| Автор | Сообщение |
n013e
|
18.11.2013 08:34 не совсем у меня всё ещё побаливают ноги, на прошлой неделе я побегал дважды по паркам (и в субботу ещё немного), во вторник снова делал УЗИ - там сохраняется всё ещё лёгкое воспаление. бегал до 150, потом шёл пока пульс не падал до 120. Старался держать темп около 8, поэтому получалось 2-4 минуты пробежки и 1-2 шагом на этой неделе планирую побегать минимум дважды, по состоянию ног посмотрю позже выложу треки, когда их с пульсометра солью |
n013e
|
21.11.2013 18:46 побегал в вчера - сразу резко заболели ноги завтра пойду в больничку на курской на какую-нибудь физиотерапию очень расстроен |
Александр Родионов
|
21.11.2013 19:54 Сочувствую! Мне кажется, если серьёзно занялся бегом, как не крутись, а типичных "беговых" травм не избежать, их надо пережить. Где-то читал мудрые слова: у бегуна всегда что-нибудь болит... |
Александр Родионов
|
21.11.2013 20:00 Можно, конечно, сделать перерыв на 2-3-4 недели, но, во-первых, теряется беговая форма, а её так тяжело нарабатывать (вело, лыжи не помогают); во-вторых, нет гарантии, что побежишь - и опять не проявится та же болячка. Вот и приходится как-то сосуществовать со своими травмами, не прекращая бега. |
ORTOPEDD
|
21.11.2013 20:01 Не нужно допускать типичных беговых ошибок, тогда и травм не будет. Это у плохих бегунов всегда что нибудь болит. Чем деньги тратитьна врача, запишитесь на занятия позного метода, это куда полезней будет. |
alexey42195
|
21.11.2013 22:31 ORTOPEDO Харэ людей на бабки разводить,Нужно бегунам объяснять,что перед тем как повышать скорость тренировок надо на малой спокойной скорости делать гимнастику ОФП Беговые упражнения ,которые ты сам не любишь делать.прыжковые упражнения висы на перекладине и укрепив свой организм можно медленно увеличивать объём и скорость и опять укреплять свой организм. Только всесторонняя тренировочная программа способна предотвратить травмы,а "позный метод" похоже из разряда хочешь похудеть спроси меня как? я тебе помогу. В нашей стране даже если есть крупицы полезного сделают такую гадость потом не отмыться.
|
n013e
|
21.11.2013 22:54 перед каждой пробежкой я всегда разминал всё тело минут 5-10, думаю тут проблема с тем, что перешёл с травы (искусственной правда) на асфальт и стал быстрее бегать |
Юрий
|
21.11.2013 23:16 А что болит, мышца или надкостница? Если мышца то это следствие излишнего напряжения стопы при отталкивании и во время проноса, а если надкостница то это жесткий грунт, и возможно "втыкание" при постановке стопы на дорожку. |
ORTOPEDD
|
22.11.2013 09:12 Алексей42195:-)) Это точно, СБУ я не люблю делать, а лучшую разминку считаю лёгкий бег, но факт того, что за всё время что я бегаю, я не получил ни одной травмы говорит сам за себя, подходы правильные. СБУ в большинстве своём нужны для развития силы и мощности всех мышц на ногах, а это необходимо при достижении определённого уровня беговой подготовки, и для новичков они могут больше навредить чем помочь, даже если их делать с целью координации беговых движений, то для новичков желательно под присмотром специалиста, дабы контролировать правильность исполнения, что очень важно. Поэтому тем, кто только начинает беговой процесс я могу сказать только одно, сначало бег, самый лёгкий бег, терпение и постепенность. Если есть возможность воспользоваться услугами специалиста, только не заочно - идеальный вариант. Нужно понимать что люди, имеющие спортивные титулы и опыт, сами получали его от реальных тренеров и под контролем. Тот же позный метод имеет сертифицированных тренеров, которые я думаю знают что делают, поэтому не вижу в этом ничего плохого. |
n013e
|
22.11.2013 10:05 Юрий, проблема в надкостнице, два раза УЗИ делал. Причина тоже понятно - стал бегать по асфальту с носка. Врач прописал мне два вида физиотерапии по 5 раз ("лазер" и "электрофарез"). Не знаю стоит ли до окончания курса пытаться побегать. |
Блоги