massimo777 06.12.2010 11:39 |
Даже и не знаю, с чего мне начать свой рассказ. Мой спортивный путь тернист, витиеват и неоднозначен. Попробую по порядку.
В свои 15 лет я был очень неспортивным, много ел, мало двигался и весил 100 кг.
Я - ТОЛСТЯК http://hdd.tomsk.ru/gallery/uzvrwzfl#xpoqrosc
http://hdd.tomsk.ru/gallery/uzvrwzfl#trnjxipt
Помню, как мой знакомый выдернул меня тогда на пробежку… Я пробежал с ним два км, останавливаясь несколько раз, чтобы перевести дыхание, отдохнуть и покурить. Через годик я стал больше двигаться, играть в футбол и мне удалось похудеть до нормальных размеров.
От бега я был еще слишком далек… В 2005 году после окончания университета, я бросил курить и решил заняться бегом . Не для спортивных достижений, а для того, чтобы быть в форме. Начинал бегать с 1 км, и уже через месяц дошел до 10. В это время я случайно узнал, что в Томске скоро будет проводится марафон! Пойдя на поводу у своего максимализма, я решил пробежать его, хоть на подготовку оставалось пару недель. Я бегал каждый день по 10 км, наивно полагая, что этого будет достаточно. Вышел на старт в спортивном костюме и дешевых поддельных иранских кроссовках Adidas. До 35-го км я держался неплохо, ориентируясь на результат 3:50, но у меня отказало колено и почти перестало гнуться. Свои последние 7 км я бежал около часа и финишировал с результатом 4:24.
МОЙ ФИНИШ http://hdd.tomsk.ru/gallery/uzvrwzfl#tesotqop
Я был очень доволен тем, что преодалел себя и эту дистанцию. Но мое безрассудство мне доргого стоило. После этого я не смог бегать. Метров через 100 начинало сильно болеть колено. Как результат – начал снова курить и выпивать. Вскоре меня ждал сильный удар. Стеклом мне перерезало ахиллово сухожилие на правой ноге. Затем была операция, гипс пару месяцев, потом три месяца палочка . Меня не покидало ощущение неполноценности. Я начал разрабатывать ногу. Ступня плохо гнулас, ходить было больно. Нога опухала и отекала. Только через полгода после травмы я смог бегать. Меня это разозлило и уже через пару месяцев я бегал полумарафоны примерно через день под палаящим солнцем в Рязани. Это принесло сови плоды и в 2006 году я пробежал Сибирский международный марафон в Омске за 3:21! Для меня это было очень значимым событием, позволило поверить в себя вновь.
ОФИЦИАЛЬНАЯ ЦЕРЕМОНИЯ http://hdd.tomsk.ru/desk/aehfgkdq
Через три недели я выиграл марафон в Томске с результатом 3:09.
ПОБЕДНЫЙ ПЬЕДЕСТАЛ http://hdd.tomsk.ru/gallery/uzvrwzfl#vmhrynko
Затем я стал бегать марафоны регулярно, для себя (в качестве тренировки)и на соревнованиях. 7 июля 2007 года установил рекорд области в 12-ти часовом беге с результатом 108 км 900 м.
Одним словом, бег занял очень важное место в моей жизни. Но жизнь словно зебра, у которой полоса белая сменяется полосой черной и так далее. Были у меня тяжелые моменты, которые сбивали меня с верного пути и я снова возвращался к нездоровому образу жизни забрасывая тренировки.
МОИ ГУЛЯНКИ http://hdd.tomsk.ru/gallery/uzvrwzfl#irmcusso
http://hdd.tomsk.ru/gallery/uzvrwzfl#cayecrai
В любом случае, я брал свою волю в кулак и возвращался к тренировкам. Сейчас мой настрой очень позитивный. И решение продолжать заниматься спортом непоколебимо. Я видел обе стороны медали, мне есть с чем сравнивать и я имею право говорить о том, что бег – достойнейший выбор, если мы хотим повышать качество своей жизни. Что мне дает бег? Попробую по пунктам изложить:
1) Хорошую физическую форму;
2) Заряд бодрости;
3) Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
4) Закаляет характер;
5) Позволяет отвлечься от проблем;
6) Очищает мозги от мусора;
7) Поднимает самооценку;
8) Уважение в глазах достойных людей;
9) Расширяет круг общения;
10) Дает возможность путешествовать ;
11) Чувство победы над собой.
В настоящий момент я пробежал 22 марафона (10 официальных) и 378 полумарафонов (4 официальных).
Лучшие результаты:
Полумарафон - 1:22.26 AIMS (ХII Новосибирский полумарафон Александра Раевича,Новосибирск, 12.09.2009)
Марафон - 2:52.36 (XXX осенний марафон памяти А.В. Носухина, Железногорск (Красноярский края), 26.09.2009)
Высшие достижения области:
шоссе 100 км - 9:41.30 (Томск, 05.07.2009)
шоссе 12 ч - 121 км 939 м (Томск, 05.07.2009)
МОИ МЕДАЛИ http://hdd.tomsk.ru/gallery/uzvrwzfl#ytmsdmxc
Бег позволяет мне дышать полной грудью, полноценная жизнь без него невозможна! Все в наших руках. Главное – желание!!!
Сергей Шаповалов 05.12.2010 23:57 |
Поднимая бокал с вином в кругу семьи, с лёгкой горестью заявляю, что состоялся мой пятый марафон. Конечно, я ожидал, надеялся и верил, что будет поставлен личный рекорд и я выбегу из 4-х часов, но, увы.. Утешает лишь одно, что бегаю всего 3 месяца, и раньше ничем подобным не занимался (я писал об этом «Мой первый марафон»). А некоторые даже говорят, что для начинающего 5 марафонов за три месяца – это очень много. Но, я знаю людей, которые бегают по 20 марафонов в году и великолепно себя чувствуют.
Но, так или иначе, он состоялся.
Хотелось бы сказать спасибо за компанию в пробеге 4 декабря Александру из Ростова-на-Дону, Наталии из Брянска, моей семье за моральную поддержку и сайту «42КМ» за то, что он есть!..
volkhon 05.12.2010 21:38 |
5.12.10, Купавна, снег
Длинная тренировка 16 км.
Знаменательный день: первая после 3-х месячного перерыва пробежка на свежем воздухе + снег и прохладно (-4-5 по Цельсию) + опробовал новые кроссовки Asics GEL-Trabuco 12 + опробовал футболку и штаны для холодной погоды моей любимой бюджетной линии Kaleji.
План: бежать по пульсу <147, по скорости ориентироваться на темп 7.30мин/км.
Сразу понял, что при выбранном пульсе планируемый темп не выдержать. Бежал медленней, но удивительно то, что после 10-го км темп без ущерба для пульса удалось поднять. Одежда и обувь удовлетворили полностью: ближе к концу тренировки холодно было только носу и щекам. Правая кроссовка, правда, натерла стопу где-то в районе 12-го км, но это уже личная особенность моей пронации. Штаны чуть-чуть холодноваты, а майка выдержит и температуру градуса на 3-4 ниже. Ноги в Trabuco вообще были самой тёплой частью организма.
Итого: 16 км, общее время - 2:03.23, средний темп - 7.42мин/км, макс. ЧСС - 149, средний ЧСС - 142. За час пробежал 7.75 км, за 2-й - 15.57 (то есть 7.82км/час - быстрей чем вначале). На отметке 10 км время 1:17.43.
Темп и ЧСС по километрам:
1 - 7.46, ЧСС - 138;
2 - 7.44, ЧСС - 142;
3 - 7.47, ЧСС - 140;
4 - 7.45, ЧСС - 142;
5 - 7.43, ЧСС - 142;
6 - 7.43, ЧСС - 143;
7 - 7.40, ЧСС - 143;
8 - 7.52, ЧСС - 143;
9 - 7.52, ЧСС - 142;
10 - 7.51, ЧСС - 143;
11 - 7.38, ЧСС - 142;
12 - 7.44, ЧСС - 143;
13 - 7.23, ЧСС - 144;
14 - 7.38, ЧСС - 144;
15 - 7.30, ЧСС - 144;
16 - 7.48, ЧСС - 145.
volkhon 05.12.2010 21:16 |
4.12.10 Москва, беговая дорожка
План: 8 км, разминка и заминка на пульсе <137, 2*2 км на пульсе <166.
Разминку бежал на скорости 7.2км/час (8.20мин/км), скоростные участки - 10.5км/час (5.43мин/км). На первом круге макс. пульс был 166, между кругами намечал бежать 0.5км на скорости 4 км/час, но последние 200 метров пришлось идти пешком, иначе пульс не успокаивался. В момент начала второго круга он был 111. ПОсле 1 км он перешел максимум и стал 166, но я решил не снижать скорость, чтобы понять до скольки и когда он поднимется. Он поднимался по "1" на отметках 1.2, 1.4, 1.8, 1.9 км и достиг 171. Затем заминка - 0.87км на скорости 6.5км/час(9.14мин/км), но пульс ниже 143 не опускался.
Итог: 8.17 км, общее время -1:00.00, макс. ЧСС - 171.
Геннадий Хворых 05.12.2010 19:19 |
Ее обронил благородный аристократ в маске, - наивно полагал я в детстве. Он спешил на выручку крестьян, оказавшихся в беде, и не заметил потерю. Оказавшись однажды рядом с этим зданием, я удивился: да тут сразу можно на крышу залезть. Когда ты маленький, тебе все время хочется куда-нибудь влезть. Проходя мимо трубы, гаража или крана, неприменно подумаешь: было бы здорово туда забраться, а потом спрыгнуть... Теперь в голове другие мысли, взрослые. Одна из них: где бегать, когда за окном "ледниковый период"? Тут я вспомнил про шляпу мексиканского Робин Гуда. Здание "Велотрека" в Крылатском мне ее напоминает. Оказалось, что это прекрасное место для тренировок зимой.
Впервые оказавшись в "шляпе", я почувствовал легкий трепет. На мгновение остановился в холле и осмотрелся. 30 лет назад это был центр спортивной жизни нашей страны. Здесь билось сердце велоспорта. За борьбой лучших из лучших велосипедистов наблюдал весь мир! Сегодня в это верится с трудом. Разве что черно-белые фотографии напоминают о том времени. Интерьер всех зданий, построенных в советское время, почему то выглядит одинаково убого.
В холле тихо и спокойно. Интересно побывать здесь в дни соревнований. Эти люди на фотографиях, они наверно могут многое рассказать о своих победах, поделиться впечатлениями от заездов. Задержался на несколько минут перед экспозицией, посвященной Олимпиаде 80-ого года. Помню тогда это были мои первые летние школьные каникулы. И я прилип к телевизору на все время Олимпиады. Смотрел соревнования по всем видам спорта, болел за все команды и всех спортсменов. Для меня это было не объяснимое и не понятное явление. Олимпиада - такого в своей жизни я еще не видел! А гонки велосипедистов захватывали особенно, ведь в остальное от телевизора время, я не слезал с велосипеда. Больше всего меня интересовал вопрос: Почему они не падают, когда едут по наклонной плоскости? А сейчас:
- Скажите, а как заплатить за дорожку?, - спросил я коменданта, занявшего свой плацдарм по правую руку, сразу после входа в здание.
- Видите стекляную дверь? Вот идите дальше по коридору до конца, пока не упретесь в комнату с надписью "Сауна". Там и оплатите.
- Спасибо
Оказалось, что час бега на "Велотреке" стоит 120 руб. Было приятно, что женщины-администраторы, работающие в зале, относятся к посетителям лояльно и вобщем-то меня никто не выгонял, если я находился на "Велотреке" дольше часа. Но я и не злоупотреблял их радушием. Сам "Велотрек" работает с 8.00 до 22.00. Однако, оплатить дорожку лучше не позднее 20.00.
Бегать на "Велотреке" можно в двух местах. Во-первых, по рекортановым дорожкам. 4-е красавицы длиной 200 м, расположились в самом центре помещения. Прекрасное место для интервальных тренировок.
Во-вторых, на верхнем пандусе велотрека. Его то я и облюбовал. Похоже с детства привычка осталась. Все время тянет наверх. Он находится над самим велотреком, попасть на него можно по специальному мостику. Там длина круга составляет уже 400 м. Покрытие - ковролин. Раздевалки и душ для индивидуалов не предоставляются. Переодеться можно прямо в самом зале, на местах для зрителей.
Конечно, бегать по кругу психологически сложно. Но как альтернатива улице, когда за окнами лютый мороз, даже очень комфортно. В конце-концов люди по 100 км бегают в манеже и ничего. Кстати, на том же "Велотреке" в этом году проходил 6-ти часовой забег "Ночь Москвы". Я пока делал темповые тренировки по 10 км. На верхнем пандусе это 25 кругов. В будущем планирую добавить и "половинки". По началу бегать в помещении было необычно, но постепенно даже вошел во вкус. Кстати, внутри "Велотрека" достаточно тепло и сухо. Для интенсивного бега в трусах и майке даже жарковато.
С подсчетом кругов на выручку пришли часы Garmin 405. GPS, конечно, пришлось отключить, в помещении спутники не ловятся. Зато у часов есть удобная опция - ручная установка отметок на дистанции. Пробежал круг, нажал на кнопку. Вот тебе и круги подсчитались, да и время на круге видно, можно контролировать темп. У меня пока среднее время на круге при забеге на 10 км - 01:42 (04:14 мин/км). Ближайшая цель улучшиться до 01:40 (04:10 мин/км), а в перспективе и до 01:36 (04:00 мин/км).
Вход в здание "Велотрека" находится слева, с торца. Если ехать на машине со стороны Рублевского шоссе, то проезжаешь здание "Велотрека" и сворачиваешь направо под шлагбаум по указателям "Велотрек" и "Гостиница", спускаешься, метров через 100 слева будет парковка за забором, а справа вход на "Велотрек". Для ориентира рядом расположен также вход в "Боулинг", а еще большая красочная табличка SPA-клуба.
Погода на минувшей неделе по всей видимости установила очередной температурный рекорд. Хотя этим в столичном регионе уже никого не удивишь. В этом году скорее наоборот, если погода была как обычно, вот это уже новость: "Сенсация! В Москве установилась нормальная для этого сезона температура!" Увы, прошедшая неделя не стала исключением. Рекордным был наверно перепад температур. Еще вчера легкий минус, а сегодня и одежда в четыре слоя не спасает - за окнами 20 градусов ниже нуля! Но теперь есть где укрыться с музыкой в ушах и бегом, как и вся наша жизнь, по кругу...
Гарик 05.12.2010 12:14 |
4 декабря. На улице -5, выпал свежий снег. Кросс 5,5 км - 24,02.
Воскресенье 5 декабря на улице -9 кросс 6,5 км - 25,31.
Геннадий Хворых 05.12.2010 00:28 |
(посвещается Наталье "Hirurgessa")
Влажный воздух, рыхлый снег.
Грейпфрут на завтрак и обед.
Кроссовок белые шнурки,
Сил нет - беги, беги, беги...
Свобода чистоты,
Эх! Кросс от души!
Не тормози!
Эйфория, товарищи, эйфория!
Pavel Pavlov 04.12.2010 22:36 |
Что для меня бег,спросите вы? Бег ля меня-это жизнь! Начиная с 7 лет, под чутким руководством отца, я приучал себя любить спорт. И,надо сказать, у меня это получилось! Теперь без спорта я свою жизнь не представляю. Спортом я занимался в разных направлениях. Я люблю спорт в принципе.В детстве я занимался таэквондо и попутно занимался футболом. Футбол полюбился мне сразу и неотъемлемой его частью являются тренировки,тренировик и ещё раз тренировки. Помимо тренировок в спортшколе "Торпедо" я занимался сам.Основной частью моих тренировок был бег. Я и сейчас, закончив играть в футбол, не оставляю бег. Осенью пробежал марафон с неплохим вобщем-то результатом для первого раза(42 км за 3 часа 27 минут 31 секунда). И пробежав этот марафон хочется заниматься этим снова и снова. Добиваться результатов, строить свой тренировочный процесс. Без бега, без спорта моя жизнь останавливается и теряет все краски. Когда я бегу, я остаюсь наедине с самим собой и все проблемы, весь негатив сами по себе куда-то испаряются. Я становлюсь уверенней в себе на все 100%. В такие моменты кажется всё непреодолимое очень даже доступным и начинаешь как-то по настоящему ощущать свободу мыслей и движения,начинаешь по настоящему дышать,ощущать вкус жизни и любить её.
P.S. Пока я бегу,я живу.
арш 04.12.2010 21:01 |
Почему я бегаю?
Этот вопрос давно уже не задаю себе. Стоит три дня провести без бега, ощущение-будто заболел. Являюсь сотрудником пожарной охраны.График работы:сутки через трое. Между сменой занимаюсь постройкой собственного дома. На полноценные тренировки очень мало времени. Вот и приходится добираться до работы и обратно бегом. Вроде бы ничего удивительного. Но... до нее 22 км. Раз даже бежал при встречном северном ветре в -28 градусов. Но стараюсь палку не перегибать.На бег "подсадил" семью: жену,сына и дочь. Есть общее увлечение!!! В общем ,от бега , одни плюсы!!!
Бег прибавляет годы жизни и жизнь к годам!
jolly 04.12.2010 19:48 |
Не прошло и 5 дней, а я уже вернулась к беговым тренировкам.
Пока нежно и бережно.
Всего лишь 10мин со скор 10км/ч и на дорожке, а не по свеженькому снегу.
+ силовая и аэробная тренька 50 мин
Ну что - можно завтра в лес. На сколько хватит голесностопа.