Блоги 42km.ru

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:56 мин/км. ;средний пульс 124

старт в 14:01...+20…тепло…малооблачно...стадион

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=7fe0886127e1eef80aedd588e8ae065c

Темповая пробежка. 6км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/211614294

Облачно, сильный, порывистый ветер, 13 градусов

Разминка 3км в темпе 5:35

Темповая, 6км. Темп 3:49 (по километрам 3:57, 3:52, 3:47, 3:49, 3:39, 3:51).

Пульс на темповой 165-170.

Поначалу бежалось как-то тяжеловато, но потом вбежался и держал пульс более-менее в нужной зоне.

Силенок на больший отрезок не хватило (или просто поленился)

Заминка 4.7км. Темп 5:25

Adidas Adizero Adios 2

Пробег 16,00 км.; средний темп 05:30 на км. ;средний пульс 131

старт в 6:00...+15…дождь...пересеченка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a3518c3317928171f6ed2f59d455fa6d

начало 21.15. типа +18. парк. по кругу. с ветром.

полкруга душно - половина холодно.

 в конце дождь.

подвиг Валентина познается через свой микроопыт.

всего 24.37 км. темп 5.54. пульс 125. пс 737.

дернул черт поужинать в 19.30.  потом смотрю. темнеет быстрее, чем ужин переваривается.

а деваться некуда.

хуже бега нету, чем с полным желудком.

всю дорогу полз вялый, как таракан после дихлофоса.

завтра, завтра скорый поезд унесет меня на курорты краснодарского края.

поэтому подвожу жирную черту.

за неделю 104.37 км.  всем удачи.

 (а мне еще убирать квартиру и складывать вещи. ну да ладно, это пустяки. дело житейское)

Бежала вчера совсем без приборов — забыла часы дома. GPS-pod догадалась включить километра через четыре после начала, и записал он 18 км. Наверно, я вчера пробежала примерно 22 километра. Планировала 21, то есть не сильно промахнулась. И с темпом угадала: планировала 6:30, получила 6:28. Приборы — они в голове, выходит :)

Взяла и рюкзак с водой. Залила в гидратор около литра и побежала. И что вы думаете? Высосала за 2:20 все! Просто пила часто, но по одному-двум глоткам... И с водой всяко лучше все же :) Комфорт и автономия.

Вообще, длительная как-то незаметно стала одним из ключевых событий недели. Начала планировать все остальные дела вокруг так, чтобы они с длительными друг другу не мешали. Все же такие тренировки для меня не совсем рядовые пока. Каждый раз — маленький подвиг. На следующей неделе 30 побегу — уже морально готовлюсь.

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/211168196

Облачно, сильный боковой ветер, 14 градусов

Бежалось обычно. Может слегка сонно только.

Темп 5:20, пульс 121. ПС 645

Saucony Kinvara 3

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:24 на км. ;средний пульс 161

старт в 05:18...+13...пасмурно…

4 км. - ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 143 - разминка

26 км. в темпе марафона:

12 км. - ср.темп 04:22 мин/км; ср. пульс 159

14 км. - ср.темп 04:11 мин/км; ср. пульс 169 (последние 2 км.- 4:05 и 3:58)

1 км. - ср.темп 06:11 мин/км + метров 800 пешком – заминка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=75ebee1cd8e5fe22efed898cd75a9c3f

Длинная пробежка. 33км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/210928608

Облачно, сильный ветер, местами накрапывает дождь, 19 градусов (в конце пробежки 16)

Эта длинная - вторая на этой неделе - была запланированна как медленная. В отличие от длинной в понедельник, не собирался выходить на ТМ, а пробежаться спокойно, на низком пульсе. Получилось замечательно. Усталости никакой, удовольствия от пробежки - вагон.

Первые 10км - 50:43 (темп 5:04). Пульс 127. ПС 643. Несмотря на запланированный медленный темп, десятка медленне 50 минут удивила. Списал на сильный встречный ветер на этом участке.

Вторые 10км - 46:38 (темп 4:39). Пульс 131. ПС 637.

Третьи 10км - 46:02 (темп 4:36). Пульс 135. ПС 643.

Последние 3км в темпе 4:25.

Общий темп 4:45. Пульс 136. ПС 646

Вес 69.1/66.3 на дистанции выпил 300мл воды

Adidas Adizero Adios 2

21.20. парк. +20.

9.95 км. темп 5.24. пульс 134. пс 724.

за день 27.5 км.

267.9