bama_boy :) 02.01.2014 14:36 |
Пробег 22,01 км.; средний темп 04:50 на км. ;средний пульс 142
старт в 11:13…шоссе...асфальт...холмисто...-3С..
11,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 141
8,00 км. - ср.темп 04:47 мин/км; ср. пульс 142
3,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 147
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=03606c562d4c9b11dc46f4bc8d6a17af
Владимирович 01.01.2014 20:34 |
Год начался, а итоги прошлого не подвёл! В последние часы прошлого года успел прочесть об итогах коллег. Впечатлён! Километрами пробегов, временными результатами и намеченным планами! Ребята, уверен, все у вас получится в Новом году!
Мой главный итог года, наверное, в том, что я приобрёл множество новых знакомых, участвуя в забегах. Познакомился с признанными авторитетами и с такими же новичками в марафонах, как я. Ценность этого приобретения несоизмеримо выше всех прочих достижений.
Из других итогов. Благодарен Родиону Дубровскому и Андрею Терехину за великолепно проведенный марафон "Троицкая осень". Надеюсь, он не будет последним.
В спортивном плане можно по-разному оценивать минувший год. Могло быть лучше, могло быть хуже. Надеюсь в новом году обойтись без травм, чего не удалось избежать в минувшем из-за досадных падений. Не могу похвастаться суммарно набеганными километрами, но шесть моих марафонов уместились в пять месяцев второй половины года. Три из них я закончил с результатом около 3:20. Один - более четырёх часов, но это была незабываемая "Битва народов" в Ромашково! Каждый из шести марафонов мне чем-то запомнился!
Планы на первую четверть нового 2014 года уже намечены. Пока с уверенностью могу сказать только о своём участии в одном забеге, которому будет подчинено все остальное. А там посмотрим...Бегать!
Поздравляю всех с Новым годом! Удачи и здоровья, побед и новых впечатлений! До встреч на стартах!
NektoSK 01.01.2014 17:11 |
Ночью погода была идеальная, звездное небо, мороз. Утро же удивило, столько снега за 6 часов. Думал сделать небольшую длительную, получилось - как смогли. Жена пробежала 6 км,а я 14.
Зато надышались, устроили фотосессию, пообщались с друзьями лыжниками, которые тоже тонули в снегу. Ну и небольшая подборка фотографий.
bama_boy :) 01.01.2014 10:27 |
Пробег 18,01 км.; средний темп 05:02 на км. ; средний пульс 140
старт в 07:24…шоссе...асфальт...холмисто...-1С..
6,00 км. - ср.темп 05:18 мин/км; ср. пульс 134
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.
6,00 км. - ср.темп 05:02 мин/км; ср. пульс 142
6,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 145
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1eee841d3cde3a7bea6ca5e37aaecfdc
по плану думал сегодня скоростную работу сделать,но состояние внесло свои коррективы...
бежалось тяжело...4 часа сна...полный желудок...к 10 ти на работу...
но настроение отличное,чего и всем желаю!!! С НОВЫМ ГОДОМ,ДРУЗЬЯ!!!
gagarin-nn 31.12.2013 19:46 |
Пора подводить итоги...
Всего за 2013 год: 3083 км, 208 тренировок (в 2012 - 1629 км, 131 тренировка).
Из-за надкостницы пропущен июнь. Но все планы выполнены и имеются обоснованные надежды на прогресс в следующем году. Основная задача - марафон из 3.00, а в глобальном плане хочется бегать все дистанции по третьему разряду;)
|
Планировалось на 2013 год: |
Получилось: |
Планируется на 2014 год: |
1 км |
- |
3.15 тредмил в марте, больше ни разу не бегал |
Из 3.00 |
3 км |
11.30 |
11.05 тредмил в марте, больше ни разу не бегал |
10..40 |
5 км |
20.00 |
20.07 Первый забег (единственный официальный результат), контрольный забег на тредмиле в декабре - 19.20 |
19.00 |
10 км |
42.00 |
39.49 Благотворительный забег НьюБэлэнс |
39.00 (в идеале — из 38.00) |
21,1 км |
1..35 |
1.30.10 Весенний гром |
1.27.30 |
42,2 км |
3..15 |
3.09.19 Первый московский марафон |
Выбежать из 3.00. |
6-часовой бег |
|
|
65 км |
Поздравляю всех представителей нашего бегового сообщества с Новым Годом и Рождеством! Желаю крепкого здоровья, прогресса и достижения своих целей! Встретимся на трассе:)
bama_boy :) 31.12.2013 10:07 |
:)) ржачно так… прежде чем написать решил вспомнить что накатал по итогам 2012 года…читаю …улыбаюсь…
«Начал бегать я в апреле пробежал 25 км. за месяц, ну и по нарастающем …в этом месяце (декабре) уже 306 км. (хотя еще как минимум будет 2 пробега завтра и 31-ого), пробежал 3 официальных пробега, прочувствовал радость и гордость собой от проделанной работы… Сейчас готовлюсь к главному событию для себя – марафону, во время подготовки уже пробегал 35 км., а коленки даже не беспокоят… и это очень радует ;-)))) главное то, что я попал на этот сайт, где могу поделиться своими мыслями, каким то пока маленьким опытом, достижениями(хоть и не высокими), тренировками…»
Наверное это год можно назвать - «Первым моим марафонским годом»…
Все поставленные цели выполнены, даже некоторые перевыполнены… 4 раза за год корректировал цель на марафон до конца года: осенью 2012 поставил план 3:30...весной скорректировал на 3:10-3:15...летом на 3:00...а по осени уже 2:55... в итоге 2:55:36
За год набегал - 4864 км.
9 официальных стартов…из них 5 марафонов…
Как итог:
я доволен…не плохой получился год…
хотя и были сделаны некоторые ошибки, а что то ,считаю, делал и правильно…
главной ошибкой было за последние 6 месяце - 5 марафонов…это перебор…5-6 марафонов в год-это пойдет…в идеале вообще 2-3… и побольше надо уделять таким соревнованиям как на 10 км., 15 км и половинкам…официальный старт на этих дистанциях- это лучшая тренировка…
Цели на 2014 как обычно ставлю максимальные :
Марафон – 02:45:00 – хотя бы приблизиться к этому времени…
Половинка – 01:15:00 – пока думаю это не реально, но надо стремиться…
Есть еще мысль прогуляться на 100ке… посмотреть как это и с чем это едят…
А главная цель – построить тренировки так, что бы по максимуму достичь результатов, не получив при этом травму…
Всех с наступающим Новым годом…
Счастья, удачи во всем и не только в беге…отличных результатов на пробегах и побольше здоровья!!!
bama_boy :) 31.12.2013 07:55 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 05:27 на км. ;средний пульс 129
старт в 06:04…шоссе...асфальт...холмисто...+3С..
6,00 км. - ср.темп 05:33 мин/км; ср. пульс 126
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.
6,00 км. - ср.темп 05:24 мин/км; ср. пульс 132
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a15401d6e7dd5041d5fe57f477e55c2d
bama_boy :) 30.12.2013 20:38 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 05:46 на км. ;средний пульс 123
старт в 18:57…шоссе...асфальт/обочина...холмисто...+5С..
6,00 км. - ср.темп 05:49 мин/км; ср. пульс 123
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.
6,00 км. - ср.темп 05:46 мин/км; ср. пульс 123
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=2a725bab7f3ff3cad5e4d0091585b1bf
NektoSK 30.12.2013 18:30 |
Всех с наступющим Новым годом! Что бы бегалось, побеждалось, преодолевалось и не болелось.
p.s. принимаются поздравления и пожелания. :-)