Форум: Бег: Медленные пробежки на низком пульсе или "как получается"?

Давайте попробуем объяснить.Восстановительный бег предполагает восстановление ,а не сжигание гликогена.Вы бегаете на пульсе 140-150 увас отличное настроение вы рады бегу и ветру в ушах,а завтра у вас будет недовосстановление и опять на ещё следующий день гликоген опять не восстановиться и организм начнёт огрызаться и искать слабые места в теле,через что можно дать понять ,что это ненадолго и пойдут травмы и боли в сердце.Организм не обманешь перетренироваться легко, понять ,что ты перетренеровался и не допустить этого вот ,что пытаются привить тренеры говоря о ЧСС 120-125.Пример недельной тренировки:

пн кросс это чсс 120-125

вт отрезки это 170-180

ср кросс это 140-150

чт темповый бег 150-160

пт кросс 120

сб отрезки 160-170

вс длительный бег 130-140

Как это всё качественно выполнить бегая всё время на пульсе 140-150

Ребята это спортивная физиология и спортивная медицина биохимия и биомеханика основы методологии тренировочного процесса от простого к сложному от медленного к быстрому.

Бег на пульсе 120-125 это фундамент основа постройки трамплина к прыжку на новый уровень.

Как в компьютерной игре прошёл 1 уровень переходишь на второй,а если ты читер тебя банят и вносят в чёрный список и админом выступает твой организм.Бегая на пульсе 120-125 не только отдыхает организм .но и укрепляется сердце и ваш эмоциональный настрой не объективен.

Думайте ,не надо говорить верю не верю я думаю.УЧЁНЫЕ И ТРЕНЕРЫ ВСЁ ЗА ВАС ПОДУМАЛИ ВАМ ОСТАЁТСЯ ТОЛЬКО ВЫПОЛНИТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УКАЗАНИЯ И НЕ РАСКИСАТЬ И ЖДАТЬ!!!!!!!

Нормальная недельная ритмика. На мой взгляд, план сам по себе не жесткий. Жесткость будет зависеть от величины тренировок, тех которые интенсивные (выше 150).

И вновь у меня вопросы. Бегать на пульсе 120-130 уже приучился. Теперь встает вопрос о планировании тренировок. Моя мотивация изначально была - бег для здоровья, но со временем, читая разные ресурсы(например, на асиксе нашел планировщик тренировок под конкретные задачи), встает вопрос о качестве тренировок, а так же как спланировать тренировочный процесс на график 3 через 3? Реально или же нет? Поменять работу на 5 через 2 пока нет возможности, а тренироваться по 4 дня в неделю с отдыхом через день с моим графиком-не возможно( Подскажите альтернативу. 

П.С. Бегать подряд 3 дня, а потом перерыв в 3 дня, приводит к дискомфорту в ногах, время и км я  увеличиваю, в результате 3-ий день проходит тяжело. Последний раз начало болеть колено, болело 3 дня, вчера побегал, все прошло. Видимо мышцам нужен именно тренировки через день, как и рекомендуют. 

120-125.Пример недельной тренировки:

пн кросс это чсс 120-125

вт отрезки это 170-180

ср кросс это 140-150

чт темповый бег 150-160

пт кросс 120

сб отрезки 160-170

вс длительный бег 130-140

По мне так тоже тяжёлая неделя получится, и отрезки 2 дня и темповая один день и дня отдыха совсем нет - возможно это для элиты, но у нас даже спортсмены так не тренируются. 

Возможно это ближе к коротким дистанциям 3-10 км. где и длительный не больше 15 км, но для марафонцев это слишком жёстко. Допускаю чередовать по неделям интервалы и темповые, но чтобы зараз - сразу загоню в перетренированность, да и ОДА не сдюжет это.

Я встаю в 5 утра и бегу. Не так уж это и жестко, дело привычки. Тем более вам можно только один раз, например во второй рабочий день, встать в 5, а в первый и третий день отдыхать. Ну а в свободные дни хоть каждый день, но тогда восстановительные включать.