info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Michael > Дневник > Дневники друзей
Michael

Michael: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
15.11.2013 09:28

15.11.13 на зарядку становись!

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 134

старт в 06:12…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:15 мин/км; ср. пульс 131 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

2,00 км. - ср.темп 05:49 мин/км; ср. пульс 141 


 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1b5998059b7a5e1780067e2d217c11d0

 

 

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
14.11.2013 20:09

14.11.13 решил пробежаться побыстрее

Пробег 12,01 км.; средний темп 04:11 на км. ;средний пульс 176

старт в 18:24…шоссе...асфальт...

 

решил пробежаться побыстрее...

как итог :

 

5,5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 170

5,5 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 182 (последние 2 км 3:45 и 3:43)

1 км. - ср.темп 05:07 мин/км - заминка

 

на последнем км. в подьемчик умудрился пульс разогнать до 195 (раньше как то был 191,но специально этим не занимался)...

значит все таки «220-возраст=max.пульс»  это не для меня…

 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8ac9a5d19c06ec9169e52fb90c456733

 

 

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
13.11.2013 09:23

13.11.13 на зарядку становись!

Пробег 8,01 км.; средний темп 06:00 мин/км. ;средний пульс 134

старт в 06:14…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:18 мин/км; ср. пульс 128 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

4,00 км. - ср.темп 05:42 мин/км; ср. пульс 141 
 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=78c9b80f765af9b0cf4bf4eda0d9bcf1

 

 

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
12.11.2013 19:38

12.11.13 СБУ

старт в 17:14…стадион...тартан...

 

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.

Заминка - 2,00 км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa502dfafc4e61f5737cd1f90833e9b5

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.11.2013 14:00

08.11.13 СБУ

старт в 11:18…стадион...тартан...

 

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.

Заминка - 2,00 км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3619f8ab1d9229298a135e839fbb98dc

 

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.11.2013 09:37

08.11.13 восстановительная зарядка (стадион,тартан) - 6 км.

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:22 мин/км. ;средний пульс 126

старт в 06:08…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:18 мин/км; ср. пульс 125 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ (в легком варианте) - 1 серия упражнений

2,00 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 129 
 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ff4c79c64bda80730f1e77b180ecfb84

 

решился наконец то побегать...

формы нет...палец на ноге болит,но терпимо...

 

 

 

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
Владимирович Владимирович
05.11.2013 13:31

Кросс МАИ, год спустя

Метки: 31 км   кросс МАИ  

4 ноября состоялся традиционный осенний кросс МАИ. Год назад я уже принимал в нём участие, пообещав себе, что через год сюда вернусь. Мне очень нравится здешняя неформальная обстановка, хорошая практически равнинная трасса (7 кругов по 4,5 километра). Судя по растущему год от года числу участников и именам бегунов, популярность забега растёт. Длина дистанции позволяет её рассматривать как серьёзный этап подготовки к марафонским пробегам. А добавить еще два круга - вот уже практически марафон. Впрочем, не марафоном, единым... Получить удовольствие от пробежки по осеннему парку, встретиться со старыми знакомыми и завести новых в "лишний" выходной день, разьве это уже само по себе не результат?

Порадовало большое количество молодежи. Много было девушек, на марафоне их процент меньше, видимо здесь их привлекает возможность преодолеть дистанцию, меньше марафонской (5 кругов).

Повезло с погодой. Тепло, дождь пошел только в конце третьего часа. Трасса не раскисшая, только кое-где лужи. Лучше моих слов обстановку на трассе передадут фотографии Марии Шальневой.

Бежалось хорошо, только пятый круг я "провалил", на шестом и седьмом я вернулся в ритм. Свой результат в протоколе пока не видел, но он лучше прошлогоднего. Результат победителя Чебуркина Александра - 1 час 52 минуты. Лихо!

 

Комментарии: 14 | Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
02.11.2013 22:20

Нью-Йорк 2013

Наша команда готовиться к старту Нью-Йоркского марафона http://42km.ru/reportage/15

 

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
02.11.2013 16:12

Октябрь объёмы

360 км. в среднем темпе 5:50 мин/км. Просто восстанавливаю объёмы.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
26.10.2013 14:07

26.10.13 ну вот и первый сход... каряжка...

Решил сегодня закрыть соревновательный сезон марафоном в г.Жуков... Неудачно :) сижу на лавочке на солнышке...пью чаек и пишу...

Стартовали...пристроился за Сластенниковам Юрой так и бежал за ним 3им... Отличненько бежалось...легко...и во она,родная каряжка,ждущая меня :))) наступил...подвернул голеностоп, думал но все...приехали....вроде разбежался,но болит...пробежал 3 км еще и решил все таки не бежать...нафиг...боялся усугубить...

 

Прошелся...впринципе голеностопный не болит...опухоли не наблюдаю... Я рад :) значит не так все плохо :) настроение отличное :)

 

Всем хороших выходных и удачи на стартах :)

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 >    >>
Michael
 © 2010