Дневники друзей :: bama_boy :)

09.02.2014 22:52

09.09.2014. уикэнд с петровичем.

уикенд прошел под знаком библейского изречения "время разбрасывать камни.." или русского народного "любишь кататься, люби и саночки возить". То есть, до сотни на выходных пришлось душить собственную лень, расцветшую в будни пышным цветом . хорошо, суббота и вскр оказались на удивление теплыми днями, -1, 0 градусов.

за неделю 101.2 км.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий

Vitali Antipov

09.02.2014 21:35

Суббота. 13км

Субботняя пробежка далась плохо. Во-первых, погода не радовала - мокрый снег под ногами, с неба дождь и достаточно сильный ветер. Во-вторых, что-то не то съел предыдущим вечером и два раза за пробежку останавливался на пит-стоп в кустах. Во второй раз забыл выключить телефон и скорость этого километра существенно подпортилась.

Не работал пульсомер. Может батарейка садится? Надо будет заменить.

13,25км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/302118417

Темп 5:32

Комментарии: 1 | Оставить комментарий

raslovo

09.02.2014 00:19

1-й бронницкий марафон

Метки: бронницкий мараф полтинник

Первый марафон в моих родных краях. Поэтому бежать надо было по любому. А так как давно хотел свою максимальную официальную дистанцию над марафонской планкой, то зарегился на полтинник. Баньку накануне на неделе принять не получилось, поэтому мышцы расслабляв в долгих горячих вечерних ваннах. После марафона "Дорога жизни 2014" длительные побегать не получилось, поэтому подготовка была нестандартная: по 10-15 км в день в темпе 4:30-5:30. В четверг удалось побегать интервальные. Бежалось хорошо. В пятницу - отдых.

Место для марафона как оказалось вполне симпатичное. По берегу озера. Круг - 4 км. Летом, наверное, там вообще красотища. Кстати, проезжая десятки раз на машине по мосту через реку я даже не знал, что там озеро есть... Ну или, что эта заводь называется озером.

Организация отличная. Питье и питание - все было (на дистанции, правда, был перебой с чаем, но это фигня, т.к., во-первых, была еще вода и кола, а, во-вторых, у меня на столе с питанием была приготовлена на всякий случай бутылочка чаю). Даже душ был!!!!!! Ерохин молодец. Вот такие люди и делают все в России. Спасибо ему за то, что он безо веских там федераций легкой атлетики, государственных Грантов и тому подобной хренатени берет и делат. И делает отлично. Это же замечательно, что нам дают возможность вот так встретиться, себя показать, людей посмотреть. И еще сегодня первый день олимпиады нашей. Также повод погордиться.

Народу было офигеть сколько. Ну я офигел, по крайней мере. Но оказалось, что большинство - на короткие дистанции.

Бежалось нормально. Живот крутило правда, но все обошлось, как говориться. 42 км пробежал как бегаю обычно марафон - за 3:35. Потом даже удалось чуть ускорится. Ну, короче, бежал, бежал и прибежал. Дистанция по полару - 50,215. Время - около 4:15. По полару полтос пробежал за 4:14:23.

https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=243399299

Пока бегал, жена съездила домой и привезла маманьку? сестру и племянницу на финиш. Правда вышли они из машины к трассе, когда я бежал финишную стометровку. Но все равно приятно. Мамка узнала меня, когда я почти пробежал: "Ой, сына это ты?! Ты чей-то так оделся. Я думал худой кто-то чужой бежит. Ну давай, давай!".

Волонтерам на трассе респект. Болели и кричали "Йюу" почти все круги.

Эх! Отлично все прошло. Спасибо дорогим организаторам за возможность побегать, побегать много, побегать в родных краях и побегать в первый день нашей олимпиады! Приехал и давай смотреть олимпиаду.

P.S. При регистрации, конечно, встретил Валька Ватракшина. Потом виделись после дистанции. Меня Валек похвалил. Значит расту

Комментарии: 17 | Оставить комментарий

Vitali Antipov

06.02.2014 23:51

Четверг. 14км

Сегодня снова закрытый манеж.

4км разминка. Темп 4:58

6км пошустрее (в идеале должен быть ТМ, но до него пока далеко). Темп 4:36 (первый 4:39, последний 4:32)

4км заминка. Темп 4:51

Средний темп всей пробежки 4:47

Пульс не измерял.

Темп 4:50 уже дается легко и расслабленно, а вот 4:30 пока чуток напряжно. Будем работать.

Оставить комментарий

С.Петрович

06.02.2014 21:52

06.02.14. четверг с петровичем

-5. вечер. тротуар.

10 км. 4:43. пульс 150.

пожалуй. максимум по темпу, что смог

выдавить из себя на проделанных объемах.

ну, всем здоровья.

весна не за горами.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

Vitali Antipov

05.02.2014 21:17

Среда. 8км + 8км восстановительно

Восстановительный день. Подморозило и вчерашняя снежная жижа превратилась в ледяные буераки. Но, бежалсь все равно лучше, чем пару дней назад - сцепление с поверхностью лучше.

Температура воздуха утром 7 градусов, вечером 8 градусов мороза. Ветер слабый.

Вечером бежалось как-то более вяло, чем утром. Хотя, по ПС как-бы наоборот получается.

Утро. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/301040630

Темп 5:40. Пульс 133. ПС 754

Вечер. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/301207362

Темп. 5:35. Пульс 133. ПС 742

Оставить комментарий

Vitali Antipov

04.02.2014 23:40

Вторник. 12км Переменный темп

Первая попытка побегать в манеже.

Скорости пока смешные, но для начала пойдет.

Разминка 3км. Темп 5:05

Переменный темп (500м побыстрее через 500м помедленнее). Попробовал для начала так 6км пробежать. На отрезках побыстрее бежалось по 4:20-4:30, на медленных 4:40-4:50. Средний темп 4:38

Заминка 3км. Темп 4:55

Пульс не измерял т.к. в помешении пользовался приложением Nike Run, а к нему мой пульсомер не подходит.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий

Vitali Antipov

03.02.2014 22:11

Понедельник. 8км + 20км

Понедельник оказался днем тяжелым :) Потеплело (где-то между 0 и -3 градуса), все дороги и дорожки превратились в отвратительную снежную кашу. На бег это все не особо было похоже. Любая попытка двигаться чуть быстрее увеличивала пульс и вероятность травмы, но никак не скорость. Плюнул на это дело и не стал упираться, полз себе потихоньку. На вечерней пробежке первые 2-3 км сильно чувствовались сухожилия, держащие стопу. Видимо из-за того, что нога становилась не как обычно на опору, а как попало - косо, криво, проскальзывая.

Утро. 8.4км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/300157057

Темп 5:43. Пульс 139. ПС 794

Вечер. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/300322419

Темп 5:48. Пульс 141. ПС 817

Завтра в манеж пойду.

Оставить комментарий