| Автор | Сообщение |
alexey42195
|
23.11.2013 10:48 Объём всё же маловат.База не только бег ,но и подготовка всего тела ,чтобы не было травм базу надо заложить хотя бы 50-60 км в неделю поделать прыжки .беговые и пресс спина передняя задняя поверхность голеностоп стопа.До весны можно всё успеть.Свежий воздух полезнее и закаливание и волевые качества развиваются. (отредактировано 23.11.2013 11:17) |
Денис_
|
23.11.2013 11:46 Перед бегом в зале всегда занимаюсь около часа на тренажёрах, без фанатизма, в том числе обязательно пресс, экстензии для спины, ноги. |
LeChat
|
23.11.2013 14:30 Привет всем. Тоже интересно узнать зависимость ЧСС от веса. Чисто логически мне кажется, что при одинаковом росте, но разной мышечной массой ЧСС при одинаковой скорости будет меньше у более худого спортсмена. Так ли это ? |
Данила Соколов
|
23.11.2013 14:32 Про рост-вес. По этим цифрам еще нельзя сказать, есть ли лишние килограммы и сколько. У каждого свое сложение. У меня, например, 179 и вес 63-64 (я худой), а мой товарищ, с которым раньше тренировались, был 170 и вес 70-72, но при этом ни грамма лишнего, и бегал быстро. Просто он такой "широкий" от природы. В общем, эти соотношения индивидуальны.
Пожалуй, и я подам свой голос в защиту бега на улице. Кроме свежего воздуха, там есть еще меняющийся рельеф местности и разнообразный грунт. И то и другое полезно для прогресса в беге. Сам бегаю в манеже зимой 1-2 раза в неделю, но считаю это необходимым злом в этот период. А про беговую дорожку даже и думать не хочу. (отредактировано 23.11.2013 14:40) |
LeChat
|
23.11.2013 15:19 У меня, например, 179 и вес 63-64 (я худой), а мой товарищ, с которым раньше тренировались, был 170 и вес 70-72, но при этом ни грамма лишнего, и бегал быстро.
Вот это и интересно. Т.е. люди с примерно одинаковым низким % жирка, но разной мышечной массой. Как у них отличается ЧСС. |
С.Петрович
|
23.11.2013 22:03 Я так понял, что надо прийти к уровню 120 ударов при беге 6км за 30 мин. Денис, это Вы что-то не так поняли. :))) Из нашей марафонской массы, думаю, лишь один из ста марафонцев сможет повторить этот фокус-покус. так что бегайте по самочувствию,имхо, чтобы не перегибать палку какое-то время в начальном периоде. Хотя бы с полгодика. |
prksmatko
|
25.11.2013 14:11 Денис Перед бегом в зале всегда занимаюсь около часа на тренажёрах, без фанатизма, в том числе обязательно пресс, экстензии для спины, ноги.
Перед занятием в зале нужно минуток 10 побегать, разогреться.
планирую десятку из 40 мин!
|
Денис_
|
26.11.2013 09:36 На элипсе 5 мин перед силовыми. |
Snell
|
26.11.2013 22:07 Я думаю всем будет интересно.Зачем гадать,совершать ошибки,когда методом научных экспериментов определилась интересная система тренировок.Можно почитать,переработать для себя и попробовать.По поводу стато-динамических упражений,они не травмоопасные,как прыжки,и прочие опасные вещи,а наоборот даже применяются для восстановленя после травм. Сердце А также книга "Изотон". Очень интересно будет ваше мнение. А вот ещё интервью с В.Н.Селуяновым.В книге "Сердце не машина"слишком много терминов, тяжело ухватить суть.А сдесь всё понятно и ясно. skimag.nm.ru›publish/Lib0213.htm (отредактировано 27.11.2013 08:07) |
Snell
|
26.11.2013 22:33 Я думаю.всем будет очень интересно.А то многие ищут свой путь в беге и совершают ошибки,а это и травмы и огорчения. А здесь всё уже протестированно, проверено в лабораториях.Техническая база,учёные.только почитай, перевари всё это и применяй для себя осторожно.Мне интересно будет ваше мнение. skimag.nm.ru›publish/Lib0213.htm А вот вся книга, много, немного сложновато, но зато всё объясняется. fatalenergy.com.ru›Сердце (отредактировано 26.11.2013 22:42) |
Блоги