Блоги 42km.ru

 15 км. в парке, без учёта времени. Бежалось тяжело, невзирая на день отдыха перед этим. То ли недоела, то ли недоспала. Убедилась в очередной раз что мне кофе перед пробежкой лучше не пить. Пользуясь выходным, вышла  пораньше, чтобы солнышко застать. Погода замечательная, -12 и без ветра. В парке конечно бегать значительно приятнее, чем по дороге. Лыжники укатали дорожки, не скользко. Народу мало-несколько лыжников и один дедушка-бегун, которого я даже обогнала. Что несомненно прибавило мне сил и гордости. Сегодня запланировали с подругой лыжную прогулку в лесу.

Устроил себе подарок!

Пробежал с утра двадцатку.

И заказал в и-нете циклокрос :-)

Сегодня бегал,как обычно,на стадике.Трасса ужасная - целина,под ней наст,под настом лед.Просто чудесное сочетание.По дороге раза в три легче бежать.5км за 37:48.40,а вся пробежка с разминкой и заминкой 7км и заняла 59 минут!На стадике хотел бросить примерно после второго круга,но примерно к седьмому адаптировался и пробежал 12!Как и задумывал.

-15. парк. 17.30.

тихо.  15.1 км. ср.темп 5.41.

вес до 75.8.

Какой раз уже пытаюсь систематизировать свои записи и начать регулярно тренироваться. В этом году решил подготовиться как следует и пробежать, как минимум 10 км, максимум-полумарофон. С начала года начал бегать, пока получается не каждый день и суть тренировок заключается в наборе объма при низком пульсе,поэтому каждый день расписывать не буду, скажу, что с начала года получилось:

8 тренировок, объем-51 км, пульс 120-140 уд/мин, средняя скорость 1 км-5.10. Теперь будем пытаться увеличить количество тренировок.

Сегодня опять после работы-9 км в среднем темпе. Бежалось значительно легче чем вчера. Собиралась 12, но по ходу дела решила лучше прибавить и 9 пробежать. По времени правда получилось не очень быстро-55 минут. Но мне казалось, что я просто лечу.

Вечером, после работы, лёгкий бег 12 км. Бегаю вдоль дороги, под фонарями. Больше вечером негде, а там хоть от снега чистят и фонари горят. Мороз -12. С одеждой опять не угадала. Жарко!  В понедельник отдыхала, но что-то бежалось не очень. Ноги заболели. То ли скользко, то ли не отдохнула толком. Уже неделю без выходных пашу. Видать усталость накопилась. Зато кашель испарился без следа. Вот что значит чудодейственная сила бега.

Пробег 13 км; средний темп 4.46 на км. за бортом на  -13 С, ветерок

Утро…парк…морозно, периодически ветер с реки на каждом круге…по началу никак не мог разогреться, мерз...дома погорячился и взял тоненькие перчатки,2 км. пробежал руки отваливались – замерзли, думаю про себя все еще 2 км, пробегу если не согреюсь, сворачиваю пробежку и греться…увеличил немного темп и все, процесс пошел)))) после 7 км., разбежался…и решил 3 км. в хорошем темпе пробежать, на 8-м км.- отдохнул (снизив темп) и побежал…4,35-4,32-4,27

8 км. в темпе 4,46 на км.

3 км. в темпе 4,31 на км.

2 км на заминку в темпе 5,04 на км.

Завтра на длительную…

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/144268844

Слабый ветер, без осадков, -7 градусов.

Сцепление с покрытием, как всегда, так себе. Но, в целом, восстановительная прошла восстановительно. Первые пару километров как-то вообще лениво двигалось, а потом ничего так, разшевелился чуток.

Пульс 133. Пульсовая 735

Вес 70.5/69.8

Asics Gel Trail Lahar 4-

Жду заказанные Yaktrax, с ними, надеюсь, проблема проскальзывания будет решена.

15.3 км. темп 5.56м\км.вес после 74.5 кг.

читать дальше...