Итак, марафон в Стокгольме, который рассматривался как тренировочно-проходной, за плечами. Опробована стратегия медленного вкатывания со старта, а так же скоростного посещения туалета на дистанции :)
Теперь можно начинать летний цикл подготовки продолжительностью чуть более 3х месяцев.
Что будет нового/иного в подготовке:
1) Конечно же объемы. Хочу июль-август довести объемы до прошлогодних в этом периоде (600км в месяц)
2) Длинные, медленные пробежки довести до 40км. Это чисто индивидуально. Вижу необходимость бегать длиннее, чем 30-34к, которые бегал до сих пор
3) Одна-две тренировки в неделю с местным беговым клубом (отработка техники, СБУ).
4) Посещение бегового лагеря 28-29 июня. Совместные тренировки, теория, индивидуальные рекомендации, анализ видео-записи техники и т.п.
5) Неделька бега в высокогорном лагере Высоких Татр (1400-1900м) 16-23 августа. Больше недели не получается, весь отпуск истратил весной уже. Но, даже от одной недели ожидаю полезного влияния гипоксии.
Количество прикидочных стартов будет не очень большое - 2-3 раза, наверное (дистанции между 10 и 21км).
Остальные элементы подготовки будут прежними если только тренеры бегового клуба не предложат альтернативы.
Блоги
