Блоги 42km.ru

32 дня до старта на Рижском марафоне.

Итоги крайних двух недель подготовки.12 тренировок.5 длительных,5 восстановительных,2 темповых.

Набег - 241,22 км за две недели.Полет нормальный )))

Пересматриваем поставленные задачи ))

7 апреля на северном склоне горы Бештау (старты из Железноводска и со станции Бештау) прошел очередной чемпионат России по горному бегу. Вариант вверх. Для мужчин, бежавших почти 10 километров, это перепад высот вверх 1000м. среди спортменов КМВ здесь наиболее заметен был Андрей Алахвердов из Кисловосдка, прилагавший немало сил в борьбе за попадание в первую десятку.

Подробнее о Чемпионате России по горному бегу

Как вы все уже узнали, 15-го апреля на финишной прямой знаменитого бостонского марафона прогремели 2 взрыва. Погибли и пострадали много людей. Меня там не было -- я болела на 35-м километре, поэтому со мной все в порядке. Но я (как и все здесь) в шоке от того, что произошло... Произошел не просто теракт, а произошло покушение на сам бег и то чувство, которое он дает многим людям. Это было покушение на дух, выносливость, целеустремленность, здоровье, оптимизм, чувство свободы и того, что ты - часть чего-то большого и светлого. Для меня лично бег -- это уже не просто фитнес; это - образ жизни, это - мой гуру. Он меня дисциплинирует, дает позитивную энергию, знакомит с прекрасными людьми, вдохновляет на соревнования и поездки. За последние 5 лет я пробежала 4 марафона, 4 полу-марафона и несчислимое количество пятикилометровок и просто неофициалных прикольных забегов. И именно из-за этих печальных событий в моем городе, я буду продолжать бегать, ни смотря ни на что!

Бостон: я - с тобой!

Вчера подумал, зачем усложнять и так " тяжёлый понедельник", поэтому активный отдых с пользой по хозяйству.

Сегодня был разнообразный бег, начал с лёгкого бега, дист. 5км.- время 24.52

Из  лёгкого перешёл в темп, дист 5км - время 18.31, после темпа 300м. лёгкий бег - 100м. ускорение время 15. 01( в горку), 300м. лёгкий бег - 100м. ускорение врем. 13. 04сек.(по прямой), далее 4км. с небольшим лёгкий бег, время - 19.52. Итого 15км. с таким вот разнообразием.

Кросовки Adidas Adipure tr 360, самочувствие отличное чего и всем желаю.

Обновил беговую обувь на летний сезон.

Для длинных и восстановительных взял Saucony Kinvara 3. Вчера опробовал на 25-ке - сидят отлично, легкие. Немного неприятно пятке если бежать медленно (медленнее 5:30 где-то).

Для темповых и соревнованих (в том числе мараофонов) взял Adidas Adizero Adios 2. Еще не опробовал.

Длинная пробежка. 25км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/167802131

Облачно, сильный ветер, 4 градуса тепла.

Решил рискнуть и надел новые Saucony Kinvara 3 сразу на длинную.

Кроссовки показали себя достойно (ничего не натирало и не болело). Единственное, чего они не любят, так это медленного темпа - сразу начинает отбиваться пятка. Начиная с темпа 5:00 все идеально.

А в целом же, ощущения на пробежке были отвратительными.

Подозреваю недостаток жидкости. Пить с собой не беру, а утром взвесился и обратил внимание, что мой вес на 1,5кг меньше привычного (это при том, что вечером и ел и пил не меньше обычного). После пробежки не взвешивался, поэтому не знаю сколько потерял жидкости точно.

Первые 10км (против сильного встречного ветра и с большой горой) 51:14 (темп 5:07)

Вторые 10км 46:26 (темп 4:38)

Последние 5км 23:53 (темп 4:46)

В темпе, близком к ТМ поработал 15км (начиная с 10-го). 

Средний пульс 157. ПС 764

Saucony Kinvara 3

Утром пробежал 6 км время 32м01с всё отлично)

В горде все спокойно. Оцеплена только финишная зона.По телеку в баре говорят ,что ожидают еще взрывы.Б.....ть нормальный был праздник. Так нет какието-то д.....бы все испортили.

Позвонил Вова Бычук. В Бостоне теракт, финишную линию разнесло в дребезги..... было два взрыва.....

За неделю 96.8 км.

читать дальше...