info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Michael > Дневник > Дневники друзей
Michael

Michael: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
17.07.2013 10:30

17.07.13 легкая (пересеченка) - 16 км.

Пробег 16,00 км.; средний темп 05:24 на км. ;средний пульс 137

 

старт в 6:22...+21…ясно...пересеченка

бег с препятствиями-грязь, оббегание луж, хлюпающие кроссовки (после вчерашнего дождливого дня)

 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=38c273ae6252188f1aab63efc2091389

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
17.07.2013 10:11

Утренняя пробежка. Восстановительная

Восстановительная пробежка. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/210163235

Солнечно, 17 градусов, достаточно сильный ветер на побережье (в основном встречно-боковой, иногда мешал)

По ощущениям пробежка обычная, по ПС - просто отличная.

Темп 5:12, пульс 123, ПС 639

Saucony Kinvara 3

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
16.07.2013 19:54

Вечерняя пробежка. Легкая

Легкая пробежка. 14км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/209834169

Солнечно, 17 градусов, сильный ветер (к счастью, на открытом участке побережья было боковым)

Бежалось легко и в удовольствие. Чуть быстрее восстановительной, но значительно медленнее темпа длинной. Очень комфортный темп

Темп 4:57, пульс 130, ПС 643

Saucony Kinvara 3

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
16.07.2013 10:12

Утренняя пробежка. Восстановительная

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/209614915

Облачно, сильный ветер (к счастью, боковой), 16 градусов.

Бежалось отлично, но, взглянув на результат, обратил внимание, что медленне, чем обычно на утренних пробежках. Впрочем, и пульс пониже, так что нормально.

Темп 5:25, пульс 122, ПС 660

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
16.07.2013 09:19

16.07.13 длинная - 31 км.

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:26 на км. ;средний пульс 161

 

Вчера решил отдохнуть…бегал 14 дней подряд…сегодня поработал…

старт в 05:22...+18...пасмурно…

 

6 км. - ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 141 - разминка

 

24 км. в темпе марафона:

10 км. - ср.темп 04:24 мин/км; ср. пульс 160

14 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 172 (последние 2 км.- 4:05 и 4:02)

 

1 км. - ср.темп 06:35 мин/км + метров 800 пешком – заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a78113edd782cd0bf961f9ffb8b08911

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
15.07.2013 23:56

Вечерняя пробежка. Длинная

Длинная пробежка. 27км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/209344317

Солнечно, сильный ветер (мешал на первых и последних пяти километрах), 17 градусов.

В целом, нормальная погода для длинной пробежки.

Решил долго не раскручиваться, а побыстрее выйти на интенсивный темп. В итоге, чисто разминочным получился только первый километр (5:43), второй был уже на минуту быстрее.

Первые 10км - 46:56 (темп 4:41). Медленнее, чем тут мне гуру советовали начинать, но быстрее пока не готов.

Вторые 10км - 43:30 (темп 4:21)

Последние 7км - 31:08 (темп 4:26)

 

Общий темп 4:30, пульс 154, ПС 693

Вес 68.0/65.9

Saucony Kinvara 3

 

Ноги слегка подустали. Заскочил в магазин, купил водички и мороженное. С удовольствием это все употребил и покатил парочку километров до дома легкую заминку без замера времени.

 

В целом ощущения хорошие, но две таких интенсивных длинных в неделю делать не хочу. Вторую длинную (в четверг) сделаю подлиннее, но помедленнее.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
15.07.2013 11:38

Утренняя пробежка. Восстановительная

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/209077145

Облачно, слабый ветер, 16 градусов.

Погода отличная, но бежалось то ли сонно, то ли вяло.

Темп 5:17. Пульс 127. ПС 670

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
14.07.2013 21:25

Итоги недели

Третья неделя подготовки закончилась.

Дистанция 151,5км (прошлая неделя 140км)

11 пробежек (2 длинные (25 и 28), одна темповая и восемь легких-восстановительных)

Пока нахожусь в размышлениях, сделать ли следующую неделю разгрузочной или провести еще одну рабочую и довести километраж до 160.

Ощущения перетренированности пока нет (расстройство желудка вчерашнее не в счет). Завтра решу вечером.

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
14.07.2013 21:20

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 16,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/208822887

День получился жаркий. К моменту начала пробежки приблизилась грозовая туча, но под сильный дождь не попал, только слегка. Зато температура спала, 22 градуса. Ветер слабый.

Бежалось спокойно, но без особого удовольствия. Просто отработал и все. ПС фиговенькая. Активно-Неспортивные выходные даром не проходят :)

Темп 5:20, пульс 127, ПС 677

Вес 69.0/67.5

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
14.07.2013 19:09

14.07.13 восстановительная (пересеченка) - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:56 мин/км. ;средний пульс 129

старт в 17:39...+25…душно после дождя…малооблачно...пересеченка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=29de42f7ec6eb095294a54ae132b4a6d

 

за неделю пробег 134,1 км.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 >    >>
Michael
 © 2010