Vitali Antipov 16.04.2013 14:08 |
Обновил беговую обувь на летний сезон.
Для длинных и восстановительных взял Saucony Kinvara 3. Вчера опробовал на 25-ке - сидят отлично, легкие. Немного неприятно пятке если бежать медленно (медленнее 5:30 где-то).
Для темповых и соревнованих (в том числе мараофонов) взял Adidas Adizero Adios 2. Еще не опробовал.
Vitali Antipov 16.04.2013 10:35 |
Длинная пробежка. 25км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/167802131
Облачно, сильный ветер, 4 градуса тепла.
Решил рискнуть и надел новые Saucony Kinvara 3 сразу на длинную.
Кроссовки показали себя достойно (ничего не натирало и не болело). Единственное, чего они не любят, так это медленного темпа - сразу начинает отбиваться пятка. Начиная с темпа 5:00 все идеально.
А в целом же, ощущения на пробежке были отвратительными.
Подозреваю недостаток жидкости. Пить с собой не беру, а утром взвесился и обратил внимание, что мой вес на 1,5кг меньше привычного (это при том, что вечером и ел и пил не меньше обычного). После пробежки не взвешивался, поэтому не знаю сколько потерял жидкости точно.
Первые 10км (против сильного встречного ветра и с большой горой) 51:14 (темп 5:07)
Вторые 10км 46:26 (темп 4:38)
Последние 5км 23:53 (темп 4:46)
В темпе, близком к ТМ поработал 15км (начиная с 10-го).
Средний пульс 157. ПС 764
Saucony Kinvara 3
panmatros 15.04.2013 23:25 |
Позвонил Вова Бычук. В Бостоне теракт, финишную линию разнесло в дребезги..... было два взрыва.....
Vitali Antipov 14.04.2013 22:09 |
Неделя подготовки получилась несколько скомканой из-за недовосстановления после простуды.
6 пробежек (2 длинные, 3 восстановительные, 1 темповая)
103км
Vitali Antipov 14.04.2013 22:07 |
Восстановительная пробежка 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/167424844
Облачно, безветренно, 2 градуса тепла. Асфальт почти сухой везде.
Размышлял насчет потенциальной травмы того же самого сухожилия, что и год назал и пришел к выводу, что причиной может быть привыкание к Mizuno Wave Rider 14. В прошом году травмировал сухожилие через пару недель после перехода на эти кроссовки. В этому году отбегал в них уже около недели и снова начались симптомы.
Попробовал пробежаться сегодня в зимних, проверенных Asics Gel Trail Lahar 4 и нога чувствовала себя идеально.
Наверное жизненный цикл Райдеров придется прекратить (тем более, что набегано в них не меньше 1500км уже). Да и новенькие Saucony Kinvara 3 уже куплены и ждут чистого асфальта для пробы.
Теперь о пробежке.
Средний пульс 132. Пульсовая 699 (о как!!!)
Вес 70.4/69.2
Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 14.04.2013 21:59 |
Вчера бегал вторую длинную пробежку недели. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/166845732
Дождливо, немного ветренно, 3 градуса тепла. На кругу, где бегал, оказалось еще много мест со снежной жижей.
Бежалось поначалу хорошо, а под конец как-то сдулся. Вдобавок слегка начало чувствоваться сухожилие, которое надорвал год назад (как раз-таки в апреле).
Первые 10км - 50:55 (темп 5:05)
Вторые 10км - 45:01 (темп 4:30)
Средний пульс 155. Пульсовая 744
Вес не измерял.
Кроссовки Mizuno Wave Rider 14
bama_boy :) 14.04.2013 18:59 |
Пробег 15,50 км.; средний темп 06:00 на км.; средний пульс 128
Закатал вчерашнюю пробежку… завтра отдохну…
Последствий о соревнований ни каких -самочувствие отличное ничего не беспокоит…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9cbfb5d18387607add031c3352020dc0
NK 13.04.2013 21:51 |
Ребята, поздравляю всех бежавших сегодня в Гагарине! Молодцы! Но апрель богат на соревнования.
Всю неделю мы болели за наших самых выносливых на Песчаном марафоне, а в понедельник я приглашаю всех перенестись в Бостон, где мы выясним, кто самый быстрый из самых быстрых. Читайте обзор стартового протокола в его российской части http://42km.ru/items/210.
bama_boy :) 13.04.2013 19:19 |
Вот и начался сезон) первый официальный пробег в этом году…
План на пробег был таков : выбежать из 4:00-4:10 на км - отлично...4:15 на км –хорошо, не расстроюсь,если больше то все...списываю себя в утиль ))) буду шнурки марафонцам завязывать перед стартами))
Подъем в 3:50 ,40 мин на сборы и лёгкий завтрак…жена довезла до центра, где меня подобрал Малышев Игорь(garrimal) и помчали в Гагагрин…
Регистрация, встретились с Танавским Виктором, Ромашкиным Александром ( raslovo)…организационные вопросы…старт…
Данные по пятёркам…
5.00 км. – 19:48
5.00 км. – 20:24
5.00 км. – 21:12
5.00 км. – 21:46
3.23 км. – 14:29
Вообще думал пробежать ровненько всю дистанцию попробывать…Первые 10 км. прошли как планировал… правда был попутный ветер км 3 где то, и км 7 был боковой ветер… еще км 10 бежал со встречным ветром и с мыслью – когда же кончатся эти горки :) задолбали… последние 3 км добегал уже…кстати polar намерил дистанцию 23,23 км.
Всетаки резво стартанул-надо было помедленнее немного начать…Но вообще результатом доволен… выбежал из 4:11 на км. – хороший результат для меня и есть к чему стремиться :)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=21de654abc833fd5fa4952be071a1e9a
Как итог что намерял Polar:
Пробег 23,23 км.; время 01:37:39 ; средний темп 04:11 на км.; средний пульс 177
P.S. Огромное спасибо Танавскому Виктору за приглашенье на этот пробег и поздравляем его с 1-ым местом в личном зачете и в группе :)
Малышев Игорь(garrimal) – красавец!!! Молодец!!! Пробежал первый официальный пробег в своей карьере и с достойным результатом!!! :)
Ромашкин Александр ( raslovo) – молодец!!! Мне кажется он весь пробег бежал с улыбкой на лице ))) а еще завтра намыливается в Королев на пробег))) здорово!!! :)
Vitali Antipov 11.04.2013 21:30 |
Темповая пробежка. 5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/166306500
Облачно, накрапывает дождик, слабый ветер, 3 градуса тепла.
В принципе, погода нормальная. От болезни вроди бы как почти восстановился (мизерный насморк не в счет), так что решил пробежать коротенькую темповую
4км разминки (темп 5:44)
5км темпа (темп 4:10. По километрам получилось не ровно, на стадионе лучше получалось 4:09, 3:55, 4:28 (крепко в горку), 4:07, 4:13). Может из-за холмистости, может еще из-за чего, не знаю.
8км заминки в легком темпе (5:04)
Пулсь 148. Пульсовая 735
Вес 70.4/68.7
Mizuno Wave Ronin 4