Блоги 42km.ru

1.01.  10км, разминочка и... все)))

2.01. - утро - зарядка 3км

- 15км, размялся, подергался на перекладине

3.01.  - утро - зарядка 3км

- тренировка в зале - 15минут побегал,СБУ, лягушка по Янковичу - 3*10, выпады 3*15, стопа 3*30, отводящие, приводящие со жгутом, пресс, спина

- 12км на лыжах

4.01. - тренировка в зале - 30минут побегал,СБУ, стопа 3*30, отжимания 4*20, жим (60кг) 3*12, пресс, спина

- 15км на лыжах

5.01. - тренировка в зале - 10минут побегал,СБУ, стопа 3*30,пресс, спина

- 13км - 50:40 (158ср.п.)

6.01. 14км 2*2.5 - работа, 8:50, 8:57

7.01. 10км, разминка, подергался на перекладине

8.01. 15км - 1:03:23 (159ср.п.) разминка, подергался на перекладине

9.01. вспомнил, что нужно отдохнуть))) 2 часа футбола по снегу - развлекуха что надо!

10.01. - утро - зарядка 3км

- 10км - 41:40 (156ср.п.) разминка, подергался на перекладине

- вечером организм потребовал выйти побегать 6км - 23:26 (157ср.п.)

11.01. - эт сегодня))) побегу 15км, уже скоро)))

Рождественский полумарафон в Красноярске состоялся прои -20 градусах. После сильно за 30 морозов, казалось, что тепло.

    Идут святки. У нас замечательная погода. Солнечно. Холодновато. У меня за окном на термометре сегодя минус 18. В интернете в моем городе днем должно быть минус 9. Поверил и вышел на пробежку. Н-да. Метеорологи, видимо, за окно не посмотрели. Прохладно. Выбежал за город на свою любимую трассу. На открытых местах в лицо приличный ветерок. Это замечательно. Обратно ветерок будет в спину. Трасса скользкая. Однако я это предусмотрел и надел старые ботинки на резиновом ходу, сохранившиеся у меня еще с советских времен. Они не скользят. Тяжелые, правда. Каждый ботинок весит больше полукилограмма. Но ведь это не соревнование!  Бегу. На душе светло и весело. На трассе практически никого. Одна горка, другая. Дачные домики старой деревни Гусевка. Верстовой столб с отметкой 8 км. Это цель моего сегодняшнего забега. Считая от дома - это 9 км. Повернул и дай Бог здоровья. Стало совсем хорошо. Ветерок в спину. Тепло. Поприветствовал солнышко. Оно сегодня такое сияющее, яркое, рождественское. Мостик через речку Медвежка. Здесь стоит знак 3 км. До дома осталось 4 км. Впереди горка, потом еще одна речка, Емелинка, горка, а там  и до дому рукой подать. Все! На обратную дорогу ушло на 4 минуты меньше. Но ведь и лошадь к дому бежит быстрее.

   Завтра у меня должна быть по плану еще пробежка. Доживем до завтра.

рс. Посмотрел восточный календарь. Оказывается, я родился в год лошади!

После пробежки упала в снег и смотрела в небо. Жаль, что вместо звёзд вверху были только подсвеченные облака.

хе, смешно вышло. 58 мин  почти десятка коньком.

Конечком на новых лыжах первый раз. А на старых им было нереально. И голеностоп, конечно...не молчит, хотя классикой пока хуже с такой ногой.

 Пожалуй, в кроссовках я быстрее :) пока.

Интересно, завтра 5+5 сделать. Надо взять кроссовки.

Может, кто посоветует - что сначала лучше - бег или лыжи? как дуатлон если

 Большое спасибо Вашему сайту, и отозвавшимся на мою проблему людям. Особенно Сергею Евдошенко, после его совета беречь пазушную область от переохлаждения, на время бега сменил шапку двусторонную тоненькую полусинтетическую на флисовую. Сегодня показал лучшее летнее время (5км - 27.10), а самое главное сегодня бегал почти без выделений из носа.

 Желаю всем здоровья и ускорения в новом 2011 году быстрого кролика!

завтра - Ромашково :)

За 7 неполных месяцев после приезда из армии набегал 2238 км. Первое время бегалось не очень. А потом начал потихоньку входить в "беговую колею".

Первый мой старт выпал на легкоатлетический пробег "Вся Кострома" проходивший в августе. Дистанция составила около 3,5 км. Пробежал не быстро, но занял 15-е место.

Следующий старт выпал на Кросс Наций, проходивший в конце сентября. Там я занял 8-е место на дистанции 7,5 км. Перый круг получился очень быстрым, и последующие 2 я добегал на волевых качествах.

В начале октября, в день когда проходили эстафеты на чемпионате России по кроссу в Оренбурге, бегал кросс лыжников на трассе с перепадами высот. Этот старт мне удался лучше всего. Здесь я занял 5-е место на дистанции 8 км, все круги по времени получились ровными. а последний чуть накатил. Через неделю бегал пробег им. Князева в парке Берендеевка. Здесь я бежал дистанцию 12 км по 3 километровому кругу. Задачу пробежать из 44 мнут я выполнил-43.06,0. Но занятое место меня не обрадовало, 11-й из 12-ти участников

Заключительный старт года я провёл в манеже. Пробежал не профильную для себя дистанцию 1000 м. Бежал 3 круга последним, но на последних двух чуть разбежался и обошёл 3 соперников и немного не достал четвертого. В итоге 2.56,9.

В 2011 году надо будет улучшать результаты на всех дистанциях, пробежать несколько раз горный бег, полумарафон если он состоится в нашем городе и возможно марафон в Королёве.

сегодня пробежала чуть меньше 4х.
 сука-дина замочила ворону
пришлось нестись в лес за диной, утопая по колено в сугробах, разнимать их с вороной. после чего я есессно несла суку. спасла ворону на скамейку.
  ноги снаружи насквозь. в кроссовках - сушь.

данные писать смысла нет. все смазанно, а пульсометр так пока и мертвый.

Побегала :) и опять в гости.

Ненавижу новый год, потому что на эти каникулы приходится 50% всех днёв рожденьев моих друзей... Придется не есть шашлык.