Почему я бегаю?

Почему бегал в детстве? Какой же ребенок не бегает в детстве? После того, как человек научился ходить, он начинает и бегать. Это естественно, это развивает и укрепляет растущий организм. Все подвижные игры во дворе связаны с бегом.

Почему бегал в юности? Однажды, на осеннем школьном кроссе, неожиданно занял 1 место. При этом, обошел Мишку Ващука - друга и спортивного лидера школы в беге, футболе, волейболе, баскетболе, прыжках и т.п.. И тогда появилось желание тренироваться. Стали доверять выступать за школу. На традиционной городской эстафете 9 мая в 1981 году бежал самый длинный этап 800 метров. Смешно и здорово вспоминать, как сопровождал и подбадривал меня, мелкого по телосложению (164/57), на велике здоровенный Сашка Третьяков (185/80). Его поддержка не пропала даром: я обошел признанного лидера из школы №1 и передал эстафетную палочку другу Мишке. Больше нашу команду в тот день обойти никому не удалось! Бегать мне тогда нравилось не только на тренировках и соревнованиях. Мною даже была выдвинута теория, что в будущем люди не будут ходить – будут бегать. Это быстрее, полезнее и пробки не страшны.

Почему бегал в молодости? В московском энергетическом институте записался в секцию легкой атлетики. При чутком руководстве тренеров, в основном, тренировался самостоятельно и с друзьями: Андреем Александровым и Сергеем Миносуевым. Бег втроем по Измайловскому парку был подобен полету! Были сборы в Латвии, в Лимбажи: «длительные» по сосновому бору, «отрезки» на стадионе, посиделки вечерами. Были тренировки в Лефортовском парке, старты в кроссах, на стадионах, в манежах (манежи: «Энергия», МВТУ, ЦСКА, стадионы: ГЦОЛИФК, «Лужники», «Наука», «Энергия», конно-спортивный комлекс «Битца», площади и улицы столицы). Запомнилась «работа» на стадионе «Энергия»: 7 раз по 1000 метров из 3 минут, через 400 метров трусцы. Бегать мне нравилось. Бодрость и хорошее самочувствие позволяли органично совмещать учебу с проживанием в общежитии, посещением выставок, театров, общением с друзьями и т.д. и т.п.

Почему почти не бегал 15 лет? Была работа, семья, дети (девочка и … еще девочка), заботы, переводы, переезды… Бегал эпизодически, в соревнованиях не участвовал, но форму поддерживал.

Почему вновь начал тренироваться и стартовать в первых марафонах? Почему я бегаю? В 39 лет порвал ахилл левой ноги. Пластический хирург Рамиль Юнусов операцию провел блестяще, но констатировал плачевное состояние сухожилий. И это в 39, а что же дальше? Быть в состоянии инвалида несколько месяцев – это дорогого стоит! Было время подумать, оценить возрастающий потенциал тех еще десяти хронических заболеваний, которые к 40 годам уже не стучатся, а ломятся в двери и готовы жизнь превратить в мучение. Вновь учился ходить: сначала на костылях, затем с палочкой. Хромая ходил, хромая начал бегать. Тренируюсь в свободное от работы время: вечерами и по выходным. Обычно, 3-4 раза в неделю. Объемы небольшие, около 200 км/месяц. В отдельные месяцы достигают 300. Начал стартовать с 10 км. А затем и до марафонов дело дошло. Пробежал их уже 16. Болезни хронические попритихли, не высовываются, дают возможность жить полноценно. Беговая нагрузка, как наиболее доступный циклический вид спорта, благоприятно действует на самочувствие, и мир вокруг становится светлее, взгляд на жизнь оптимистичнее. Бывает так, что на душе муторно – нет в душе гармонии, а еще бывает – и с внешним миром ее – гармонии – тоже нет. И вот, надел кроссовки, выбежал в парк и уже минут так через 20 вдруг обратил внимание: как просветлело-то вокруг, да и внутри – благодать! А еще, длительный бег может лечить душу. Не у каждого есть решительность и возможность уехать на холодный Остров, целыми днями таскать уголь в кочегарку, обогревая братьев. В отсутствии регулярного физического труда, изнуряющий тело марафонский бег просветляет душу. Еще, человеку необходимо на что-то расходовать вырабатываемый по инерции генетической памяти адреналин. Можно на войну, можно на скандал, можно на драку с кем. А можно встать на старт пробега: посоревноваться с коллегами по дорожке, с самим собой – с личным рекордом, с дистанцией. Адреналин хорошо уходит, а за усталостью приходит спокойствие и равновесие. Да и никакой это не спорт - мой бег, а физкультура – физическая культура. А как же без культуры современному человеку? Бег переключает на позитивное восприятие жизни, генерирует внутри доброту и радость, и помогает это хрупкое и нестабильное гармонизировать с внешним миром.

Бегайте на здоровье!

Решил немного рассказать о том, как я пробежал первый марафон и почему я вообще бегаю. 

Все началось восемь лет назад, когда познакомился со своей будущей женой и ее мамой (сейчас уже тещей).

Было мне в то время 25 лет, и весил я при росте 176 — 96 кг. Надежда Алексеевна (теща) к тому времени была многократным участником, победителем и призером суточных марафонов, Алина (жена) ездила ее кормила, и как то зимой меня затащила на соревнования по суточному бегу в зале. Посмотрел я на все это и не мог понять, что движет этими людьми. Бежать 24 часа, ради того что бы просто бежать, а многие так и делают, поскольку среди супер марафонцев, есть четкая иерархия и все примерно представляют кто, на что, претендует и на какой результат набегает. Т.е. среди лидеров что то, меняется, но середняк в принципе ни когда не претендует на победу и он об этом знает. Посмотрел и не загорелся, не увлекся и самое главное не понял зачем? 

Потом Алина, затащила меня в спортклуб, да бы, решила сама ходить, а так как семейный абонемент дешевле, то и я подключился. Первое фитнес тестирование на беговой дорожке меня повергло в шок, я шел со скоростью 5 км в час и умирал. Инструктор сказал что «бегать мне нельзя, т.к. с моим весом противопоказаны ударные нагрузки» Начал я ходить, первые полгода вес не падал (это самый тяжелый период, т.к. все время преследует отчаяние, и мысль что уж если это не поможет то так и будут толстеть, толстеть и толстеть). Но через полгода вес начал падать и стремительно, сразу килограмм на 7 за два месяца.

Вот тут я и побежал, в первый раз, пускай на беговой дорожке, пуская медленно и мало, но какая это победа.

Стал я бегать регулярно, то в клубе, то на улице, но не более 5 км и без огромного фанатизма, так для себя, что бы ни жиреть (страх такой до сих пор сидит, как девушка прямо)

Прошло, уже лет пять таких пробежек, так меня это и не затягивало, но бегать не прекращал (два, три раза в неделю)

Надежда Алексеевна, бегала на тренировках от 10 — 20 км, иногда 30 и более, и вот в мае она мне говорит «Юра, давай десяточку вместе. Я „нет, сразу умру, Вы профессионал, а я так для себя больше“. Ну, говорит, смотри, как хочешь»

И как то сидя вечером дома, я понял надо, что то сделать для себя, что то менять, но вопрос что менять — семья у меня отличная (жена, двое чудесных детей), работа (кризис, что на что менять, шило на мыло), отношение к жизни (вот это точно, много злости, агрессии, видимо окружающая среда, да работа сказываются.)

И решил, побегу я «Королевский марафон», не знаю, как, не знаю зачем, но побегу. Для себя я это назвал «ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ».

Начал готовиться без фанатизма (результат мне не важен, важен лимит и сам факт пробега). В неделю набегал 50—60 км (как потом спецы сказали не много). Но я помню свою первую десятку (слова обращенный к Надежде Алексеевне — "Вы, же профессионал, я так…).

Было некоторое недовольство со стороны Алины, вот втянули тебя, мало мне спортсменов (и, я ее понимал, все же двое детей, а я после работы пять дней в неделю по 1,5- 2 часа, где то бегаю).

Стал злиться, как я сейчас думаю по причине того что, организм стал уставать, он (организм) не болел, не ныл, а просто тупо уставал от возросших нагрузок.

Но цель, цель есть и ее надо достичь, так и сказал Алине — «пробегу, и чувствую жизнь измениться, в какую сторону не знаю, но выживу, значит в лучшую!»

Бегал, даже в командировках (специально летал, так что бы было время бегать, т.е. можно и одним днем поехать, но в этот день пропущу тренировку, а я так не могу). За две недели до марафона, поездка в Германию на выставку, как я этого боялся, с точки зрения режима (все же партнеры, они может, и поймут, но как говориться осадок у них останется).

Но главное цель — меняюсь я, а не партнеры, так зачем мне думать о том, что у них там останется какой то осадок.

И вот старт (27 сентября 2009), сложно поверить, взрослый мужик, а стою в толпе Спортсменов и слезы на глазах.

Побежали, я не за кем не лез, не цеплялся, а просто бежал (спасибо огромное за полезные советы Теще. Она правда сразу убежала от меня, но я и не гнался за ней понимал, что мне пока с ней не тягаться). Кого-то догнал, кто-то меня догоняет, все как у всех. А я бегу и отдыхаю, повис у кого то на хвосте, потом слез. Двадцатку сделал за два часа, и так легко бежалось, вот думаю, говорят марафон сложно.

Потом 30 км, и вот тут началось, уже дома я прочитал про эффект «стены», так же осознал что значит «марафон начинается за 5 км до финиша»

Но где-то пешком, где-то бегом начал добираться до финиша, а потом за 2 км до финиша, опять побежал и так легко и свободно. За 200 м, бежал как спринтер, и кого то, обгоняя, услышал фразу в спину «Вот молодец, давай МАРАФОНЕЦ накатывай, раз силы есть, давай кати»

И накатил:

Мой первый марафон 42 195 м — 4 часа 32 минуты 47 секунд.

А потом я заплакал, и понял что я смог, я это сделал. По прошествии недели эмоции не утихают, а будоражат еще больше.

Я уже знаю много сайтов о марафоне, прочитал кучу всяких отчетов. Построил себе план (лет на пять вперед). И теперь я понимаю, что движет этими людьми и мной — общая цель.

Цель — преодоления, каждый раз пробегая ты преодолеваешь себя, а это, по-моему, и есть высшая степень счастья и наслаждения.

Не важно, результат, место, а важно то, что в очередной раз ты это сделал.

По окончании первого марафона, я честно говоря не думал, о том как надо готовится ко второму, третьему и т.д.

Но видимо бег это как наркотик, чем больше бегаешь, тем больше затягивает, а чем больше затягивает, тем больше надо.

В 2010 году я уже пробежал, 5 марафонов. Два из них стоит отметить особо.

В г. Омске один из лучших марафнонов в России, такой поддержки как там я ни где не встречал и не видел. Маленькие дети выходят тебе на встречу протягивают свои крохотные лодожки и хлопают тебя по рукам. Такой заряд положительной энергии Вы навряд ли способны получить в обыденной жизни, но что самое главное сколько из этих детей потом встанут на линию старта, побегут и самое главное выиграют, остается загадкой, но с несложно предсказуемым ответом.

Марафон в г. Киеве, так же стоит отметить, так как это один из самых сложных марафонов с точки зрения трассы, нет прямых участков, только спуски и подъемы,  и одна из особенностей это 10-15 км по брусчатке.  Это первый марафон, который я пробежал, ни разу не перйдя на шаг, это первый марафон который я бежал увеличивая темп и это первый марафон, который я пробежал с огромным запасом сил. Пускай для будущих побед, но как же много их осталось.

Я думаю, любой бегун на длинные дистанции с трудом ответит, на вопрос, зачем и почему он бегает, на различных сайтах, есть опросы по данному поводу, но не всегда есть единое мнение. Для меня ответа на данный вопрос нет до сих пор:

1. Для здоровья, сложно сказать, т.к. более 70 км в неделю на здоровье положительно на вряд ли сказываются.

2. Для рекордов, то же нет, так как до рекордов мне далеко, да и не в 30 лет надо начинать к ним стремится. Просто надо объективно оценивать себя и свои силы, быт, работы и т.д. просто не могут позволить отдаться бегу на все 100%, а для рекордов это и нужно

3. Единственный ответ, это удовльствие, но тут оно тоже сомнительное, так как приходится иногда через не могу, в снег, дождь, мороз (а в Красноряске пришлось бегать в -35) и т.д., заставлять бегать и идти на очередную тренировку.

Но с другой стороны ведь заставляю, выхожу и бегу, а значит ЖИВУ, вот для этого и бегаю, потому что ЖИВУ и бегаю для ЖИЗНИ, для себя и для своей ЖИЗНИ.

Вот я и пострался ответить вместе с Вами на этот вопрос, по моему мне это удалось.

С Уважением

Демичев Ю.А. (Forrest)

17 отдых (просто -20)

18      -12 10 км по снегу 1.03 еле еле

9 км 6.12 км офп

отдых

Отчёт об участии

в XXI международном марафоне "ERGO БЕЛЫЕ НОЧИ" 2010 года

Мы  с радостью встречались, когда покупали билеты в предварительной кассе за несколько дней до отъезда, и в день отъезда на перроне, потому что жили в предвкушении большого спортивного праздника и культурных походов в красивейшем городе страны. Мы – это путешествующие бегуны саратовского КЛБ "Сокол".

Итак, никто на вокзал не опоздал и строго по расписанию поезд увозил нас из разгорячённого Саратова на север-запад, в Санкт-Петербург. Настроение было приподнятое, много шутили и веселились, несмотря на духоту в вагоне и не открывающееся аварийное окно отсека. Москву проспали; поезд стоял в столице на Ленинградском вокзале инкогнито. После Москвы утром в вагоне установилась комфортная температура. Оставалось только любоваться пейзажами Восточно-Европейской равнины.

По приезду в Питер я взялся провести наших до места регистрации, т.к. жил в Ленинграде 3 года с лета 1980-го. Неправда, что я водил группу по Синайской пустыне 40 лет. Ну, шли по Лиговскому проспекту вместо Невского (мы ведь приучены как: напрасно искать таблички с названием улиц) и всего-то лишнего прошли 3 километра, правда, с тяжёлыми сумками. На регистрации, как обычно, застряли. Потом бегом устраиваться в гостиницу, бегом назад на благотворительное паста-шоу. На метро – это быстро. Успели ещё прогуляться по Невскому до места будущего старта.

В день марафона как ехать и куда ехать мы уже знали. На Дворцовой площади был развёрнут палаточный городок. Переоделись, намазались, отстояли очереди в туалеты. Предстартовая суматоха - она всегда на грани лёгкого помешательства. Я почувствовал себя между реальностью и нереальностью, когда переодевался: без трусов, остолбеневший, а в 2-х шагах через окно палатки - Александрийский столп со всей своей высокой историей. Скорее-скорее на старт.

Официальная часть, которую бегуны никогда не слышат из-за собственного возбуждённого гудения, выстрел, побежали с шумом Ниагарского водопада.

Андрей Ивойлов сразу же рванул покорять свои 2:48; мы и пяток его не видели. Света Мухина и Иван Пилипчук ушли на десятку. Марафонцы Михаил Родимин, Яков Голюков и Бирюков Валерий затерялись в арьергарде ещё на старте. Мы бежали вместе впятером: Вера Шадрина, Юля Беляева, Роман Осипов, Денис Шевченко и я: Геннадий Борисович. Бежали красиво, с фирменным приёмом нашего клуба: в один ряд. Потому удостаивались внимания папарацци. Через некоторое время Юля благоразумно, в отличие от меня, перешла на свой график бега. Вчетвером мы бежали 22 километра и вместе могли любоваться экспонатами под открытым небом города-музея: Адмиралтейство, громада Иссакиевского собора, Медный всадник, настоящие сфинксы напротив Академии художеств, кунсткамера, ростральные колонны на стрелке Василевского, Петропавловская крепость, легендарный крейсер "Аврора" на Петроградской стороне, удачно стилизованные под черту города новые жилые дома на Крестовском, разводные мосты - один за другим на нашей дистанции - и многое другое.

После 22-го километра, где-то возле здания бывшего Сената и Синода, я потерял почти все свои силы. Вот рассеянность! Товарищи по бегу стремительно удалялись и скрылись за поворотом на Фонтанку. А я бежал уже медленно до Аничкова моста с конями Клодта, по Невскому со спасительной тенью от высоких домов, мимо Московского вокзала до Александро-Невской лавры, по набережной Невы мимо куполов Смольного собора, которые никто из наших не заметил. Ещё бы, для марафонцев после 35 километра начиналось самое тяжёлое испытание физических возможностей  и силы воли. А устроители марафона на дистанции после большой дуги, описывавшей Смольный комплекс, заготовили ещё один испытательный сюрприз. Они пустили с Финского залива по открытой широкой Неве встречный штормовой ветер силой, думаю, до 20 м/сек. На порывы встречного ветра временами можно было просто ложиться. Он буквально сдул лёгкого кенийца, до этого всё время лидировавшего на дистанции, на второе место. Одна из передовых групп, в которой был Андрей, соорганизовалась и летела гусиной стаей, периодически сменяя лидера, рассекающего ветер. С честью для нашего клуба испытание огнём (солнцем), водой (обезвоживание или перепитие) и ветром  выдержали все.

И вот, наш Андрей Ивойлов с результатом 2:48:10 занял 2- место в возрастной группе, улучшив своё время сезона. Среди женщин Вера Шадрина также завоевала 2-е место в возрастной, не догнав американку (у нас с этим: догнать и обогнать Америку – как-то не получается), но обогнав польку. На таком представительном и по составу, и по численности марафоне - это замечательные достижения. Одновременно с Верой финишировали Роман Осипов и Денис Шевченко с хорошим результатом 3:41. Юля Беляева, правильно рассчитав силы, за 1,5 километра до финиша гордо, т.е. не заметив, обогнала меня и закончила бег со временем 4:04 (кажется, это её личный рекорд). Хромая, я плёлся последние 2 километра аж 18 минут, вместо того, чтобы ускоряться после Летнего сада.  Финиш со временем 4:09 радовал меня лишь окончанием мучений. Переодевшись и немного отойдя, мы встретили в финишном створе аплодисментами Михаила Родимина (4:57), Якова Голюкова (4:59) и Валерия Бирюкова (5:04).

На десятке у Ивана Пилипчука было время 48:53 (мог бы лучше), а у Светланы Мухиной получилось 1:01 (если лучше, то только на 1 минуту).

Все наши преодолели и дистанцию и самих себя. Все были живы и здоровы, хотя и не были способны сразу осознавать своего спортивного счастья. Впереди ждали отдых, вечерняя прогулка, скромное застолье, затем в следующие дни большая культурная программа.

Вообще на марафоне "Белые ночи" в этом году финишировало беспрецедентно много: 773 бегуна. Лучшим среди мужчин был Быков Олег (2:19:15) из Санкт-Петербурга, который сумел догнать и обогнать кенийца Kiplimo Keboi Joel на 33 секунды, а среди женщин Малевич Ольга из Минска с результатом 2:41:22.

Что касается организации марафона, то особых нареканий, с учётом российских условий, не выскажешь. Конечно, холодильников с прохладительными напитками и мороженным на пунктах питания не было, но питьевой воды хоть залейся: можно было хватать каждый раз по бутылочке (0,33 л) минералки, а бегунам в авангарде доставался и чай. Хотелось ещё сразу после марафона слегка искупаться, но, увы. Терпели до гостиницы, в номерах которых были ванные.

Приведя себя в порядок, опять поехали на Зимний стадион. Там на торжественной церемонии награждения мы, одноклубники, искренно радовались за Андрея и Веру, которым вручили медали, свидетельства и ценные призы. Все значимые моменты были запечатлены на фотоаппарат Романом Осиповым. Вообще в этот раз фото-бегуном выступал он, и благодаря нему, у нас есть исторические свидетельства нашего спортивного путешествия.

После марафона на третий день пребывания в Питере Михаил Пантелеевич рванул в артиллерийский музей удовлетворять свою страсть к военной истории, а затем вечерним поездом уехал в Саратов. Большая же часть нашей делегации двинулась на метро и на маршрутке в Павловск. Там перед дворцом я увидел памятник самому себе: маленький, в напыщенной позе, с горделиво вздёрнутой головой и надменно выставленной вперёд ножкой. Таким я мнил себя на старте марафона. Кто бы из наших видел меня после марафона, валяющимся в палатке под пьедесталом Александрийского столпа (в трусах!). Впрочем, это был исторически достоверный памятник императору Павлу I. Мы ходили по залам дворца, гуляли по обширному дворцовому парку, и всяким охам и ахам не было конца. В тот день наши бегуны удивили меня в очередной раз, потому что прежде чем упасть в полночь на свои койки, они намотали ногами ещё по одному марафону.

На четвёртый день Андрей Ивойлов организовал нам замечательную поездку в Сестрорецк на пляж Финского залива. Стоял дивный для Петербурга солнечный, тёплый день. Мы с большим удовольствием загорали и купались. А самое главное, общались, свободные от каких-либо обыденных забот. Потом трое из нас провожали Андрея в Саратов, а трое поехали в зоопарк, чтобы в очередной раз почувствовать себя на вершине пирамиды животного мира и с неё посмотреть на путь эволюции, приведшего человека к занятию марафоном.

Вечером, во время общего ужина, разразилась гроза. Сверкали молнии и гремел гром. Все разбежались по комнатам и попрятались под одеялами.

На пятый день Вера, Рома и я переживали случившееся в Русском музее, пристально рассматривая величественное полотно И.Айвазовского "Девятый вал". Другая группа: Света, Юля и Денис - уехала в Петродворец. Там у них тоже было много времени на обдумывание новой ситуации, стоя в громадной очереди в билетную кассу дворцового комплекса. Разделение на две группы было предопределено разными днями возвращения в Саратов по заранее купленным билетам.

После 5-ти и 6-ти дней пребывания в Питере большая группа путешествующих бегунов возвратилась в Саратов. Сначала Вера, Рома и я. Через день в тот же час – Света, Юля и Денис. С собой мы привезли в Саратов прохладу северной столицы. Закончилось очередное путешествие бегунов КЛБ "Сокол". Всё хорошее когда-нибудь заканчивается.

Санкт-Петербург - Саратов. 2010 г.

Малых Геннадий

17.11.10 В этот день первый в своей жизни полумарафон – 21 километр. Все худшие опасения не оправдались. Бежалось так легко. Даже азарт какой-то в конце появился. На часы не смотрел вовсе. Количество оставшихся кругов меня практически не волновало. Концентрировал внимание на аудокниге которую слушал, так было легче. В итоге: результат по профессиональным меркам наискромнейший, но для меня, простого любителя начавшего бегать буквально "вчера" это хоть что-то.

Общее время забега – 2.13 часа.  

13.11.10

Психологически бежать тяжелее, когда думаешь о том что сегодня нужно пробежать 30 кругов, вместо привычных 20-25. 30 в воображении становиться какой-то магической круглой, непреодолимой цифрой. Поэтому усталость и желание свернуть и убежать домой преследовало назойливей, чем всегда. Поднимаясь домой по лестнице, ощущал эту усталость особенно. Дело в том, что обычно после пробежки чувствую в себе какую-то легкость, кажется что остались силы еще на несколько кругов, что я не добежал до конца. По-настоящему весь кайф испытываешь тогда когда лежишь в теплой ванне, мышцы гудят, и во всем теле приятная истома.

Наверное к этому нужно привыкнуть. Привыкнуть не думать о том, что дальше будет больше и будет тяжелей. Каждый раз говоришь себе: что не брошу, дойду до конца, и каждый раз сомневаешься, а хватит ли сил? Нет, не физических, много раз убеждался что резервы организма неизведанны и наверное, неисчерпаемы, хватит ли силы воли не бросить, не остановиться. Не представляю, как буду смотреть в глаза себе. Стыд  за слабость, за отступление перед собой – жутко неприятное чувство, которое еще потом долго будет тебя терзать. 

Итак, сегодня побит еще один рекорд – никогда в жизни своей не бежал так долго и далеко. 30 кругов вокруг моего большого стадиона – это  примерно 15 километров, на которые у меня ушло около 1 часа и 40 минут. Это ни в коем случае не предел. Хочу пробежать марафон, не сейчас конечно, а в недалеком будущем. Я знаю что смогу, трудности меня не пугают. Не хвалюсь перед собой, я понял это на 7 сутки голодания, когда ничего не ел и не пил кроме минеральной воды. Возникает вопрос: для чего все это мне нужно? Потому что такой я вот авантюрист, мне всегда не хватает какой-нибудь сумасбродной идеи, какого-нибудь необычного испытания для себя. Не хочу оставаться таким какой я есть, всегда думаю об этом. Трудно это всё объяснить. А пока продолжу работать, и буду добиваться новых рекордов.

Ретро-репорт с места события

       Решил вот немного вас познакомить с лучшим видом спорта на земле .  Возможно,  для неискушённых в ориентировании читателей этот репортаж читать будет довольно скучно, но я специально показываю тщательный анализ своего пробега, дабы показать всю сложность, остроту и красоту ощущений во время решения задачи, подобной шахматной, но на бегу.  Если найдутся желающие вникнуть — советую параллельно со чтением подробностей бега посматривать на спортивные карты всех 3-х кругов  дистанции.

Продолжение репортажа здесь

для бегуна нет ничего неприятнее чем насморк