Блоги 42km.ru

Восстановительная пробежка. 16км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/171059545

Дождливо, ветренно, противно. 6 градусов тепла.

Настрой на пробежку видимо согласно погоде - не радужный.

Бежалось тоже вяленько, пульсовая намного хуже, чем на предыдущих восстановительных.

Средний пульс 132. ПС 723

Вес 69.3/67.8

Saucony Kinvara 3

Если накапливается усталость, то это хорошо. На этой неделе должен быть пик усталости (но не переутомления), со следующей начну снижать объемы.

Утром пробежал 6 км,состояние хорошее. Время 34м15с. Вечером попал на стадион,11-12 мая будет чемпионат Крыма,хочу пробежать 1500 и 800 метров,поэтому решил немного подвестись,побегать отрезки.Разминка 2 км СБУ.  Бегал работу: 400 катил 400 трусца,200 быстро 200 трусца попросил позасекать себя. Первые 2 раза 200 метров совсем не комфортно себя чувствовал,потом стало намного проще,видимо, из-за того, что скорость упала. Сделал 5 серий. бежал в кросовках, в следующий раз возьму шипы. Трусцу бежал медленно, поэтому время на неё не учитывал.

1) 75,0   27,6

2) 75,3   28,6

3) 72,4   28,9

4) 76,6   29,8

5) 76,1   29,2

Последние 200 бежал на всю,но старался бежать не перенапрягаясь,после тренировки немного подзабиты икроножные,заминка 1 км. Самочувствие отличное,быстро бегать очень здорово,особенно когда давно этого не делал))) За тренировку пробежал 9 км.

17.5 км. по 5.20 на км. средний пульс 130. вес 73.8/72.0.

Пробег 13,33 км.; средний темп 05:05 на км.; средний пульс 142

Закатал легкой пробежкой вчерашнюю темповую:

1-8 км.-  в темпе около 05:00 мин/км

9-10 км. с ускорением :

9 км. - 04:18 мин/км и 10км. -  03:50 мин/км

11-13 км. -  в темпе около 06:00 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4d6c91d68292b68aa248a3ea8354b665

До старта на Рижском марафоне  25 дней.

Трехнедельный тяжелый цикл завершен.16 тренировок (по плану 18 было-командировка выбила из графика).6 длительных, 7 восстановительных, 3 темповых.328.77 км пробега(по плану 365 было)Точку поставил только что.30,43 км в темпе 4.54  на км.Средний пульс 151.

В целом все нормально, но кажется сегодня было быстро для меня, да еще и в горочку на финише поработал.Ждем реакции организма )))

Утром пробежал 6 км самочувствие нормальное,время 31м31с.Вечером пробежал 6 км,самочувствие отличное,время 31м25с