Блоги 42km.ru

Пробег 22 км. ; средний темп 4.59 на км.; за бортом на  - 8 С, небольшой ветерок

Утренний пробег 22 км…страт в 7:51…после 18 км. начали забиваться ноги, был бы рядом с работой- закончил бы пробежку, но до работы пришлось добежать еще 4 км…устал…думаю завтра надо отдохнуть…

http://aerobia.ru/users/378/workouts/4707

20 минут бега и 20минут эллипсоида.

29.01.2013 года 9.00 часов, температура  -26С. 54 минуты, ср. ЧСС 126, дистанция- 8 км, темп 6,7, пульсовая 850.   СБУ+ горка 4 повторения. Дышу через рот, в горле "першит", нужно приобрести  "трубу".или шарф наматывать.

Понедельник- выходной.   Вторник: 50 мин (120-130), СБУ+ горка.  Среда: 15-20 мин пробежки (120-130) интервальный бег (ЧСС150-170): 2 мин-2 мин отдых-3мин-3мин. отдых-5 мин. -3 мин отдых-3 мин.   Четверг: 70 мин (120-130). Пятница - выходной. Суббота:50 мин (120-130), СБУ+ горка. Вс: 110 минут (140-150 ЧСС)

 Не успеваю вовремя записывать тренировки. В воскресенье задержалась на работе, и бегать пришлось опять в темноте. Поэтому побежала через город на набережную Волги. Там только один неосвещённы участок в пару километров. Итого 18 км. за два часа. Бежала очень медленно. Вторую половину постаралась чуть прибавить. Правда на обратном пути был очень сильный ветер, и скорость особо не увеличилась. За неделю получилось 54 км и лыжи-классика по лесу 2,5 часа. Хороший результат. В понедельник отдыхала. Сегодня 9 км по плану.

Длинная пробежка. 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/145101421

Небольшой снег, -4 градуса. Очень сильный ветер.

Ветер существенно мешал, но общий настрой и ощущения были хорошими.

Средний пульс 153. Пульсовая 765.

Вес 70.9/68.9

Asics Gel Trail Lahar 4

Дорога жизни 2013

10 - 58

20 - 1.56

30 - 3.04

35 - 3.40

42 - 4.33

Друзья! У нас появилось одно место на Лондонский марафон 2013. Всего одно! Продается срочно! Дорого:(((

-9. парк.

18.30.

7.3 км. темп 6.25

бегать сегодня быыло бы хорошо. завтра меньше бы осталось...

но не хотелось выходить на улицу.

заставил... побежал... и книга нормальная.

а планы таяли, как весенние сосульки.

15...14...10...9..ну, и получилось то, что записал  выше)))

вот как бывает... почти как в песне.

Пробег 15 км. ; средний темп 4.36 на км.; за бортом на  -8 С, ветерок

Вчера был день отдыха-бежалось легко...поэтому во время пробега решил 5 км.-размяться,вторые 5-пробежать в хорошем темпе и 5 км.-на заминку...все прошло по плану

5 км. в темпе - 4.32 мин/км.

5 км. в темпе - 4.27 мин/км.

5 км. в темпе - 4.53 мин/км.