Форум: Бег: Медленные пробежки на низком пульсе или "как получается"?

Тогда и надо было предупредить, что это, мол, не ответ на вопрос, а так, размышления на вольную тему.

sunman, мне кажется, что пульс действительно высоковат. Чтобы выяснить это поточнее (вдруг у вас от природы ЧССmax больше 210), лучше бы определить свою максимальную ЧСС или сразу анаэробный порог. Вот сравнив свой пульс с пульсом ПАНО, вы и выясните, высокий он или нет.

Алесей 42195 а какой у вас максимальный пульс на данный момент?и ПАНО.

Вы это серьезно: ПАНО 3.25 сейчас, в 46 лет? То есть половинка за 1.13-1.14 без проблем?

Всегда считал, что на уровне ПАНО можно бежать 1 час, при достаточной мотивации. А если чуть медленней ПАНО, то можно и подольше.

Видимо, мы как-то друг друга не поняли..

ДАНИЛА специально для тебя скопировал с 13 страницы

Если уж конкретно по режимам бега ,то тут режим АТФ от 30 м в детстве до 200 м это энергия в клетках мышц без участия кислорода,то есть на луне из одного корабля до другого с учётом лунного притяжения без кислородных балонов 20 секунд могут бежать спокойно.Но тут дело в быстрых белых волокнах ,а они не у всех в таких количествах присутствуют поэтому спринт дело природы.

И во время старта ускорение 20 секунд ни как не повлияют на ваш запас гликогена.

Теперь с 300 м и до 2000 м это анаэробный режим за счёт расщепления гликогена и переработки молочной кислоты обратно в гликоген,но это всё быстро заканчивается где-то 6-8 минуте вообщем 3000 м в конце начинается смешанный режим гликоген и кислород.Если быстро начали то добегаете медленно и на кислороде.

5000 м и до 50 км это смешанный бег .где с оптимальной скоростью и для профи измеряют показатель смеси гликогена и кислорода в цифрах остальные не превышают скорость среднего темпа и тогда у вас не будет слишком быстро тратиться гликоген хотя под конец марафона 32- 35 км это и есть когда организм отказывается бежать на одном кислороде.

100 км тут к 5 часам бега организм начинает расщеплять жиры и на сколько эффективно это у него получается настолько веселее протекают последнии 20 км, то есть мёртвая точка в районе 80 км ждёт всех кто бегает 100 км.

На счёт полусуток и суток это вообще душещипательная история требующая много валерянки для тех кто будет слушать да и секреты они не выдают.

И все мёртвые точки на всех дистанциях ответ организма на ваше успешное или не очень  выполнение  тренировочного плана или его отсутствия.

Так мёртвые точки:

на 800, 1000 ,1500 м последняя прямая.

на 3000 м с 1800м до 2600 м

на 5000 м с 3-4 км

на 10000 м с 8-9 км

на марафоне с 32-36 км

Всё указывает на состояние формы спортсмена в данный день.