| Автор | Сообщение |
Юрий
|
22.11.2013 11:47 Однозначно бегать нельзя до окончания процедур, и возобновление тренировок должн быть очень акуратным, и только по мягкому грунту. Ищите дорожку лучше в лесу или с гранитной высевкой. Пока не бегаете катайтесь на велосипеде, выпадет снег на лыжах. После того как боль перестанет вас беспокоить и вновь начнете бегать, бегайте перекатом с пятки, опускаясь на дорожку по возможности под самым маленьким углом. Удачи! |
YurMas
|
22.11.2013 13:28 ORTOPEDD факт того, что за всё время что я бегаю, я не получил ни одной травмы говорит сам за себя Даже если условно принять это утверждение за факт, он может говорить совсем о другом.:о)) |
ORTOPEDD
|
22.11.2013 17:52 Yur Mas Ну о другом вам может говорить только одно не очень хорошее чувство,как говорит великий Миша Мишин:-), зависть плохое чувство:-((. |
Александр Родионов
|
22.11.2013 21:10 013-й, советую, пока у Вас проблемы с травмой, поинтересоваться ци-бегом, найти материалы в Интернете. Пожалуй, это самая щадящая система бега, особенно для Вас, поскольку при этом беге мышцы голени не должны напрягаться вообще. |
Денис_
|
22.11.2013 22:57 Добрый день! Мне 40 лет, рост 178 вес 79, бегаю только на беговой дорожке 2-3 раза в неделю 6 км за 30 мин. Цель - пробежать 1000 метров за 3.30 или быстрее (к апрелю-маю 2014). Первоначально пробежал за 4 мин по твердому покрытию. Правильно ли я понимаю, что таким образом готовлю аэробную базу с последующим переходом весной (на стадион) для интервальных тренировок. Есть ли шансы достичь результата? Пульсометра нет, но не выше 145-150. |
Танавский Виктор
|
22.11.2013 23:16 Здравствуйте)) |
alexey42195
|
22.11.2013 23:37 Для быстрого пробегания 1 км надо ещё и похудеть ,а с таким объёмом можно год худеть. Прыжковые упражнения для развития силы и скорости.беговые упражнения ОФП Ну и пульс 120-130 Вообщем работать и работать. |
Snell
|
22.11.2013 23:39 сообщение удалено
|
алекс89
|
23.11.2013 01:08 А не проще ли купить беговую дорожку и заниматься дома? Если интересует, вот прямая ссылка http://www.via-sport.ru/catalog/cardio/treadmills/ . Если нет желания - найдите себе тренера, он подскажет. Однако, я бы советовал всё и сразу. |
Денис_
|
23.11.2013 09:11 Я так понял, что надо прийти к уровню 120 ударов при беге 6км за 30 мин. 8.30 - не то время, как написал уважаемый Snell, или у меня с математикой не очень хорошо. После достижения уровня 120/30 и его закрепления можно начинать интервальные, верно? Насколько критичен вес 79 при росте 178? Вроде никогда не мешал заниматься и "толстяком" себя не ощущаю. Принимаю карнитин курсом, в первую очередь для защиты ещё не совсем подготовленной к нагрузке сердечной мышцы от кислородного голодания. Хотя есть карнитину и хорошая альтернатива - Предуктал МВ, но это тема для другой ветки. |
Блоги