Vitali Antipov 25.03.2013 23:46 |
Длинная пробежка. 28км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/160328669
Сегодня было самое отвратительное дорожное покрытие за последний месяц. Три раза упал, многократно приходилось не бежать а скользить по льду ибо бежать или идти было просто невозможно. Местами огромные лужи, покрытые коркой льда. Проваливаешься в них, кросовок полностью уходит в ледяную воду. Гортекс не позволяет промокать, но холод проникает.
Иногда дорожка так бесила, что выбегал даже на шоссе. Но там свои опасность - бровки почти нет, машины проносятся в сантиметрах от тебя, недовольно бибикают.
Короче, удовольствия от бега не получил никакого.
Средний пульс 149. Пульсовая 747
Вес 70.9/68.7
Asics Gel Trail Lahar 4
bama_boy :) 25.03.2013 16:34 |
Пробег 15,01 км.; время 01:23:47; средний темп 05:33 на км.; средний пульс 136 (max-151/min-97)
решил сегодня пробежаться немножко и немного побыстрей вчерашней восстановительной...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=09c94fe5ad7c5f12ffa86b959691d587
panmatros 25.03.2013 16:23 |
С ноября прошлого года бегаю в Nike Air Pegasus+ 29 GTX Men Gray/Black/Red, намотал в них без малого 1500 км по все видам покрытия, от асфальта до голимого льда. Впечатления, ВАУ, это то, что доктор прописал. Мембрана Gore-Tex работает великолепно в диапазоне температур от +5, до -19. От слякоти, до конкретных морозов ногам всегда сухо и комфортно. Подошва после 1500 км. практически не стёрлась и выглядит так, как у первых Nike после 100 км пробега ( научились наконец то). После стирки выглядят как из коробки, нигде не порвались и не деформировались. Кроссы мягкие, но позволяют бежать как со стопы так и с пятки. Амортизации, мне по крайне мере хватает. Я в них делал километровые отрезки по 4 минуты, не продавил.
Если бы нашёл женский вариант, с удовольствием купил бы жене.
До этого не бегал в Nike с середины 90-х годов. Причина, предубеждённость, что Nike мне не подходят и хорошие отношения с людьми из Asics и New Balance
Vitali Antipov 24.03.2013 21:47 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/160060484
Днем была оттепель, а к вечеру снова подморозило. В результате в каток превратилось много новых участков. Местами бежать было решительно невозможно, приходилось семенить балансируя широко разведенными руками. Хорошо, что пробежка была восстановительная. Завтра бежать длинную и уже заранее побаиваюсь.
Средний темп 127. Пульсовая 713
Вес 70.4/69.8
Asics Gel Trail Lahar 4
bama_boy :) 24.03.2013 10:23 |
Пробег 13,01 км.; время 01:22:45; средний темп 06:22 на км.; средний пульс 126 (max-131/min-93)
закатал вчерашний трен...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=583b32c42dc74c1f105b17df59dce7a2
Пробег за неделю 125,8 км.
Vitali Antipov 23.03.2013 16:26 |
Друзья. Осмеюсь огласить выбор беговой обуви на начинающийся беговой сезон.
Saucony Kinvara 3 - длительные, восстановительные
Adidas Adizero Adios 2 - темповые, соревнования, марафон.
Посмотрим, что получится в результате "измены" любимым Mizuno.
Если выбранный сет не пойдет, то марафонки Mizuno Wave Ronin 4 еще в нормальном состоянии, можно к ним вернуться. А вот для длинных пробежек Mizuno Wave Rider 14 уже страшно убиты и аммортизации никакой - придется обновлять на 16-у модель.
В ближайшее время закажу все с Ebay или Startfitness.
bama_boy :) 23.03.2013 15:28 |
Пробег 30,02 км.; время 02:18:11; средний темп 04:36 на км.; средний пульс 162 (max-171/min-81)
вчера смотрел прогноз погоды, синоптики обещали в ближайшее несколько дней что погодка не порадует ((( поэтому темповая тренировка в понедельник может не состояться…а побегать медленно можно при любой погоде…немного перекроил планы на длинную и решил бежать 10 км. легко для разминки и 20 км.- в темпе марафона…
Утром проснулся за окном - 22С, дождался обеда когда немного потеплеет…в 11:55 стартанул,
как итог:
10,01 км. - ср.темп 04:58 мин/км
20,01 км. - ср.темп 04:25 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3d48cf6ab1629281a0ad5965c03e268c
Вообщем тренировка прошла очень хорошо...сил осталось много...
Главной задачей было понять с какой скоростью начинать свои офиц. пробег...для меня все стало окончательно на места 04:20-04:30-думаю будет норм в зависимости от дистанции.
Vitali Antipov 23.03.2013 00:07 |
Вторая длинная пробежка недели. Покороче, но чуть быстрее. 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/159490965
Погода получилась неплохая. Почти безветренно, -11 градусов.
Покрытие особо не улучшается. Около 30% дорожки по прежнему голый лед.
Внутренние ощущения были достаточно неплохими.
Первые 10км - 52:43 (темп 5:16)
Оставшиеся 12км в среднем темпе 4:36.
Средний пульс 148. Пульсовая 725
Вес 70.2/69.1
Asics Gel Trail Lahar 4
bama_boy :) 22.03.2013 20:06 |
Пробег 16,19 км.;время 01:39:57; средний темп 06:11 на км.; средний пульс 127 (max-135/min-99)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b7dc2bc34d671aa24de538f6cbde82f8
Vitali Antipov 21.03.2013 22:38 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/159216173
Решил сегодня совсем побаловать себя - самый низкий пульс и самый медленный темп за все время сознательных пробежек.
Средний пульс 125. Пульсовая 720
Вес 70.7/69.7
Asics Gel Trail Lahar 4
После пробежки еще забрался в теплую ванную с книжкой Мураками - красота.