bama_boy :) 11.04.2013 13:39 |
Четверг (легкая)
Пробег 15,83 км.; средний темп 06:00 на км.; средний пульс 128
немного затянулся сегодняшний пробег-встретил знакомого с ним за компанию отбегал лишних 3,5 км.
завтра отдых...набираемся сил перед Гагарином...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=73b5439ab5b9c308bf5c6691c64f8691
Среда (легкая с несколькими ускорениями)
Пробег 16,07 км.; средний темп 05:05 на км.; средний пульс 149 (max-182/min-97)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d670158ab916bfe8b3948a58c0768dc4
Не планировал скоростных работ на этой неделе, но достал кроссовки купленные в прошлом году легкие adidas climacool seduction попробовал в них пробежаться- супер, сделал несколько ускорений для скоростного бега самое то…и бежать в них реально легче…но блин…в прошлом году в них потерял практически все ногти ((( видно с размером не угадал…вчера ситуация повторилась…16 км бега и на правой ноге ноготь, который рядом с мизинцем покраснел…(((
Но в них реально легче бежится по сравнению с теми же asics gel nimbus 14 (в которых сейчас бегаю все тренировки) … не знаю че и делать и в чем бежать? а в субботу старт…(((
Vitali Antipov 10.04.2013 21:24 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/165948175
Солнечно, слабый ветер, 3 градуса тепла.
Насморк еще не прекратился и немного мешал бежать. Пульсовая еще достаточно высокая, значит не восстановился еще от простуды.
Средний пульс 139. Пульсовая 732
Вес 70.2/69.2
Mizuno Wave Rider 14
Vitali Antipov 09.04.2013 21:23 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/165497999
Погода замечательная. Солнечно, безветренно, 2 градуса тепла.
После вчерашней длинной бежалось лениво. Но, в целом нормально.
После обновления приложения Ранкипера стал глючить пульсомер, так что пульса не знаю
Вес 69.8/68.7
Mizuno Wave Rider 14
bama_boy :) 09.04.2013 14:17 |
Пробег 12,08 км.;средний темп 06:18 на км.; средний пульс 126 (max-133/min-93)
Vitali Antipov 08.04.2013 22:51 |
Длинная пробежка. 30км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/165078601
Погода весьма удачна. Солнечно (под конец, конечно, уже темнота была), слабый ветер, около нуля, почти везде сухой асфальт.
Как тут не пробежаться от души, а? В итоге высоковатый пульс, фиговенькая пульсовая, но замечательное настроение. Так что не жалею.
Первые 10км - 50:40 (5:04)
Вторые 10км - 46:01 (4:36)
Третьи 10км - 46:12 (4:37)
Начиная с 13-го километра (то бишь 17км) бежал близко к ТМ.
Средний пульс 161. Пульсовая 767
Вес 70.8/68.1
Asics Gel Trail Lahar 4
bama_boy :) 08.04.2013 17:55 |
Воскресенье (потрусил немного)
Пробег 06,90 км.; время 00:42:14; средний темп 06:07 на км.; средний пульс 126 (max-136/min-90)
Планировал отдохнуть от бега...в обед играли за 3-е место в волейбол на первенстве центрального района...
но... утро... солнце...не выдержал,решил немного потрусить...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=43d9bdfde8970d6cdec5217ad55f03a8
Понедельник
Пробег 20,09 км.; время 01:39:23; средний темп 04:57 на км.; средний пульс 150 (max-164/min-92)
Бежал сегодня по старой трассе, на пути крутой такой подьемчик, еле забрался на него…))) а на обратном пути летел с него с темпом 3:34 на км при пульсе 159 (ух так бы бегать по равнине и с таким пульсом) с учётом того что и притормаживал, чтоб не соскребать потом себя с асфальта)))) медленнее не представляю как с него спускаться, если токо пешком…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6e7e2c6e8fd537f9b6c0668c69213a59
На этой неделе только лёгкие пробежки и восстановительные-запасаемся силами перед пробегом в Гагарине…
За прошлую неделю пробег 117,3 км.
NK 08.04.2013 11:54 |
Поздравляем всех финишировавших на Парижском марафоне 2013 - http://42km.ru/reportage/11#
Vitali Antipov 08.04.2013 09:56 |
Прошлая неделя была разгрузочной по плану - только легкие пробежки не длиннее 10-12км.
Разгрузочная неделя началась загрузочно - подхватил вирус гриппа и первые два дня о пробежках даже думать не приходилось.
В среду, несмотря на сопливость и кашель, выполз на тестовую пробежку. 10км. Никаких осложнений пробежка не принесла.
В четверг пробежал 12км. Уже лучше состояние.
В пятницу отдыхал, а в субботу и воскресенье еще по одной пробежке 10км сделал.
Получилась слишком уж разгрузочная неделя (всего 4 коротких пробежки), но ничего не поделаешь.
bama_boy :) 06.04.2013 15:07 |
Пробег 33,30 км.; время 02:33:42; средний темп 04:36 на км.; средний пульс 164 (max-179/min-99)
11,10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 161
11,10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 166
08,10 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 172
03,00 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 152
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f019fe5dc21c0ca239e41362949dfa03
bama_boy :) 05.04.2013 10:38 |
четверг (легкая)- закатал длительную...
Пробег 17,01 км.; время 01:39:05; средний темп 05:49 на км.; средний пульс 131 (max-146/min-90)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=26ea7f19655e37d0119e7a63a12387be
пятница (восстановительная)
Пробег 14,15 км.; время 01:29:09; средний темп 06:18 на км.; средний пульс 126 (max-135/min-86)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=88e061b9ad7e2afeef1b77fccf413a4f