Urga: Дневники друзей

Воскресенье.

32км 300м  

читать дальше...

вечером ходьба 5 км.

время собирать камни. всем удачи.

За неделю

Бег 72 км 300 м. за 4 забега.

Ходьба - 5 км.

Пятница .+ 16. 18.00. прилично ветренно.

10 км. темп 5.14.

читать дальше...

Среда. + 16. прохладно, ветренно.

20 км не быстро. пульс 126. темп 5.28.

читать дальше...

Вторник.время 18.10 мск. темп +27. безветренно.

Всего 10 км. средний темп 4.36.

читать дальше...

Воскресенье. +25. 13.00.

всего 20 км. средний темп 6.13.

читать дальше...

За неделю

бег - 109 км за 6 тренировок

ходьба - 15 км за три захода.

Суббота. 17.40. температура +20.

26 км. средний темп 5.13

ходьба - 5 км.

читать дальше...

Пятница.

+20. безветренно.

всего10.5 км. темп - 5.27

Четверг.

21 км. средний темп 5.32. вес 73.8\71.8.

читать дальше...

Среда.

10.5 км по 5.45. начало пробежки в 22.05.

читать дальше...

Вторник.

+21. легкий ветер. начало тренировки 18.45.

немножко длинная тренировка. попытка сохранить силы при температурах воздуха выше 20 град.

объем - 21 км. средняя скорость 5.10. вес 74.8 \ 72.8.

ходьба - 5 км.