БлогиБлагодарю, Дима! И за поздравление и за протокол. Тебя вчера не хватало на марафоне! Ты вернулся уже?
 |
Иван Серебряков 09.06.2014 09:58 |
Благодарю, Дима! И за поздравление и за протокол. Тебя вчера не хватало на марафоне! Ты вернулся уже?
 |
bama_boy :) 09.06.2014 09:50 |
http://sportident.ru/20140608abs.htm
и мои принимай поздравления :))))
отличненько получилось :)))
 |
Ольга Василиади 09.06.2014 09:23 |
Доброе время суток всем!
Хотела бы принять участие в марафоне "белочка" в этом году.
Но буду участвовать впервые, мог бы мне кто нибудь подсказать, что для этого нужно сделать, как зарегистрироваться, врачей нужно проходить.
Заранее спасибо за ответ!
 |
Иван Серебряков 09.06.2014 09:16 |
Неделя со 2 по 8 июня 2014 года:
Понедельник 02.06.14:
вечер, старт 18:23, +280С, 18,10 км, время 1:33:13, темп 5,15 (05:09) мин/км, ЧСС 144, ПС 742;
Вторник 03.06.14:
вечер, старт 18:40, +290С, 14,28 км, время 1:13:52, темп 5,17 (05:10) мин/км, ЧСС 143, ПС 739;
Среда 04.06.14:
вечер, старт 18:40, +290С, 10,21 км, время 0:53:02, темп 5,20 (05:12) мин/км, ЧСС 142, ПС 738;
Четверг 05.06.14:
отдых;
Пятница 06.06.14:
отдых;
Суббота 07.06.14:
утро, старт 07:50, +180С, 7,06 км, время 0:40:05, темп 5,68 (05:41) мин/км, ЧСС 134, ПС 762;
Воскресенье 08.06.14:
XXX Тверской марафон
утро, старт 10:40, +250С, 42,20 км, время 3:01:47, темп 4,30 (04:18) мин/км, ЧСС 168, ПС 722,
Отчёт и впечатления о марафоне выложу чуть позже;
Всего за неделю 91,85 км, время 7:21:59, темп 4,82 (04:49) мин/км, ЧСС 146, ПС 741.
 |
Иван Серебряков 09.06.2014 08:31 |
Приветствую, Петрович! Спасибо за поздравление. Я по другому просто не имел права бежать 30-й юбилейный марафон в день своего 30-ти летнего юбилея. Да к тому же Чемпионат Тверской области! Отчёт и впечатления о мероприятии выложу чуть позже. Вчера пока не до этого было. А где Вы протоколы то уже усмотрели?
 |
С.Петрович 09.06.2014 08:28 |
Иван, поздравляю с личником (по жаре) в марафоне!!! Гигант! ЗдОрово, молодец!!! Осталось чуток по холодочку пробежать марафон, и будет из трех часов. :))))
 |
С.Петрович 09.06.2014 08:10 |
Дух твоего Гермина переселился в мой!
У меня хороший дух был, Владимирович, пусть он долго живет в твоем Гармине.
И сколько намотал за тренировку, какой темп, какой пульс? :)))
 |
Baradas 09.06.2014 01:12 |
испанские компрессионные гольфы Orto, в четыре раза дешевле, чем CEP, к примеру.Компрессия идентичная, но они как бы не спортивные )))
Но люди бегают и довольны.
 |
С.Петрович 08.06.2014 22:17 |
начало пробежки около 10 утра. асфальт.
часок было пасмурно, после 17 км пришлось прятаться в лесу.
всего 34 км,темп 6:02. ПС737.
потеря воды около 3 литров (выпил поллитра).
За неделю 120,3 км.
 |
gagarin-nn 08.06.2014 17:13 |
Вряд ли кто-то решится поставить диагноз. Данных мало, да и причина, вероятно, не в беге. Правильнее было бы сходить к врачу. Но если считаете это преждевременным, то попробуйте поделать упражнения на пресс (заодно и на спину). Может просто мышечный аппарат пока не готов к беговым нарузкам...
 |
Vitali Antipov 08.06.2014 15:49 |
Сложно сказать какой длинны отрезки. Думаю, что такой же длинны - 60-80м. Уклон, правда, жуткий.
 |
Mnch 08.06.2014 14:59 |
 |
MenneN 08.06.2014 14:02 |
здравствуйте, у меня возникла одна проблема при беге, это боль в животе.
Я бегаю где то два месяца, первый месяц было всё замечательно, но а вот последние недели три, когда я пробегаю около 2 км, потехоньку начинает проевляться боль в области пупка.
Немогли бы вы подсказать из за чего это происходит, и что мне сделать чтобы боли прошли.Заранее благодарю всех тех кто подскажет что делать, СПАСИБО!!!!
 |
foxone 08.06.2014 12:55 |
Виталий,а отрезки в гору какой длины? Я тоже такие тренировки провожу,но гора не очень крутая,отрезки метров по 70-80.
 |
Vitali Antipov 08.06.2014 11:42 |
За первую неделю после марафона (она же первая неделя подготовки к осеннему старту) набегалось около 83км. Все в спокойном, восстановительном темпе.
Понедельник 02.06 8,2км + 8.2км
Утро 8,2км. Темп 5:39
Вечер 8,2км. Темп 5:48
Вторник 03.06 10км
10км. Темп 5:19
Среда 04.06. 8,2км + 8.2км
Утро 8,2км. Темп 5:33
Вечер 8,2км. Темп 5:27
Четверг 05.06. 8,2км + 12км + СБУ + короткие отрезки в гору
Впервые присоединился к тренировке бегового клуба. Понравилось. Пробежался до места проведения тренировки 6км, потом с группой пробежались для разминки 3км. Затем разминочные упражнения и отрезки СБУ. Потом нашли жутко крутую гору с песчанным покрытием. Причем песок очень глубокий и вязкий. Ускорялись в эту гору. Сделал 8 таких сетов. Крепко подутомили такие мероприятия, но понравилось.
После окончания тренировки 3км до дома в качестве заминки.
Огорчили часы Nike SportWatch, которые должны быть водонепроницаемыми до 5АТМ, а вырубились после первого же сильного ливня на пробежке. Сдал по гарантии и пока что снова бегаю с телефоном.
Суббота 07.06. 11км
11км. Темп 5:31. Пульс 132.
Воскресенье 08.06. 9км
9км. Темп 5:30. Пульс 130
Со следующей недели начну потихоньку добавлять длинный бег и продолжать посещать тренировки клуба.
 |
Владимирович 08.06.2014 06:22 |
Сергей! Дух твоего Гермина переселился в мой! [фото] Я вчера впервые пробежал с ним! Пока только осваиваю!
P.S. Но моих краях гроза ему не угрожала.
 |
Владимирович 08.06.2014 06:17 |
Для чего заполнять форум бесполезной информацией? Её и так полно на "просторах" интернета. К чему, например, рекомендации на беговом, марафонском (!) сайте по наращиванию мышц бодибилдерам?
Кроме желания автора здесь "отметиться", я не увидел ни одной новой идеи, ничего того, что не было известно ранее. Просто перепечатка чужих статей. Некрасиво...
 |
nikitoss 08.06.2014 00:45 |
Здравствуйте.
Мне 17 лет, два года назад окончил заниматься лыжами. Выбегал 15 км из I разряда с запасом. Соот-но в несезон был бег.
Последний год хожу в спортзал. В итоге (при росте 180) вес взлетел до 75 кг.
Сейчас встала острая проблема: надо выбежать трешку из 12-и минут. Несколько недель назад решил сделать себе контрольный, результат - еле дошел за 15 с копейками 
Я так полагаю, что 2 года для человека с таким маленьким возрастом - это чрезвычайно большой перерыв? Не подскажете, как можно побыстрее обратно войти в колею? По какой методике стоит начать заниматься?
 |
С.Петрович 07.06.2014 22:22 |
Выбежал в полдень. +28. лес.
ничего не предвещало чего-то необычного.
температурка медленно, но уверенно, ползла вверх.
в 13:30 было уже +31.
(в городе, конечно, май френд, по сообщениям радио, но и в лесу было не подарок.
высокое солнце хорошо прожаривало тропы, где пошире).
Потом вмиг потемнело. с полчасика погромыхивало над лесом, то ли гроза, а то ли эхо какое-то....
а затем началась дивная по силе гроза, с дождем.
непрерывно сверкало и грохотало. со всех сторон и с высоты доносился низкий рокот громовых раскатов.
должен отметить, что еще километров 7 мой Гармиша терпел это неподобство.
а потом сдох, мой хороший и родной.
видать не выдержал какой-то из динамических электроударов в атмосфере.
лежит сейчас на окне и уже час пытается взлететь. но перебиты, изломаны крылья.
больше не полететь ему. пропали сателлиты с небосклона. ослеп, мой бедненький, мой несчастный :(((
так что друзья, не повторяйте в грозу моих ошибок.
отключайте свои девайсы от греха подальше.
итого: 34 км (примерно). темп 5:50. пульс 121. ПС 706 (по первым 27 км).
Удачных стартов всем, кто их планирует завтра.
