info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Michael > Дневник > Дневники друзей
Michael

Michael: Дневники друзей

Vitali Antipov Vitali Antipov
21.08.2012 19:57

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/111530102

Солнечно, ветренно, 16 градусов.

Первая, после болезни пробежка. 

Поначалу бежал тихонечько, прислушиваясь к организму. Понемножку успокоился и побежал чуть быстрее. Под конец еще чуть быстрее, но не выводя пульс на большие обороты.

Средний пульс 134. Пульсовая стоимость 712. Согласно пульсовой организм особо не напрягался и вполне оправился от болезни.

Вес 69.9/69.2 

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Набор высоты 71м.

 

Ощущение после пробежки абсолютно здоровые. Надеюсь завтра хуже не станет.

 

Завтра попробую чуть побыстрее, но расстояние не буду особо увеличивать, побегу 12км.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
21.08.2012 13:02

План подводки на последние три недели

Исходя из изменившейся ситуации (болезнь) думаю перейти на план подводки по Фитзингеру с ранее планируемого (свыше 90км в неделю) на средний (60-90км в неделю).

Немного его модифицировал в первую неделю и оставил без изменения вторую и третью.

Что думаете? Что стоит, а чего не стоит делать в последние три недели (особенно в эту неделю, учитывая болезнь)?

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
19.08.2012 20:18

Заболел :(

Как ни грустно это признавать, но подхватил я какой-то вирус. Вчера еще ничего не чувствовал, а сегодня спалось плохо, утром была слабость и все время клонило в сон. Сначала не придал этому особого значения,но, когда пошли с детьми в кино, то почуствовал, что знобит. Тогда стало все понятно. Приехали домой, померил температуру - 39.1. Не гуд. Не знаю сколько дней у меня будут выбиты из тернировочных, но все же смотрю на ситуацию с позитивной стороны - до марафона осталось 3 недели, даже если вся неделя будет выбита из бега, то останется еще две, чтобы побегать темповые и, может, одну средне-длинную. Лучше уж сейчас, чем непосредственно перед марафоном.

Комментарии: 13 | Оставить комментарий
Поделиться:
Razved4ik Razved4ik
18.08.2012 22:05

Что мне больше всего нравится в беге

Метки: Бег   Мысли  

Сегодня я осознал, что больше всего в беге мне нравится - это когда заканчивается интервальная тренировка :)

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
18.08.2012 18:31

Бег любит троицу. Мой третий марафон. Омск 12.08.2012


Тут на днях в форуме спросили меня : «Константин!  Откройте секрет успеха в беге при экстремально жарких условиях. Ведь ваша школа подготовки к марафону оказалась лучшей» , поэтому начну с начала.

 

 

 

 

 

читать дальше...

 

 

 

 

 

Комментарии: 38 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
17.08.2012 21:40

Легкая пробежка

Легкая пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/110500951

Солнечной, безветренно, 19 градусов.

Пробежка прошла как-то не очень комфортно. Посмотрев потом раскладку темпа, пришел к выводу, что всему виной слишком быстрый выход на рабочий темп. Если раскручиваться 10-12 километров, то темп 4:20-4:30 не приносит никакого дискомфорта и можно бежать в таком темпе долго и ровно. А тут я выскочил на него слишком быстро. В результате менее ровный темп и дискомфорт во время бега. Ну, да ладно, завтра выходной, поэтому, наверное, особо и не парился насчет экономности бега.

Средний пульс 147. Пульсовая стоимость 695 (показатель хороший, но, как-то не радует)

Вес 69.3/68.2 Пришел к выводу, что потеря жидкости гораздо больше зависит от продолжительности бега, а не от его интенсивности.

Набор высоты 93м

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Razved4ik Razved4ik
17.08.2012 00:44

Поиск партнеров для занятий бегом

Метки: Sport42.com   Бег   спорт  

Недавно задумался над вопросом: а есть ли в интернете ресурс для поиска партнеров для совместных занятий спортом? Найти товарища по пробежкам или оппонета в бадминтон?

Поискал, и нашел сервис http://ru.sport42.com. Сервис как я понимаю на русском языке появился только недавно и пришел к нам с Запада. Решает этот сервис как раз проблему поиска партнера для совместных занятий спортом. К сожалению на текущий момент там очень маленькая пользовательская база - но я надеюсь, что сервис еще разовьется.

P.S. Сообщение не рекламное, я этот сервис сам только вчера обнаружил в сети, и мне близка сама идея. 

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
16.08.2012 23:09

Длинная пробежка

ДБ2. 21км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/110254588

Солнечно, почти безветренно, 19 градусов.

Вообще то, собирался бежать 24км, но как-то не заладилось на первой половине (может чуток раньше срока на рабочий темп вышел, не знаю). Бежал и понимал, что 24 бежать как-то не хочется. Где-то в начале второй десятки решил, что пробегу чуть меньше, но зато чуть быстрее, ближе к темпу марафона на второй половине. Так и сделал. В итоге получилось ненапряжно, но и не совсем халявно.

Первые 10км - 50:30

Вторые 10км - 44:52

Средний темп 4:45, пульс 153. Пульсовая стоимость 726 (опять многовато)

Вес 69.8/67.9 на дистанции выпил 300мл воды.

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Набор высоты 174м

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
15.08.2012 22:00

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 14км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/109965768

Солнечно, легкий ветер. 19 градусов.

На фоне вчерашней длинной бежалось спокойно. Никаких, особых последствий не чувствовалось. Разве что пульс для восстановительной мог бы быть на пару-тройку ударов пониже.

После трех разминочных километров вышел на плато темпа 5:10-5:20. Так и бежал до конца.

Средний пульс 136. Пульсовая стоимость великовата 736.

Вес 69.3/67.5 Очень удивила такая большая потеря жидкости за восстановительную пробежку (1.8кг). По всей видимости, потеря жидкости не столько от темпа, сколько он времени на дистанции зависит.

Набор высоты 101м

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
14.08.2012 23:21

Длинная пробежка

ДБ1. 30 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/109656436

Погода стала чуть теплее, но ветреннее. На момент старта солнечно, 19 градусов.

В целом, пробежка прошла удачно.

Первые 10км - 52:06. Медленно, разминочно, пульс где-то там между 120 и 135.

Вторые 10км - 46:33. Темп незаметно увеличился, но ощущения не ухудшились. На горки взбиралось очено даже легко.

Третьи 10км - 45:49. Несмотря на улучшение среднего темпа прошла последняя десятка неоднозначно. До 26-го километра катило как по маслу, а потом начала появляться неприятная слабость, повысился пульс и небольшое щемление в груди появилось. Встав дома на весы, пришел к выводу, что, скорее всего, это было обезвоживание. Потеря веса великовата - 2.6 кг. На дистанции выпил где-то 300мл водички.

Средний пульс 151. Пульсовая стоимость 727.

Вес 69.9/67.3

Набор высоты 233м

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 >    >>
Michael
 © 2010