Сегодня  9 октября состоялся легкоатлетический пробег, посвящённый памяти героя Советского Союза

А. А. Федотова в Нижних Сергах Свердловской области. Дистанции  5 и 10 км. Первую бежала молодёжь,

вторую - мужчины и женщины. На первой визуально человек 80. На второй поменьше. Судьи на финише

подтвердили, что дистанция короче. В Интернете было объявлено, что дистанция 4 и 8 км.Вот это ближе к истине. Моё время на 10 км 51:38 мин. ( 6:27: 2 мин\км), если считать за 8 км. Думаю, это ближе к истине. Старшая группа мужчин: 60 лет и старше. Мне с ними тягаться невозможно. Однако, я оказался

самый старший участник пробега, за что получил грамоту, медаль и приз. 

   Надо сказать, что на такого уровня соревнований не очень следят за соответствием дистанции.

Пример: 24 сентября в г. Ревда Кросс Наций. Один круг по улицам города - 2014 м. Когда я на второй

день проехал по этой дистанции с велокомпьютером, оказалось тут всего 1030 м.

  Ну, в общем-то это детали. Главное, была бы дистанция и, конечно, желание её пробежать.

Пусть у всех сохранится это желание

Сегодня начал взвешиваться. На 09.10.2011 - 67.9 кг

Смотрю on-line Чемпионат по триатлону на Гаваях. Фантастика. Каким же легким, по технике выглядит бег лидеров, после 5 часов (после плавания 4 км + 180 км велосипеда)! А им еще марафон бежать!

С трансляции сайта: Oops ... just took the lead! He is flying! (время со старта 5:58).

Результаты. 31-й Московский Международный марафон мира

Все результаты

По состоянию на 22.09.2011 09:52:39

На этот раз Saucony FastWitch. Соревновательные шоссейники, я бы их обозвала полумарафонками или толстоподошвенными марафонками, хотя я не велик есть знаток терминологии))

читать дальше...

В организации Первого Омского марафона в 1989 году принимали участие иностранцы, - об этом я узнал из рассказа француженки Бриджит, которая входила в состав первой иностранной делегации, посетившей тогда Омск.  По телеканалу "100 ТВ" был показан фильм об этой женщине. Оказывается, у нее необычная судьба. Вот уже 8 лет, как она живет в России, в Санкт-Петербурге, занимается репетиторством, благотворительностью и вполне довольная своей жизнью. Ниже фрагмент из этого фильма. В гости к Бриджит пришли ее друзья, она рассказывает им о Первом Омском марафоне.  Во как бывает!

Сегодня вернулся с белоцерковского марафона! Это был второй марафон для меня! Ура! :)

Фотки и видео будут попозже. Рассказ про Киев тоже если будет, то в другой раз. Пока свежи впечатления расскажу про сам марафон.

У меня уже давно крутится в голове идея пробежать марафон из 3х часов. В таком стремлении я не одинок. Вполне себе частая цель для любителя. Но к ней надо идти. Скажу честно, к марафону готовился плохо. Был перерыв в беге после весеннего ММБ, когда я повредил колено неудачно перепрыгнув ручей. Потихоньку я разбегался, но длинных тренировок в подготовке не хватало.

Чтобы пробежать марафон за 3 часа нужен темп 4:16. Я долго думал, какой темп выбрать на марафоне в Белой Церкви. Можно взять темп 4:30 или 4:20. Бежать на 3 часа марафон может быть опасно. Опасно, но интересно. В итоге в борьбе азарта и разума, разум проиграл и я решил все-таки рискнуть бежать с темпом 4:16.

 
Это означало что каждые 5 км я должен пробегать за 21:20. Я поставил на часах сигнал по времени на каждые 21:20, чтобы по меткам на трассе контролировать темп. Гармин, коненчо, тоже каждый километр сообщал мне результат, но как оказалось на 1-2 секунды меньше чем нужно.

Трасса была практически без горок.  Всего 8 кругов по примерно 5.2 км. Первая половина круга больше с горки, вторая больше в горку. Но перепад высот незначительный. По сравнению с Киевским марафоном можно сказать, что горок не было вообще.

Погодка была по-настоящему марафонская. Запасы углеводов за два дня были загружены до предела. Настроение было боевое. Единственный минус - сломанный пульсометр, который показывал какие-то случайные числа вместо пульса...

Чтобы идти на рекорд я заранее занял место на старте в первом ряду. Закончилось представление знаменитых участников белоцерковского марафона 2011 и чего ждать, вот он старт! Первый километр бегу быстрее 4х минут вместе с толпой. Но для нее даже такой темп слишком низкий и первые метров 100 меня толкали то в бок то в спину. После первого километра стало посвободнее, но темп-то держать надо гораздо ниже! Я замедляюсь и меня снова начинают со всех сторон обгонять, наверное, в основном участники 10-километрового забега. “Медленнее, медленнее” - говорю я себе - “быстро побежишь в начале - медленно понесут в конце”. Я выхожу на нужный темп и заставляю себя не ускоряться, хотя мне все время кажется, что тащусь еле-еле. Еще удручало, что меня все вокруг продолжают обгонять. После второго километра наконец вошел в нужный ритм шагов и дыхания.

Первые два круга получалось дышать 4-4. На 10-километровой отсечке я был секунд на 15 раньше чем нужно. Очень хорошо, есть еще запас. 3й и 4й круги уже дышал 3-3. Тяжелее стало позже.

В конце 5ого круга начала болеть печень. Я положил правую руку на бок и стал делать глубокое дыхание животом. “Ну вот приехали, быстро все закончилось” - крутились мысли. Но продышаться удалось, ура, все в норме, заходим на 6ой круг.  

Силы заметно начали заканчиваться после 30 км. Это был конец 6ого круга, я начал отставать от графика. На 7ом круге включил музыку в наушники для поднятия боевого духа. Дышать 3-3 уже не получалось. ноги стали забиваться. Третий энергетический батончик не лез в рот. Думал, что меня вырвет прямо на трассе, даже не стал доедать его и выбросил так. 7ой круг пробежал значительно медленнее предыдущих, накопилось около минуты отставания от плана...

И вот последний круг! Остаюся последние 5.2 км. Видимо из-за медленного 7-ого круга смог немного отдохнуть. А может первая половина круга с горки? А может и вкус приближающегося финиша?.. Силы появились непонятно откуда. Я сам удивлялся, как получалось так быстро бежать на 8ом круге! Стал обгонять одного за другим остальных участников марафона. Ждем 40-километровую отметку! Перед ней я все прикидывал сколько минут мне достаточно, чтобы-таки ухватиться за 3 часа. По плану я должен быть там  в 2:50.38. И вот последний разворот, финишная прямая. Я подбегаю к отметке смотрю на часы и контролеры тоже мне сообщают время: 2:51:15. Отстование в 37 секунд! Но азарт, азарт! Вот тут я вам скажу начался настоящий марафон! 6й и 7й круги были цветочками по сравнению с последним рывком. Это были самые тяжелые два километра из всей дистанции. Я втапливал и не терял надежду уложиться до последних пары сотен метров... Все-таки накопившаяся усталось не позволила дернуть 2.195 км за 8:45. Мда, можно уже не торопиться. Спокойно добегаю последние метры до финишных ворот, все, результат время 3:00:26. Эх, 26 секунд!..

На финише сразу закутывают в одеяло, поят и кормят. Организация марафона была на очень высоком уровне. Мне очень понравилась трасса, горки если и были то не такие значительные, как в Киеве. Удобно было контролировать себя по кругам и расставленным на трассе отметкам. Спасибо девушкам на пунктах питания и освежения! Это было супер! Мне не пришлось таскать с собой бутылку вообще. Я пил на развороте, когда меня встречали друзья и на пункте питания, этого вполне хватало. Удивительно, что участие бесплатное.

На самом деле первые минут 15 после финиша чувствовал себя не очень хорошо, но быстро оклемался. Вечером уже весело гулял по Киеву с друзьями. На следующий день даже ноги особо не болели.

Мне одновременно обидно и радостно. Не хватило каких-то 26 секунд! Это всего лишь по пол секунды каждый километр на всю дистанцию. Но я ужасно доволен, что не сломался на 6-7 круге и что на 8ом круге бежал так быстро! Думаю, если бы я уложился в 3 часа, то потерял бы цель. А так, получается что цель остается. В следующий раз уж точно должно получиться!

Сегодня сообщили итоги лотереи на Лондонский марафон 2012. Я выиграла! УРА!!! Пока в истории участия меня и моих друзей в лотерее на Лондон - это первый случай получения места. Чудеса случаются, главное - верить.

3. 11,2км(S); 4. 4км; 5. 12,7км(S); 7. 11км; 8. 23,2км(S); 10. 11,2км; 11. 12,5км(S); 13. 11км(2км + 10х400м ускорения через 300м трусцой +2км); 14. 11км(S); 16. 12,8км; 17. 10,5км(S); 18. 12,8км; 19. 11,2(S)( 2км + 5х800м через 400м трусцой +400м трусцой + 400м ускорение+ 400м трусцой + 2км); 20. 11км;  22. 11,2км(S); 23. 21,2км; 24. 11,2км(S); 25. 10км(3км + 10х400м ускорения через 2мин. отдыха + 3км); 26. 7,2км(S); 27. 7,2км; 29. 7,2км(S); 30. 21,1км(S) - полумарафон "Осенний гром";

Итог: 262,4км

22трены - в среднем по 11,92км за трену.

S - 150,2км

Вот и ещё один шаг к цели - преодолению марафона! Тренеровалась я с переменным успехом, были "прогулы" по разным причинам. Но всё таки старалась. Трен. план был из книги "Бег по шоссе ...", впринцыпе не тяжёлый, но без пульсометра МпК и АНп тренеровки приходилось проводить интуитивно.

Ночью перед забегом прошёл дождь, но это меня не пугало, хуже если жара. Утром набережная выгледела не приветливо.

Но играла музыка, народ подтягивался и настроение было приподнятое с "бабочками в животе"

Сначала были старты для массового забега на 2 км, семейного и кросс нации. Так , что время размяться было достаточно. Чем я и занялась.

А это мои болельщики: сын Егор и крестница Ангелина.

Организация мне понравилась, всё в своё время по графику.

И вот начали объявлять старты на полумарофон. Всего было 16 забегов, разделение шло по полу и возрасту. Первыми стартовали самые старшие : женщины от 60-ти и мужчины от70-ти лет. Не перестаю ими восхищаться!

Всего в "половинке" учавствовало 18 женщин, из них 10 человек в моей категории 18-34 года, я среди них была самая "старшая" и "не опытная". Это я себя успокаиваю!

Ну вот через пару минут наш старт. Стою глазею на своих "колег" ( соперницами их язык не поворачивается назвать). Такие все красивые, стройные, с кубиками пресса, ни капли жира ! Вот они ПРОФИ! Ну и ладно, зато я в 31 год побежали и через полтора года уже здесь с НИМИ!

Итак старт!

Помятуя о своём прошлом старте на 10 км. я не рванула, а побежала в своём привычном темпе, глядя на быстроудаляющиеся спины моих "колег". Ну и , что они бегут на результат , а я ещё успею, успокаивала я себя. Но "спортсмен" внутри меня орал:"Прибавь газу! Чё ты плетёшся! Так и на тренеровках можно было бегать, зачем сюда припёрлась!" ну и всё в таком духе.

Трасса состояла из 4-х кругов. Первый дался трудно, сказалось всё: и недосып (спасибо младшему сыну), и то, что неделю назад перестала кормить грудью (женщины поймут) и переживания. Но подбегая к повороту я встетила девушку с которой вместе регистрировались, она стартовала раньше в категории 50-55 лет, она улыбалась и махала мне рукой. И так меня это подбодрило! Вообще многие бегут с улыбкой и позитивным настроем. Спасибо вам! Я тоже стала всем улыбаться.

На втором круге пошёл дождь. Сначала он моросил и я даже обрадовалась, но потом он становился всё сильнее и сильнее и это уже не радовало. Вода текла по лицу, кросовки намокли и стали тяжёлыми. К концу третьего круга , я чувствовала, что из-за воды натёрла пальцы на ногах.

Когда я выбежала на четвёртый круг, многие из моей категории уже финишировали. Но осознание того, что и я скоро закончу придавало мне сил.

Зато я не переходила на шаг. Вообще дыхалка меня не подводила. Вот ещё сброшу 10-15 кг. и буду как "быстроногая лань". 

Вот и финиш! Время 2.15.34., можно было бы и лучше, ведь на тренеровке я пробегала за 2.10., но в прогнозируемое время 2.16. я всё таки уложилась.Меня встречают, поздравляют и одевают медаль.

И вот я дома после горячей ванны с заслуженной медалью за прохождение дистанции.