Блоги 42km.ru

По плану было 12 км легкий бег. В первый раз за пару недель выспался почти полностью 7.5 часов спал. Добежал до дальнего пруда. Пульс почему то выше среднего 149-150, причем ни увеличение ни снижение темпа толком на него не влияло. Добежал до дальнего Кузьминского пруда. Решил побегать вокруг. 2 круга тот же пульс. Скорось неизвестна - мобильник что то глючил. На третьем круге решил поднять темп разогнать пульс до вчерашней темповой. В итоге пульс все равно выше 162 не поднялся. Ускоряться было тяжеловато - ноги какие то ватные были. Добежал круг и встал. Физической усталости сильной не было. Но колени говорили - дальше побежишь будет хуже. Можно было через силу дальше бежать даже без боли. Один раз я это уже сделал потом месяц отхаживался. В итоге еле затрусил назад домой. Печалька.

Итог: надо больше отдыхать. Не надо перепрыгивать свой график. 

Завтра 8 км - побегаю на стадионе. В субботу отдых перед длинной.

Восстановительная пробежка. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/214265561

Облачно, штиль (редкость для побережья), 17 градусов

Продолжается разгрузочная неделя. Все пробежки - сплошное удовольствие и халява. Красота!

Темп 5:14, пульс 119, ПС 622 (скоро с диванным пульсом бегать начну :)))))

Saucony Kinvara 3

Пробег 13,00 км.; средний темп 05:13 мин/км. ;средний пульс 128

старт в 06:23...+15…пасмурно...шоссе

https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=187169731

Восстановительная пробежка. 9км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/213965939

Облачно. Слабый встречный ветер, 17 градусов

Перед пробежкой, как обычно по средам, было полтора часа йоги. Сегодня довольно силовая тренировка получилась.

Сама пробежка прошла очень легко и комфортно.

Темп 5:08, пульс 124, ПС 636

Saucony Kinvara 3

Бегал кросс 5600м со скоростью 5.40 на км. Самочувствие: не устал, болят квадрицепсы.

24,07,13

- расстояние 12150 м
- время прохождения- 01:02:55
- средний пульс - 168.

- среднее время км- 5:10 мин/км ( на интервалах 4:45 мин/км)

    Планировал интервалы со скоростью 5 мин/км  3*2000 м с перерывом 1000м после каждого со скоростью 6 мин/км, 2 км - разминка, 2 км заминка. Получилась опять интервальная чехорда, причем 1 интервальный км пробежал слишком быстро, на перерывах тоже не получилось сдержать темп. В середине тренировки солнце запалило после дождя - духота страшная. Пульс в конце вообще ниже 185 не опускался. Но самочувствие стабильное - с ног не валюсь, сейчас пойду с ребенком на прогулку.)))

 Далее результат каждого км.
1. 5:44
2. 5:35
3. 4:35
4. 4:50
5. 5:26
6. 4:56
7. 4:55
8. 5:40
9. 4:45 
10. 4:40
11. 5:45
12. 5:54

Кто из занимающихся спортом не знает, что отдых и восстановление после соревнований так же важны, как и тренировки?

Хронически накапливающаяся усталость, недосып, потёртые и сбитые ноги рано или поздно приведут к сбою или травме на важном старте. В результате: пропущенные долгожданные соревнования и вынужденное безделье, когда не то, что бегать, ходить с трудом можешь. Вот тогда пожалеешь, что не перевёл дух вовремя, не дал себе расслабиться, не отдохнул от привычных, становящихся монотонными и однообразными, тренировок.

А чтобы этого не случилось (как, кстати, с автором этих строк по весне), отдыхать нужно так же эффективно, как и тренироваться.  Отдыхать так, чтобы потом, после отдыха, ноги не просились бы в тёплую ванночку, а сами бы торопили в путь; чтобы лёгкие, наполняющиеся вдыхаемым при беге воздухом, действительно оставались лёгкими, а не горячими скрипящими кузнечными мехами; чтобы сердце гнало по жилам кровь, а не разбавленную «изотошнилками» , «колами» и прочим синтетическим «пойлом» жижу; чтобы, наконец, на пробежке прохожие видели на вас лицо счастливого человека, а не лицо страдальца, тянущего баржу вверх по Волге!

У меня это получилось! Для этого верным средством мне послужила моя не менее сильная страсть, чем бег. Мне не приходится выбирать. Рыбалка - вот без чего я не представляю себе полноценный отдых!

Удачное завершение марафона "Белые ночи" потребовало не менее удачного расслабления. Ведь впереди новые марафоны, и есть время к ним подойти со свежими силами!

Отпуск был запланирован заранее и начался почти сразу после Питера. Закончены дела на работе, уложены походные вещи и снасти, и вот мы уже мчимся по Новорижскому шоссе к своему любимому месту отдыха навстречу двум неделям безмятежного счастья.

Тверской озерный край. Селигер. Вот куда мы стремимся каждое лето. Эта любовь взаимна. Озеро каждый раз радует прекрасной погодой, насыщенным фитонцидами воздухом, чистейшей водой, ягодными и грибными урожаями и богатыми уловами. А что такое для настоящего рыбака хороший улов? Да то же самое, что для бегуна - заслуженная медаль на финише, награда за труд на тренировках и упорство на дистанции. И, конечно же, как рыбаку, так и бегуну, нужно немножко везения.

Мне повезло! Я поймал самую большую за свою жизнь рыбу! Личный рекорд установлен.

("Не рыбакам" можно дальше не читать. Сайт не рыбацкий, а беговой, но поскольку я ни в каких социальных сетях не состою, мне хотелось поделиться своими эмоциями именно здесь, с людьми, близкими мне по духу. Для тех же, кто мою страсть разделяет, а таких, я знаю, на нашем сайте немало, я продолжу своё повествование.)

Первые три дня отдыха прошли в неспешной подготовке лагеря. Обычные заботы "дикого" туриста: навес от дождя, палатки, дрова,- сильно отвлекали от рыбалки. Уже мой товарищ выловил нескольких лещей и линей. Даже случайно попавший в нашу команду молодой парень, впервые, кажется, именно здесь взявший удочку в руки, успел отличиться парой весомых трофеев. Наши верные жёны, успевая кормить нас, мужиков, между делом, сидя на мостике, также не остались без улова. Я же только кормил рыбу, исключительно мелкую плотву. Она, конечно, ловилась, но не могла удовлетворить моё рыбацкое самолюбие. Хищная рыба также чихала на мои железные приманки. Надо что-то менять! Меняю леску на спиннинговой катушке...

Десять вечера. Солнце уже упало за верхушки сосен. День здесь длинный, закаты - изумительные! Иду полюбоваться закатом на соседнее озеро, в двухстах метрах от нашего. лагеря. Заодно хочу посмотреть, что там делается. Несколько лет там ловился карась и попадался довольно крупный линь. Потом появилась щука и сократила численность другой рыбы. А как сейчас? Есть ли “засидки” рыбаков? Активен ли хищник?

На серьёзный улов я не рассчитывал. Слишком поздно, скоро станет совсем тёмно. Но спиннинг взял. Надо же попробовать новую плетенку! Иду сразу на "дальних кордон", это еще полкилометра. Там иногда можно увидеть бобров. Обычно они осторожны и не показываются праздным туристам, но вечерами более активны и даже проявляют любопытство. Край озера заболочен. Старый мостик из нескольких тонких березовых слег почти полностью ушел под воду. С трудом встаю на его выступающую над водой часть, балансируя па одной ноге. Сапоги я не обувал, я ведь гулять пошел! Делаю несколько забросов. Тишина... Ещё пару раз закину блесну и - домой. Завтра утром вставать рано, часов в пять, и снова - на рыбалку. Вдруг замечаю какое-то движение у зарослей роголистника на противоположном берегу заводи. Рыба? Бобр? Ещё заброс. Ого! Чья это спина? Это рыба, большая рыба! Через пять метров вижу на воде воздушные пузыри, как от выдыхающего воздух аквалангиста. Бросок в направлении движения рыбы. Безрезультатно. Второй - на середину заводи. Ещё один - туда, где в траве в первый раз заметил движение. Ну, конечно, угодил в траву! Трава тянется с трудом, много "загреб". И вдруг "трава" начинает резко тянуть в сторону! Щука, вне всякого сомнения! То, что я счел зацепом, оказалось рыбой! Медленно и настойчиво кручу рукоятку спиннинга, подтягиваю рыбу к себе удилищем. Мне еще невдомёк, какова величина той “подводной лодки”, что я тащу. Леска внезапно сматывается с катушки с такой скоростью, что рукоятка катушки лупит мне по пальцам! Рывок настолько силён и неожидан, что я не сразу соображаю поставить свою “Нельму” на тормоз. Еще рывок, трещит храповик тормоза (а он рассчитан на очень большое усилие), резко гнётся удилище. Только теперь я понимаю, что зацепил что-то очень большое! Борьба продолжается. Я, наконец вижу рыбу и лихорадочно пытаюсь сообразить, как же её вывести. Мне приходится бороться не только с ней, но и с тем, чтобы, сохранив равновесие, не рухнуть в воду. Дважды рыба делает свечку, выпрыгивая у самых мостков в воздух. Вижу ее во всей своей метровой красе! Какая же здоровая! Боясь потерять ценный трофей, даю незначительную слабину леске, в то же время, не отпуская щуку далеко. Она легко может уйти под корягу или в прибрежную траву. Как долго длилось вываживание, не скажу, пропало ощущение времени. Мне каким-то чудом удалось подвести рыбу к мостику. Но как только я попытался взять ее под жабры, она дернулась и оторвала леску от поводка. Двумя руками я ее буквально “выгреб” на траву. Победа! Можно чуть успокоиться и справиться с чудовищным выплеском адреналина. (Вот бы измерить мой пульс в это время!)

Дальше я стал думать, как добычу доставить в лагерь. С собой не было ни ножа, ни веревки. (Напомню ещё раз, я отправился на прогулку.) На болотистом берегу я не мог найти даже палку. Сняв с себя футболку, завернул в нее голову рыбы и почти на вытянутых руках понёс щуку в лагерь. Почему на вытянутых? Потому что она успела “боднуть” меня своей здоровенной головой и оставить синяк на память.

В лагере еще долго не утихали эмоции и бурное обсуждение. В последний раз мы вылавливали подобные экземпляры 10 лет назад, но эта рыбина была больше.

Плох тот рыбак, кто не приврет что-нибудь в конце рассказа. Хотите, верьте, хотите, нет, но у моего товарища с кружка сошла, перекусив леску, рыба в полтора раза больше! А моя щука, как бы ни хотелось мне добавить, весила “всего” 7 килограммов 50 граммов. Вот это и есть мой личный рекорд, установленный мной на отдыхе. В последующие дни до самого окончания отпуска наш любимый Селигер еще не раз радовал нас уловами, пусть не такими крупными. Да разве в количестве выловленной рыбы дело? Нет, для нас главное - проведённое на природе время вдали от сотовых телефонов и телевизоров, машин и асфальта,- словом, вдали от всего того, что мы почему-то называем цивилизацией. Мы не ловим рыбу сетями, мы уничтожаем сети и отпускаем попавшуюся в сети рыбу. Мы не оставляем после себя мусор, увозя его с собой. Хочется, чтобы после нас что-то осталось. А в нашей памяти остаются яркие воспоминания и желание вернуться сюда вновь.

22,07,13

- расстояние 21170 м
- время прохождения- 01:58:26
- средний пульс - 163.

- среднее время км- 5:35 мин/км

     После очередной болячки, побегав несколько раз легкие по 10 км, возобновляю в очередной раз сезон подготовки теперь уже к Московскому марафону 15 сентября.
      В планах хотелось побегать пробежать длительную 21 км в темпе 6:00 мин/км . Первый км пробежал за 5-48, по ощущениям казалось, что бегу медленнее 6-00. Темп решил не сбавлять, а с 12 по 19 км еще и ускорил немного. Пульс на первой половине -156, второй -170. 

 Далее результат каждого км.
1. 5:48
2. 5:45
3. 5:45
4. 5:50
5. 5:43
6. 5:50
7. 5:50
8. 5:45
9. 5:45 
10. 5:40
11. 5:40
12. 5:25
13. 5:35
14. 5:35
15. 5:30

16. 5:20
17. 5:20
18. 5:20
19. 5:10
20. 5:45 
21. 5:57

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/213693007

Облачно, слабый попутный ветер, 17 градусов.

Отличная погода и отличное самочувствие. Сегодня в удовольствие бежалось.

Темп 5:13, пульс 123, ПС 641

Saucony Kinvara 3

Пробег 14,00 км.; средний темп 05:21 мин/км. ;средний пульс 131

старт в 06:30...+13…прохладненько …ясно...пересеченка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f29c9a616b9dc275086e9935d78afc02