Блоги 42km.ru

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/147543974

Погода стабильная, без осадков, около нуля. До асфальта дорожки пока не торопятся таять, поэтому сегодня, побежав без yaktrax-ов, почувствовал, что скользит еще весьма существенно.

Тем не менее, бежалось приятно, с низким пульсом.

Средний пульс 131. Пульсовая 733.

Вес 69.4/68.5 (вес начал возвращаться в норму. Наеденные за праздники килограмы потихоньку уходят).

Asics Gel Trail Lahar 4

Пробег 24 км. ; средний темп 5.12 на км.; за бортом на  +3 С

Вроде не устал , но бег по городу (мокрая снежная каша , лужи ,пешеходы, местами лед) очень быстро выбивают и не позволяют расслабиться и получить удовольствие от пробега…

Надо было все таки выехать за город и побегать по очищенной дороге, меньше по км., но зато с удовольствием…

Почти два месяца не бегал, то грип, то еще что то. В феврале начал восстанавливаться. За два месяца набрал вес около 5 кг (хорошо кушал). Пробегаю пока по 10 км в день, время особо меня не беспокоит. Бегать очень тяжело, тут правда, еще и погода (то снег, то дождь). Несмотря на то, что бег очень тяжело дается, после бега состояние отличное. С каждым днем все лучше и лучше. До конца недели еше побегаю в таком же режиме, бег без целей для себя. Со следующей недели начинаю 10 недельную программу подготовки к полумарафону Сергея Евдошенко. Сложная программа, буду ее уже второй раз проходить, прошлый раз был неудачным, но кажется я понял свои ошибки. В любом случае пока основная цель восстановить вес и чтоб ничего при этом не заболело.

Сегодня вот так http://runkeeper.com/user/egorich2004/activity/147447209 .

Готовлюсь к марафону в Барселоне 17 марта. 

Месяц назад стал работать над техникой бега, теперь бегаю с носка. В начале дико болели икры от непривычной нагрузки, не мог пробежать больше 3-4 км, но сейчас с икрами все в порядке.

Стала болеть голень на обеих ногах, выше щиколотки, я сделал перерыв, и неделю не бегал. В эту субботу восстановил тренировки, и пробежал 18 км, ноги были в порядке, особо не беспокоили.

Но сейчас боли появились снова.

Куда обратиться, к кому? Мне честно говоря страшно, что я не побегу марафон из-за этого, (хотя здоровье важнее). Читал, что это нормально, когда переходишь с пятки на носок, "втыкания" по моим ощущениям нет.

Что мне делать?

Интервалы в закрытом манеже. 2х3000м

4км разминки (темп 5:05)

Первые 3000м - 11:36 (3:52, 3:53, 3:51). Пульс 176. Почувствовал, что переборщил с темпом и загнал себя уже почти в зону МПК

800м восстановления (темп 5:30)

Вторые 3000м - 12:15 (4:07, 4:05, 4:03) Пульс 172. Решил второй интервал начать осторожнее. В итоге получилось очень даже комфортно (но не халявно. Задача работать на пороге лактата была выполнена и при таком темпе)

Заминка 2км (темп 5:00)

Вес не измерял

Кроссовки Nike Freerun

сбалансировал на грани простуды.

качнулся, но остался.

отделался красным глазом после воскресной прогулки.

сегодня худший из зимних дней для бега.

каша из снега и воды. лед.

какие-то колдобины на вчера еще ровных местах.

с трудом выполз на 21.6 км. темп 6.37.

Погода который уж день позволяет бегать быстро. Несколько дней температура воздуха кружится около 0 градусов по Цельсию. А вот то, что творится под ногами не очень уж способствует быстрому бегу. То снега навалит по самые не балуйся, то скользко незнамо как, потому что подтает, а потом подмёрзнет... 
Вот вчера было совсем плохо... Снег свежевыпавший очень мешал не то, что бегать быстро, а вообще бегать...  Сегодня стало получше. Где прикатали, где подчистили...  В итоге сбегал темповый кросс 13км. за 51.01   Примерно половина дистанции проходила по дороге на свалку по которой движение из-за специфики дороги не очень интенсивное и которую чистят не столь хорошо, а вторая половина дистанции пролегала по дороге, которая ведёт на заводы и базу отдыха. Конечно её чистят чаще и лучше чем свалочную... Поэтому на первой части дистанции тяжело было показать быстрые минуты, а на второй части удалось разбежатся и вывести график бега в среднем быстрее 4мин. на км. Кроссовки Асикс Лахар4. 

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/147030034

Мокрый снег, около нуля, слабый ветер.

Покрытие было плоховатым. Вязко, мокрый снег налипает на кроссовки. К счастью, на восстановительную пробежку такая погода выпала, а не на более важную - полз себе потихонечку да и все.

Средний пульс 128. Пульсовая 729

Вес 69.8/69.0

Asics Gel Trail Lahar 4

Пробег 24 км. ; средний темп 4.25 на км.; за бортом на  0 С,безветренно,практически чистый асфальт...

Грех было сегодня не воспользоваться таким покрытием,практически чистый асфальт!Да и сегодня внимательно прочитал о ближайшем пробеге в апреле который побегу,а там лимит времени (как я понял) дистанция 23,5 км время 01:48:00,а это блин надо 4.35 на км.бежать...

Хорошо размялся(растяжка + около км.легкого пробега) и побежал...

5 км. в темпе - 4.21 мин/км.

5 км. в темпе - 4.17 мин/км.

5 км. в темпе - 4.25 мин/км.

5 км. в темпе - 4.35 мин/км.

4 км. в темпе - 4.28 мин/км.

В итоге 24,06 км. за 01:46:02 - заявляться на пробег можно) выбегу...)

трек  http://aerobia.ru/users/378/workouts/5935

Прекрастно себя чувствую,сил осталось много-это радует очень...значет запас еще есть!

В начале января был в горах - катался на лыжах, не бегал. Приехал домой -  провалялся неделю то ли с гриппом, толи с ОРВИ. После "выздоровления" начал было бегать, два раза побегал, потом как-то почувствовал себя плохо. Еще через несколько дней загремел в больницу с гайморитом, лежу тут уже вторую неделю, проколы, промывы, антибиотики... Чувствую все что набегал за осень нужно будет набегивать заново;(