БлогиАлексей, я все понял про энергообмен по дистанциям, и про твою работу по 1 км (я тоже "на ты", если можно). Но все равно не понимаю, почему скорость ПАНО принимается за 3.25. Это применительно к данной конкретной тренировке что ли?
| Автор | Сообщение |
Данила Соколов
|
15.11.2013 16:20 Алексей, я все понял про энергообмен по дистанциям, и про твою работу по 1 км (я тоже "на ты", если можно). Но все равно не понимаю, почему скорость ПАНО принимается за 3.25. Это применительно к данной конкретной тренировке что ли? |
alexey42195
|
15.11.2013 17:27 Данила Я выполнил тест конкони и построил график он то и показал 3.25 Я не дома потом посмотрю график и укажу свой пульс
(отредактировано 15.11.2013 17:42) |
36
|
15.11.2013 18:56 ..Всегда считал, что на уровне ПАНО можно бежать 1 час,..
Простите может ошибаюсь. До уровня, а не на уровне. Это же граница за которой идет чистый анаэроб. Бег чуть ниже на пунктов 5-10 по чсс этой границы это темповый, который как раз час, по максимуму и бежится. И проще ориентироваться по % от мчсс, 80-85% темповый, т.е смешанный тип, 85%-90% ПАНО, выше анаэроб. А скорость может быть при этом разная, зависит от готовности на момент, температуры и т.п. (отредактировано 15.11.2013 19:13) |
Юрий
|
15.11.2013 19:13 Стаж 44 Если написано "доля = 30%" - значит что-то принято за 100%. А что именно вы и не знаете. Потому как молочная кислота, накапливающаяся в мышцах человека при выполнении физической работы, в частности бега, к каким то «долям энергии» никакого отношения не имеет. Для того чтобы понять происхождение "ЭНЕРГИИ" для мышц при беге читайте физиологию человека и биохимию. |
Данила Соколов
|
15.11.2013 19:33 36DD36, выше ПАНО - это еще не чистый анаэроб. Стайерские дистанции (3, 5, 10) бегутся выше ПАНО. На ПАНО бегуны мирового уровня бегут 20-ку и полумарафон.
Алексей, было бы интересно взглянуть на твой график теста Конкони, где ПАНО 3.25. Что-то здесь не так. (отредактировано 15.11.2013 20:05) |
Данила Соколов
|
15.11.2013 20:55 Мне тут умные люди объяснили, что ПАНО измеряется в м.моль/... А я думал о скорости бега на уровне ПАНО. Вопросы снимаю (отредактировано 15.11.2013 20:59) |
36
|
15.11.2013 21:29
|
alexey42195
|
15.11.2013 22:36 ДАНИЛА и ОРТОПЕД ПАНО 3.25 и пульс 163,а вот если на скорости 3.25 взять анализ крови ,то и будет количество молочной кислоты в молях выделяемое на пороге перехода 4 моля.
График бега
http://connect.garmin.com/activity/374005681
график черти сам. Было замечено, что если необоснованно часто тренироваться с интенсивностью выше анаэробного порога, анаэробные способности спортсмена ухудшаются. Эта причина является пожалуй самой распространённой из всех причин перетренированности спортсменов. Часто начинающие спортсмены, а иногда и спортсмены – любители со стажем выполняют аэробные тренировки при очень высокой интенсивности. Это происходит с одной стороны по незнанию, а с другой стороны с целью форсировать спортивную форму за счёт фукционального резерва и в ущерб своему здоровью. При этом спортсмены не получают удовлетворения от тренировки, если не почувствуют себя измождёнными к концу занятия. Такой подход приносит больше вреда, чем пользы. (отредактировано 15.11.2013 22:59) |
ORTOPEDD
|
15.11.2013 22:44 Спасибо Алексей, не плохая производительность сердца:=)). |
Александр Родионов
|
17.11.2013 21:10 013-й, что-то Вас давно не видно. Как дела, Вы ещё живы? Или уже завершили свою беговую карьеру ("У семи нянек дитя без глазу")? |
