Katiko 28.08.2012 04:22 |
половую пренадлежность к беговой community. Обзавелась новыми номарами на машину :)
Vitali Antipov 26.08.2012 22:39 |
Восстановительная. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/112895379
Безоблачно, слабый ветер, 18 градусов.
До пробежки дело дошло к вечеру, возвращался уже в темноте.
Было как-то сонно бежать, но не сказать что напряжно.
Тихонько, на минимальном пульсе.
Средний пульс 130. Пульсовая стоимость 697
Вес 70.7/70.2
Кроссовки Mizuno Wave Rider
NektoSK 26.08.2012 16:37 |
Вместо 60 км. пробежал за неделю 75 км. Не думал вчера, что сегодня после вчерашней 20 ки пробегу ещё 14 км. и бежаться будет намного легче. Может быть чай ПУЭР так подействовал на меня, выпил где то за 30 мин. до тренировки, да ещё и с мёдом, а может утренний масаж или и то, и другое вместе взятое.
В общем получилось, что при том же темпе 5:25 мин/км и такой же погоде ПС в этот раз 720, против 733 вчерашних.Теперь буду железно отдыхать, а то волюнтаризм какой то, бегаю пока без плана и как бы восстанавливаюсь после марафона. Пора и честь знать,буду с понедельника входить в график и как обычно начну с отдыха.
NK 25.08.2012 19:31 |
Очень интересное и неоднозначное решение в этом году принял Нью-Йоркский марафон. Впервые за последние 30 лет они отказались от услуг по доставке багажа участников марафона со старта на финиш. На страничке марафона в Фейсбуке разгорелась целая война http://www.facebook.com/ingnycm
Напишите, а нужен ли Вам багаж, если предположить, что на марафоне великолепно организовано питание и на финише выдают согревающие одеяла? Интересно Ваше мнение. Какой сервис на марафоне Вы считаете обязательным?
NK 25.08.2012 18:11 |
Чудесно, чудесно побегали сегодня с Александрой. И, хотя трасса была жестокая, одинцовские горки, но, за разговором, первые 12 км прошли незаметно. Потом стало хуже и на 3-ем круге я уже не могла поддерживать не только разговор, но и просто бег. Но спасибо Александре: до финиша третьего круга она меня кое-как с ходьбой дотащила. Время упоминать не буду, ибо получилось оно не очень достойное. Но кое-как около 20 км удалось преодолеть. С учетом всех этих подъемов, чувство выполненного долга переполняет. Все-таки, как же классно бегать в компании! Присоединяйтесь! Когда поедем в следующий раз сообщим. Если бы не моя печень, которая сегодня вспомнила вчерашний ужин, наверное, все было бы совсем хорошо.
NektoSK 25.08.2012 16:17 |
25 августа, 21,4 км. 1:55:00. Бежалось тяжеловато, хотя погода была на удивление для бега, лёгкий дождик на первой половине дистанции и +18С. После марафона ещё чувствуется усталость и общее утомление, теперь вот думаю, что не успеваю хорошо восстановиться до 29 сентября и в этом году уже не буду штурмовать свою высоту, а просто пробегу в удовольствие если получится съездить.
Vitali Antipov 25.08.2012 12:05 |
Длинная пробежка. 20км. http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/112486048
Пасмурно. Иногда моросит дождь. 13 градусов.
Планировал побежать побольше, но, пульс рановато добрался до критических пределов и решил ограничится двадцадкой.
Первые 10км - 51:30. Хоть и спокойно, но как-то без внутренней легкости.
Вторые 10км - 45:01. Решил поработать на марафонском пульсе этот участок (160-170).
Под конец ощущения не такие мрачные как вначале. Силы оставались, ничто, нигде не болело. На 18-м километре, правда, потерял секунд 10-15 темпа из-за того, что не в то горло водички попил. Пока откашливался, пришлось бежать трусцой. К счастью, быстро пришел в норму.
Вес не измерял
Средний пульс 153. Пульсовая фиговенькая - 739
Набор высоты 114м
Кроссовки Mizuno Wave Rider
NK 24.08.2012 09:43 |
На Лондонский марафон 2013 осталось всего 2 места! http://42km.ru/items/167
Vitali Antipov 23.08.2012 20:49 |
Темповая пробежка. 5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/112118325
Облачно, накрапывает дождь, ветренно, 16 градусов.
Вообще то должна была быть темповая 6км, по схеме - 3 разминки, 6 темпа, 3 заминки.
Получилось иначе.
Разминка без приключений, с постепенным подводом темпа к темповому. Средний темп 5:32
Темповый участок - с приключениями. Начал, как всегда, слишком быстро. К середине третьего километра понял, что придется разбить пробежку на два интервала. Итак получилось
Первый темповый интервал - 3км. Ср.темп 3:51. Раскладка плохая (3:47, 3:51, 3:57). Наоборот было бы красивее.
Один километр на "отдышаться". Ср.темп 5:18
Второй темповый интервал - 2км. Ср.темп 3:58 (4:00, 3:56). Уже лучше.
Заминка чуть меньше 3км. Ср.темп 4:36. По привычке набежал под конец. Получилось аж до темпа 4:00.
Средний пульс 152. Пульсовая стоимость 699
Вес 70.7/69.8
Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4
Итак, от болезни восстановился. Завтра отдых, а на выходных последняя длинная пробежка
Vitali Antipov 22.08.2012 21:01 |
Легкая пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/111847570
Облачно, слабый ветер, 17 градусов.
Вторая пробежка после болезни. Продолжаю тестировать самочувствие.
Начал осторожно, но уже на первых километрах появилась уверенность, что можно не боятся и добавлять темп. На второй половине раскрутил так, что последние 5км пробежал за 21:10 (темп 4:14). Думал, что бегу в предполагаемом темпе марафона (4:20-4:25), а оказалось даже побыстрее.
Средний пульс 148. Пульсовая стоимость 705
Вес 70.7/69.5
Набор высоты 63м
Кроссовки Mizuno Wave Rider
Самочувствие после пробежки великолепное, хотя сегодня были налицо признаки ослабленного иммунитета (герпес на губах, например).
Завтра попробую пробежать небольшую темповую. Если не пойдет, то разобью на участки и будет интервальная. Нужно поработать в АнП зоне немножко.