Форум: Бег: Медленные пробежки на низком пульсе или "как получается"?

На счёт мышц на ногах -это я про полноценные белки которые произрастают только в мясе птице и рыбе.Большое содержание белков в говядине,свинине.НО ГОВЯДИНА ПОСУШЕ,СВИНИНА ПО ЖИРНЕЕ.Думаю всё же курица лучше.

Да есть альтернатива мясу ,но растительныех белков нужно ну очень много съесть ,что тоже не правильно.Да и газообразование от них мешает равномерно бегать.

Если вы не стремитесь улучшать свои личные реккорды можно животных и не кушать.Вам решать,что вам важнее результат или растительные белки которые не так хорошо восполняют и строят мышечные волокна

.Поэтому перейдя на съедание мяса 2 раза в неделю через месяц объём икроножных и бедреных мышц заметно сократился.

ТЕПЕРЬ ПРО ЙОГУ,

Всё ,что касается статики и уход при этом в нирвану и накоплении внутренней энергии философия спокойной равномерной аппатичной жизни и есть главное нарушение режима марафонца.ЭНЕРГИЮ не копим Энергию расходуем на движение только получили стимул после удачной тренировеи или соревнований мы ставим следующую цель и движемчя к ней без остановки.НУ как-то так.

А сами упражнения взятые из йоги конечно полезны,а образ мышления и философия вредны.

> растительныех белков нужно ну очень много съесть ,что тоже не правильно.

Растительных белков нужно съедать столько же, сколько животных, потому что по аминокислотному составу они практически одинаковы.  К тому же, животные белки содержатся не только в мясе. Один из самых напичканных белками продуктов — творог. В сыре (да и в фасоли тоже) белков больше, чем в мясе. А газообразование, оно не от белков, а от клетчатки :)

Михаил, именно по этому подавляющее большинство только уподабливается йогам, и никогда ими не станут. Встречное предложение можно чуть поменять, всем известная поговорка " заставь дурака Богу молиться, так он лоб разобьёт", вот вам яркий пример того, когда действие опережает мысль.

Изучение аминокислотного

состава различных продуктов показало, что белки животного происхождения

больше соответствуют структуре человеческого тела. Более того,

аминокислотный состав белков яиц был принят за идеальный, т.к. их усвоение

организмом человека приближается к 100%. Очень высока степень усвоения и

других продуктов животного происхождения: молока (75-80%), мяса (70-75%),

рыбы (75-80%). В тоже время, многие растительные продукты, особенно

злаковые, содержат белки пониженной биологической ценности: в кукурузе,

например, обнаружен значительный дефицит лизина и триптофана, в пшенице -

лизина и треонина. В большинстве растительных материалов обнаруживается

недостаток серусодержащих аминокислот

.Да творог тоже зачтено.Но творог он животного происхождения и я рекомендую есть его с утра .а в обед и в ужин надо что-то другое вот и надо чтобы рацион бал разнообразен.

На счёт бодибилдеров,если вы будете качаться и паралельно бегать мышцы не наростут усохнут выносливость победит объём я помню в армии друган качался и бегал со мной так банки и не выросли.

И наконец "живой пример" йоги.Кстати пока бегал вспомнил.Йог устанавливает рекорд погружения в холодную воду.Очень медленно протискивается в маленький прозрачный сосуд.Залазит очень медлено правда как он туда помещается непонятно но видно что поместился.Куб вместе с ним опускают в холодную воду бросают лёд ну все условия чтобы быстро окачуриться он же сидит и реккорды бьёт не помню сколько он там сидит не в этом дело.Йог тренирует своё тело минимизировать расход энергии сердце еле бьётся дыхания нет короче впадает вспячку абстрагируется от реальности,что естественно противоположно тренировочному процессу бегуна.

Бегуну нужно.чтобы весь организм помогал справляться с нагрузками и тратить энергию и сразу же её восполнять и терпеть нагрузки в беге.Короче разные процессы.

... мне она ни живой ни мёртвой не нужна....

Ну не нужна, так не нужна, зачем навязывать свою точку зрения остальным. Это, если не понятно, шутка была.

ник нормальный и имеет смысл