info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Michael > Дневник > Дневники друзей
Michael

Michael: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
11.04.2013 13:39

10.04.13 и 11.04.13

Четверг (легкая)

 

Пробег 15,83 км.; средний темп 06:00 на км.; средний пульс 128

 

немного затянулся сегодняшний пробег-встретил знакомого с ним за компанию отбегал лишних 3,5 км. 

 

завтра отдых...набираемся сил перед Гагарином...


https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=73b5439ab5b9c308bf5c6691c64f8691 

 

Среда (легкая с несколькими ускорениями)

 

Пробег 16,07 км.; средний темп 05:05 на км.; средний пульс 149 (max-182/min-97)

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d670158ab916bfe8b3948a58c0768dc4

 

Не  планировал скоростных работ на этой неделе, но достал кроссовки купленные в прошлом году легкие adidas climacool seduction попробовал в них пробежаться- супер, сделал несколько ускорений для скоростного бега самое то…и бежать в них реально легче…но блин…в прошлом году в них потерял практически все ногти ((( видно с размером не угадал…вчера ситуация повторилась…16 км бега и на правой ноге ноготь, который рядом с мизинцем покраснел…(((

 

Но в них реально легче бежится по сравнению с теми же asics gel nimbus 14 (в которых сейчас бегаю все тренировки) … не знаю че и делать и в чем бежать? а в субботу старт…((( 

Комментарии: 12 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
10.04.2013 21:24

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/165948175

Солнечно, слабый ветер, 3 градуса тепла.

Насморк еще не прекратился и немного мешал бежать. Пульсовая еще достаточно высокая, значит не восстановился еще от простуды.

Средний пульс 139. Пульсовая 732

Вес 70.2/69.2

Mizuno Wave Rider 14

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
09.04.2013 21:23

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/165497999

Погода замечательная. Солнечно, безветренно, 2 градуса тепла.

После вчерашней длинной бежалось лениво. Но, в целом нормально.

После обновления приложения Ранкипера стал глючить пульсомер, так что пульса не знаю

Вес 69.8/68.7

Mizuno Wave Rider 14

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.04.2013 14:17

09.04.13 потрусил

Пробег 12,08 км.;средний темп 06:18 на км.; средний пульс 126 (max-133/min-93)

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
08.04.2013 22:51

Длинная пробежка

Длинная пробежка. 30км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/165078601

Погода весьма удачна. Солнечно (под конец, конечно, уже темнота была), слабый ветер, около нуля, почти везде сухой асфальт.

Как тут не пробежаться от души, а? В итоге высоковатый пульс, фиговенькая пульсовая, но замечательное настроение. Так что не жалею.

Первые 10км - 50:40 (5:04)

Вторые 10км - 46:01 (4:36)

Третьи 10км - 46:12 (4:37)

 

Начиная с 13-го километра (то бишь 17км) бежал близко к ТМ.

 

Средний пульс 161. Пульсовая 767

Вес 70.8/68.1

Asics Gel Trail Lahar 4

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.04.2013 17:55

07.04.13 и 08.04.13

Воскресенье (потрусил немного)

 

Пробег 06,90 км.; время 00:42:14; средний темп 06:07 на км.; средний пульс 126 (max-136/min-90)

 

Планировал  отдохнуть от бега...в обед играли за 3-е место в волейбол на первенстве центрального района...

но... утро... солнце...не выдержал,решил немного потрусить...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=43d9bdfde8970d6cdec5217ad55f03a8

 

Понедельник

 

Пробег 20,09 км.; время 01:39:23; средний темп 04:57 на км.; средний пульс 150 (max-164/min-92)

 

Бежал сегодня по старой трассе, на пути крутой такой подьемчик, еле забрался на него…))) а на обратном пути летел с него с темпом 3:34 на км при пульсе 159 (ух так бы бегать по равнине и с таким пульсом) с учётом того что и притормаживал, чтоб не соскребать потом себя с асфальта)))) медленнее не представляю как с него спускаться, если токо пешком…

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6e7e2c6e8fd537f9b6c0668c69213a59

 

 

На этой неделе только лёгкие пробежки и восстановительные-запасаемся силами перед пробегом в Гагарине…

 

За прошлую неделю пробег 117,3 км.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
08.04.2013 11:54

Парижский марафон 2013

Метки: Париж 2013  

Поздравляем всех финишировавших на Парижском марафоне 2013 - http://42km.ru/reportage/11#

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
08.04.2013 09:56

Разгрузочная неделя

Прошлая неделя была разгрузочной по плану - только легкие пробежки не длиннее 10-12км.

Разгрузочная неделя началась загрузочно - подхватил вирус гриппа и первые два дня о пробежках даже думать не приходилось.

В среду, несмотря на сопливость и кашель, выполз на тестовую пробежку. 10км. Никаких осложнений пробежка не принесла.

В четверг пробежал 12км. Уже лучше состояние.

В пятницу отдыхал, а в субботу и воскресенье еще по одной пробежке 10км сделал. 

 

Получилась слишком уж разгрузочная неделя (всего 4 коротких пробежки), но ничего не поделаешь.

Комментарии: 42 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.04.2013 15:07

06.04.13 длинная

Пробег 33,30 км.; время 02:33:42; средний темп 04:36 на км.; средний пульс 164 (max-179/min-99)

 

11,10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 161

11,10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 166

08,10 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 172

03,00 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 152

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f019fe5dc21c0ca239e41362949dfa03

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
05.04.2013 10:38

04.04.13 (легкая) и 05.04.13 (восстановительная)

четверг (легкая)- закатал длительную...

 

Пробег 17,01 км.; время 01:39:05; средний темп 05:49 на км.; средний пульс 131 (max-146/min-90)

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=26ea7f19655e37d0119e7a63a12387be

 

пятница (восстановительная)


Пробег 14,15 км.; время 01:29:09; средний темп 06:18 на км.; средний пульс 126 (max-135/min-86)


https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=88e061b9ad7e2afeef1b77fccf413a4f

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 >    >>
Michael
 © 2010