Форум: Бег: Медленные пробежки на низком пульсе или "как получается"?

Сегодня протестил пульсометр и как большество людей только купивших его, немного офигел от своего пульса, для начала пробежался с обычной своей скоростью, что-то около 5 мин на км, пульс при этом был 160, потом увелечил скорость до 4 мин на км, пульс стал в районе 170. На сколько я понял, это не так критично, но вот меньше чем с 140 не получалось бежать вообще. Как же быть? Мне 22 года, вешу 70 кг.

рост 186. Не понимаю как может синтетика мешать, нагрудный датчик одевается же на голое тело. Сылки на тренировку нету, потому что все данные на часах храняться, с них перекинуть нельзя на комп.

Может быть, от модели зависит?

Я слышал, что до недавнего времени технологии беспроводной передачи данных с нагрудного кардиодатчика сопровождались такими сбоями. Но сейчас вроде как научились делать как следует. У меня Polar RC3 - ни разу сбоев не было.

Насчёт бега с пульсом 120 - по-моему, это экзотика для профи. Наверное, если тренироваться два раза в день, то некоторые тренировки должны быть разгрузочными, с пульсом порядка этого. Но нам, простым смертным, надо бы изображать пульс повыше. С нашей-то частотой тренировок, пара штук в неделю (или 11 дней вообще без тренировок, как у топикстартера), опасности перетренироваться - никакой. Если при этом ещё и сачковать на тех редких тренировках, которые есть, то есть риск так и застрять где-нибудь на третьем женском разряде, типа 10 км за 45 минут.

>... но вот меньше чем с 140 не получалось бежать вообще. Как же быть? Мне 22 года, вешу 70 кг.

А у вас все в порядке. Ваш пульс 140 - это 71% (всегда указывайте свой пульс в процентах,  чтобы не пересчитывать другим). Нижняя граница работы сердца при беге. Если меньше 70%, то это для женщин, когда они сплетничают на ходу. Если грудной ремешок пульсометра новый, то показания правильные. Конечно если смочен водичкой. Никакого статического заряда майки при беге нет. Поскольку тело всегда влажное. 

Если показания прагают во время бега, то на то есть только две физ. причины (при исправном пульсомере):

ремшок не смочен;

ремешок старый.

Старый ремешок - это когда на материи ремешка, которая контактирует с кожей, потрескалось металлическое напыление. И контакт то есть, то нет. В принципе элементарно ремонтируется (Я уже 100 часов на отремонтированном пробежал).

   Вообще то Алексей прав. И бегать на пульсе 120 - 125 необходимо всем. И не так уж это оказывается и сложно. Вчера бежал 10-ку с подъемами и спусками, средний пульс составил 125 при темпе 6 мин 03 сек/км. При темпе 5-40 на км пульс получался 136. Сейчас перечитываю книгу "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость". Там, конечно, нет прямого указания на 120-125, но есть указание на 1 уровень интенсивности, который составляет 60 - 70% от ЧСС макс. На этом уровне происходит увеличение аэробной выносливости, увеличение плотности капиляров, количества митохондрий и мобилизация жиров (расщепление). На этом уровне рекомендуется проводить все длинные тренировки и восстановительные. Кроме того, тяжелая тренировка будет максимально эффективной, если после нее идет легкая.