Новое на сайте

Три часа назад вернулся с последней в этом месяце тренировки. Можно подвести итог:

23 тренировки (включая соревнования)

382 км (в среднем по 16,6 км) за 34 часа

Средний пульс - 141 уд./мин

Средний темп: 5:20 мин/км

третья пятерка 21.52  и  час 8 минут ровно после 15и

Погода в Стокгольме 14 оборотов в смысле Цельсия )))

Самое то НО влажность 80 прОцентов (((

ветер 14 км в час

начал включаться ))  22.36

поборол )))

начал не торопясь 23.32 первая пятерка

нет други мои

ничего не могу добиться от шведского чудл-сайта (((

хотя и не отрицаю что просто не разобрался

хотя все что можно покнопал )))

Виталий стартовал но сайт шведский кривой пока ничего не видно кроме старта )))

Только вот не пойму,зачем после каждой тренировки заминка?

Дело в том, что при своей работе мышцы, сокращаясь, наполняются кровью из артерий, а при растягивании отдают эту кровь в вены, работая как дополнительный насос, тем самым они снижают нагрузку на сердце. Пульс при беге, как известно, особенно на соревнованиях, доходит до 95% (и даже более) от максимального. При этом нагрузка увеличивается постепенно, в течение нескольких минут или даже десятков минут. При резком прекращении бега, мышцы перестают качать кровь - дополнительный насос отключается, а сердце продолжает пытаться перекачать тот же объем крови. Нагрузка на него возрастает, резко увеличивается артериальное давление, что зачастую приводит к повреждениям сердечных клапанов, инфаркту миокарда. Все сердечные приступы случаются в течение первых 10 минут после бега. Потом пульс снижается, приходит в норму и нет такой опасности.

 Сам был свидетелем такого приступа на Сестрорецком полумарафоне 18 мая этого года. Молодой парень, лет 30-ти похоже резко остановился - не стал продолжать бег после финиша и через несколько минут ему стало плохо.

 Вот поэтому инужна заминка после бега. Даже на тренировках, когда темп невысокий, последние 5 -10 минут нужно бежать в легком темпе. А после бега - уже растяжка.

А Виктор прав. Если каждый день чувствуешь забитость мышц, и мышцы болят - снижай нагрузку. мышцы должны болеть только после первой тренировки, после нескольких первых соревнований, после длительного перерыва в беге и ВСЁ.

Спасибо большое! Буду ждать ответа.

Если вдруг у них там внешне не все так хорошо - корпус у меня есть. Главное чтобы внутренности работали.

Если что - моя почта kfk_gromova@mail.ru

Буду очень признателен.

Коллеги, где можно посмотреть, найти результаты марафона Белые Ночи за 23 июня 2001 года ? Может у кого есть такие данные?

Поспрошаю у старшего товарища... Кажется у него они ещё есть и на ходу как говориться... 

Он то крайнее время с поларами работает.... Вдруг.....

Легендарные часики на самом деле да....  

Найти будет сложно.... 

Этож как надо фигачить чтобы забитость была....!!??))  И это, что у Вас так каждый день??)
Если - да то  хотелось бы взглянуть на Вашу систему подготовки...

Бог и погода в помошь!!)

Благодарю, Сергей! Надеюсь так и будет.

Взаимно, желаю к Тверскому марафону получить "рэзультат" полного выздоровления.

Считайте меня коммунистом

Ромуальдыч, спасибо, ты настоящий коммунист. Для меня такие впечатлы подобны захватывающему авантюрному роману.

Приключения Тома Сойера отдыхают.

респект.

Тем не менее отличная получилась прогулка! Выздоравливайте, Петрович!