Форум: Бег: Медленные пробежки на низком пульсе или "как получается"?

спасибо, надо будет посмотреть куда там какие нити идут...

Как я ремонтировал матерчатый ремешок (http://maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001599-000-200-0 (сообщение под ником "Begatz" - сменил ник в то время потому, что какой-то хакер меня там забанил. Говорю "хакер" потому, что ни кто из должностных лиц форума, включая модераторов в этом не пизнался. Как и сегодня кто-то стер меня на старом форуме "maraforum.borda.ru" - и ни кто пока не признался. Привидения в инете ррыщут. ) :

"

Известно, что матерчатый ремешок датчика пулься для Polar800 выходит из строя примерно через ~400 часов эксплуатации. На контактах ремешка проподает напряжкение. И я решил разобраться, почему нет сигнала на контактах старого ремешка.
Для этого надо просто распороть швы сеточки и посмотреть конструкцию изнутри. Оказалось, что внутри ничего нет. Только сеточка, которая идёт до самых контактов-заклёпки. Как же эдс (электродвижущия сила) с кожи попадает на заклёпки? Если внимательно посмотреть на эту распорутую сеточку, то можно обнаружить, что по каждой стороне сеточки наблюдается золотистая полоса шириной ~1мм. Это скорее всего и есть металлическое напыление, которое играет роль провода. А выход из строя ремешка - это результат обрыва этого напыления из-за длительной эксплуатации. Сразу ясно, как ремонтировать.
 Я взял 2 тонких многожильных монтажных провода (диаметр провода без изляции 0.3мм, с изоляцией - 0.5мм, всего в проводе 14 медных проводков), снял изляцию, распушил и поместил под сеточку с каждой стороны. Осталось только соединить каждую заклёпку с соответствующим проводом. Паять я не рискнул потому, что от нагрева деформируется ситетический материал ремешка. Проще оказалось ввернуть в заклепки изнутри маленькие винтики такой длины, чтобы они не мешали вставлять датчик пульса. И обмотать вокруг винтиков соответствующие концы проволочек. Дальше закрываем заклёпки снова изолирующей пластинкой и сшиваем распоротые швы. 
Ремешок снова работае.

"

"то что вы написали это оздоровительно и стремлению к совершенству не имеет никакого отношения да ещё выкинули деньги на ПОЛАР."

Ну уж как умею. А что надо было делать?

Постановка задачи: есть возможность тренироваться два раза в неделю, и хочется через пару лет выбежать, скажем, десятку из 35. Сколько и с каким пульсом бегать на этих двух тренировках в неделю, чтобы добиться желаемого? Ни в одной книжке ответа на этот вопрос я не видел. Ответы всегда - либо тренируйся втрое чаще (последствия - см. в теме "бег и семья" и ей подобных), либо вообще не стремись ни к чему, бегай себе трусцой.

Причём вопрос про то, что делать редко тренирующимся, не маргинальный.  Нас, таких, большинство. Не всем же быть маньяками, готовым превращать бег в образ жизни и наматывать по 100 км в неделю. И раз нам не говорят ничего доброго,то приходится что-то изобретать самостоятельно. То, что я написал - напрашивающийся в такой ситуации подход:  если уж заниматься редко, то выкладываться как следует. Чтоб пульс был не 120, а добирался до 170, 175, может даже 180. А POLAR - чтоб контролировать, не просачковал ли тренировку.

Oleg79

Если вы за полгода прошли путь от 45 мин до 37.30 на десятке, то я бы не назвал это отсутствием стремления к совершенствованию. Тем более если это всего на двух тренировках в неделю, и если предположить, что лет вам что-то около 34, то просто здорово.:о)

   Пульс 180 - это уже чистейшей воды анаэробный режим. В таком режиме мышцы интенсивно забиваются молочной кислотой и смогут работать в таком режиме не более получаса, затем темп резко снизится, а пульс так и останется высоким. Такая тренировка пользы не принесет. Интенсивную тренировку нужно проводить  в темпе, когда ЧСС чуть ниже АнП. При этом постепенно будет повышаться и сам АнП, А ЧСС будет снижаться. И после такой тренировки желательно провести восстановительную (в этот же день или на следующий)