Новое на сайте

Это желательно не фото, а видео, снятом на беговой дорожке сзади и босиком. Будет видно куда заваливается нога при беге. Чтобы закрыть вопрос посмотри видео, что и как определяется. Но кроме этого есть ещё факторы влияющие на выбор. Вот как подбираются кроссовки на сайте Mizuno

хотел спросить можно ли кого то забирающегося в пронации супинации ног, определить по фото, если это не запрещено правилами сайта, а то в моем городе не среди бегунов не среди врачей не нашел того кто поможет.

Стандартный совет - почитайте Пита Фитзингера "Бег по шоссе для серьезных бегунов". Там все есть с конкретными планами и советами.

пробежал на недавних соревнованиях марафон за 3 ч 11 мин...первые мои официальные "42"...последний круг тяжело дался...его за счет физ данных добежал...Не хочу на этом времени останавливаться, уверен, что можно тактически спланировать марафон и подготовить организм к забегу. Подскажите как это сделать? Следить за пульсом? почитать что?

Летом плаваю, ежедневно, сразу после окончания тренировки.Отлично конечно, но восстановительные все равно нужны.Плавание их не заменит.Не вижу в этом резервов, чтобы бежать марафон быстрее.

Виталий, склонен согласится, что медленное вкатывание приводит к потери одной-двух минут, кмк.

Отличная тренировка, Дмитрий! Ср. Темп как мой планируемый соревновательный на Белых ночах... Буду 3:15 штурмовать.

Vitali Antipov говорил отписываться о прогрессе к подходу к марафону.
увеличил пробежку к 13 км. 3 раза в неделю, а в воскресенье пробежал полумарафон, в связи с этим хотел спросить сколько после него отдохнуть, до следующий пробежки? и как часто можно бегать(полумарафон, марафон), чтобы не во вред суставам, а то пришлось бежать по асфальту, обочина била залита водой шел дождь, и немного побаливали колени на следующий день.

Ждал, когда хоть кто-нибудь ответит. Но видимо нет на форуме поклонников этого метода, или их слишком мало. Если честно, - не удивлен. Сам я по этому методу не занимался, и у меня нет знакомых, которые бы занимались. Я читал краткое изложение этого метода и по моему сугубо личному мнению, многое из того, что там написано, не выдерживает критики. Причем физические формулы приводятся правильные (ну а чего, с учебников то легко без ошибок списать), а вот выводы, которые из них делаются ... .

А Вы почему спрашиваете? Думаете стоит или нет обучаться? Или сами из тех кто этому методу обучает?

Неделя в горах и правда мало, но эффект думаю всё же будет, пусть и не сильный, но должен быть...

Двухразовые тренировки, горный воздух, смена тренировочных мест и трасс.... Всё это только в плюс!)

Бойся больных и беременных - они могут показать результат!!))

Иван, второе это не про Вас, но первое .... как в воду заглянул.

И ещё один афоризм - "Главное вовремя заболеть...." Тоже смысл и в ЭТОМ есть!))

Бег - это хорошо, но может где-то ещё поискать резервы.... Плавание включить.... как восстанавливающий компонент и как кардионагрузка плюс нет ударных нагрузок на ОДА, прогулки пешие и побольше, помногу ходить и побыстрее.... ещё может что.....

Иван,молодец! Высокий пульс на финише говорит о правильном раскладе,значит,остались силы на ускорение.Ну и травму успешно паренёс,не усугубил,тоже хорошо.

Михаил,с Днём рождения! Главное,семья поддерживает,это здорово!

Понятно, бежал хорошо :) я вот только не пойму, что значит медленно начинать, есть рабочий темп, насколько я помню он был 4:15... что набежать во второй половине пару минут, ну набежал бы, компенсировал немного то что в первой половине потерял, получилось бы быстрее или нет  это все может/не может быть. готовился на 3 часа, а не на 3:07:)

вот профессионалы советуют "3-4 тренировки в ТМ по 30 км."

и "Лучше делать 2-3 качественные тренировки в неделю, а остальное использовать для восстановления. Объем не главное. Главное нагрузиться и восстановиться."

имхо, в этих советах от Данилы и Димы, более чем достаточно для  информации... объем есть - более чем достаточный, скорость на вашу цель тоже...восстанавливаешься хорошо. Что каждый год велосипед изобретать..

можете вспомнить сколько было тренировок  в прошлом цикле перед марафоном км под 30 или чуть больше, что называется на износ, хороших таких тяжелых, до немогу? и на второй половине цикла перед стартом..

Данила, спасибо за рекомендации!

Дмитрий, в прошлом году был в очень хорошей форме. Если удастся повторить такую форму в этом, то буду очень доволен. А не хватило мне, на мой взгляд, правильной стратегии самого бега. Начни я медленно, как в этом году в Стокгольме, то потом мог бы спокойно выйти на рабочий темп и пробежать значительно быстрее 3:12. Не уверен, что смог бы выбежать из трех, но 3:05-3:07 было бы реально.

Виталий, а сам как считаешь, чего не хватило в прошлом году?

Мне кажется, доведение объемов до 600 км в месяц врядли сильно улучшит результат, с учетом вашего возраста. Лучше делать 2-3 качественные тренировки в неделю, а остальное использовать для восстановления. Объем не главное. Главное нагрузиться и восстановиться.

Также не надо ждать сильного эффекта от 1 недели тренировки в среднегорье. Там надо быть 16-18 дней для сдвигов, ну или хотя бы 2 недели.

Клубы разные  c тренерами, хорошо )))

Удачи!!!