Блоги 42km.ru

Неделя 10-16 марта 2014 г.:

понедельник 10.03.14:

вечер, старт 16:50, +10, 7,51 км, время 0:35:29, темп 4,72 (04:43) мин/км,

вторник 11.03.14:

вечер, старт 17:40, +5, 14,68 км, время 1:12:33, темп 4,95 (04:57) мин/км, ЧСС 144 уд./мин, ПС 713 уд./км,

среда 12.03.14:

утро, старт 05:27, +2, лужи, 10,43 км, время 0:52:44, темп 5,05 (05:03) мин/км ЧСС 140 уд./мин,  ПС 707 уд./км,

четверг 13.03.14:

отдых,

пятница 14.03.14:

отдых,

суббота 15.03.14:

утро, старт 08:58, -1, 6,95 км, время 0:36:33, темп 5,27  (05:16) мин/км, ЧСС 143 уд./мин, ПС 753 уд./км,

воскресенье 16.03.14 (Преображенский марафон):

утро, старт 09:00, +2, 42,2 км, время 3:19:26, темп 4,73 (04:44) мин/км, ЧСС 168 уд./мин, ПС 795 уд./км.

Всего за неделю 81,77 км, время 6:36:49, темп 4,85  (04:51) мин/км, ЧСС 149 уд./мин, ПС 742 уд./км.

04:51, +3, ветерок, мокро, асфальт.

17,44км - 6:27/км.

Начал неделю с бега.Бегаю.Чего и Вам желаю)!

днем. +2. трусца. 5 км.

вечер. около нуля. снег.

15.3 км. темп 6:10. пуьлс низкий.

какой-то день сонный. где садился - там спал.

да и к вечеру не проснулся.

за неделю 102,1 км.

Пробежки во время отпуска как всегда даются не легко. Много других занятий, перелеты, акклиматизация и тп. После первого длинного перелета побегал в центральном парке Нью Йорка. Дорожка отличная. Бежал тихонечко, разглядывая окрестности. Дальше остановились в Майами, там не получилось побегать (через две недели будем там опять, побегаю обязательно). Сейчас на маленьком карибском острове Кюрасао. Пробежал три раза. 10, 14, 10 км. Легко бежалось 14км. Две десятки до и после дались как то не очень. Местность очень холмистая, когда акклиматизируюсь к жаре, то с трудом представляю тут темповые или интервалы. Выбегаю до восхода солнца, но даже в это время температура 26-27 градусов

Пробег 11,00 км.; средний темп 04:33 мин/км

старт в 11:49…шоссе.. асфальт...+3...

+баня

У: 4 км - 26.0, в т.ч. 1км-5.00. +2*С, сильный ветер, сухой асфальт.

С самого начала все пошло не так. Сильный встречный ветер(8-10м/с) сдул фуражку, пришлось догонять ее почти 100м. )) Против ветра бежать было очень не комфортно, решил сократить тренировку с запланированных 10км до 6км. После 3го км повернул по ветру и пробежал 1км-5.00, П 142-145. Во время бега трусцой через 100м показалось хрустнуло под левой икроножной мышцей и появилась резкая боль, так что бежать стало невозможно. (( Последние 2км до дома шел пешком. 

Сейчас гематомы нет, при прощупывании боли нет, при подъеме на носок тупая боль, при ходьбе - хромаю. Похоже на растяжение икроножной мышцы. Отдыхаю.  :))

+7. вечер.парк. ветер.

асфальт. 15.6 км.  5:48. 129. пс 746.

за день 31.2 км.

катал на лыжах 14км

 По совету бывалых (спасибо Диме с Петровичем), сегодня прихватила мелочь по карманам и побежала. Ветер опять сильный и встречный

Всего 45 минут бега получилось, 7 км- до тренажёрного зала и обратно. Час в зале позанималась. Прогулялась в общем. Хотела после тренажёров подольше побегать, но дождик порушил все планы. Промокла, замёрзла и потрусила домой.