Nitnelav_: Дневники друзей

Начал медленно пока включил гаджет одел рюкзак включил плеер и побежал погода норм прохладный ветерок бегу в своё удовольствие на 5 км выглянуло солнце стало припекать да еще и змея дорогу переползает пришлось притормозить и повернуть на 7 км начало побаливать колено нестал рисковать повернул к финишу дыхание спокойное бег прошел спокойно без ускорений пульс на старте 61 уд/мин на финеше 96 уд/мин сон трек http://www.runtastic.com/ru/users/alieksandr-barkhatov/sport-sessions/90114389 хочу узнать мнение пишите приму и критику.

Данный марафон задумали с тренером как главный старт на этот год. Вроде бы все шло хорошо  до определенного момента: начальство отпустило на сборы по любимому виду спорта - ориентированию - в Крым в марте-апреле (хоть там и психологически мешала травма от перенапряжения), после пробежала только 10 км вместо 30 на пробеге "Гатчина - Пушкин", и после понеслось... Травма воспалилась. Испугавшись, что сильно повредила и добила тазобедренный сутав (а болел именно сустав), вначале сделала перерыв, а после понеслась к врачу. В нормальную поликлинику курсанта, находящегося не при смерти, не отправили, конечно, терапевт в универе решила своими силами полечить. В итоге мой страх не оправдался: была травмирована какая-то маленькая, но противная мышца (которая имеет свойство болеть в большей степени, нежели она повреждена) в суставе от бега по пересеченке. А можно было, оказывается, обойтись разогревающей и обезболивающей мазью на сборах даже без таблеток...
Три недели сборов перечеркнул месяц "отдыха" после. Ну да ладно. Снова в экстремально короткие сроки придется готовиться - уже не впервой.
За неделю до Сестрорецкого ПМ приперлась на тренировку, прописал мне наш Василич 2 половинки  - Сестрорецк и Выборг (типа от 2 ПМ без подготовки моя скорость должна возрасти), но долго спорить не получилось - опыт и авторитет тренера одержал верх.
После Выборга бежала чемпионат СПб по ориентированию - лонг 10,2 км. Жара выше +25, старт с поля, со старта умудрилась не туда убежать, через метров 200 опомнилась, что неправильно сориентировала карту, мозг уже тогда начал утекать Пробежав за 2 с лишинм часа и оказавшись последней из тех, кто вообще добежал и не сошел, выслушала ряд дежурных подколов тренеров "Пожарница, но это ведь легче, чем 42 км!". Но насколько это тяжелее ПМ оказалось... Народ после этой дистанции еще где-то час заикался, кому, как и мне, полночи кошмарики подсознание подкидывало
И снова на месте не сидится: 8 июня подорвали участвовать в гонке "Men's Health Urbanathlon" - дистанция порядка 10 км с контрольными точками и "экстремальными" этапами. Упирались еще с 3 курсантками из универа, хотели в призовую 5-ку попасть, в итоге я только втиснулась не в 5, а в 10-ку с "утешительными" призами. Время 42 мин, вроде все хорошо.
Следующая неделя снова "отходняк + подводка" - перед 15 км в Гатчине. Еле-еле за 1ч 09 мин - получила по телефону люлей от тренера...
Вот так и прошла "подготовка" - старт, отходняк, подводка, старт... Откуда, собственно, взяться скорости???
Теперь о марафоне...
Это был мой первый старт в составе официальной команды "IRUN", со спортсменами из которой познакомилась в Гатчине. Надо же еще кому-то, кроме себя, пользу приносить своими результатами - очки в зачет КЛБ-Матч не лишние.

Прочитав и выслушав мой нервыяк перед марафоном, капитан этой команды Ефим рашил бежать со мной (круто, хоть не скучно!!!), вместо того чтоб гнать самому в быстром темпе.
Перед стартом еле успела увидеть только тренера, чтоб получить ЦУ: "Давай темп по 4.30" - "Ну а можно хотя бы вначале помедленней" - "Ну хорошо, вначале вбегись немного".
Еле успела проскользнуть в стартовый коридор. Свою команду я так и не нашла на назначенном месте. Не прошло и минуты, как встала - СТАРТ!!!
Понеслась... Все орут, визжат, счастливы... Пока что
Через километра полтора кто-то коснулся плеча - ЕФИМ!!!
Ну, теперь все замечательно. Почти обиделся на то, что я с плеером побежала, типа не поверив в то, что он и правда побежит со мной.
На отметке 10 км время 45 мин. По графику. Все замечательно. Немного душно от влажности, но погода пока шикарная -  прохладно, облачно, несильный ветер в лицо. Самочувствие тоже хорошее, настроение пока тоже.
Перед 15 км нас обогнали 2 девушки - мне стало как-то не то досадно, что остервенело хотелось их сразу же обогнать (до этого только мужчины обгоняли нас). Спасибо напарнику: "Оставь, ты что, их по ходу не сделаешь разве?". Лаааднооо...
Пробежали недалеко от Петровского мимо только потушенного здания, тушилы, сидя в окнах и фоткаясь, угорают над бегунами: "Много вам еще?" - "Побольше 20 км еще" - "Да фигня, бегите давайте". Пффф...
Пробегаем полвинку, слышу знакомый голос: "Вторую половину можно и побытрее", на что напарник отвечает "Все будет!". Это был тренер... Время порядка 1ч.41мин. Обернулась, кивнула, убежала. Впереди поворот и куча болельщиков. В этом году их намного больше, чего не скажешь о прошлом. Не только в метах, близких к месту старта и финиша, но и по дистанции. И причем это не редкие и малочисленные пары или группы иностранцев, а компании побольше. Вроде и правда полегче становится бежать...
Дальше уцепились за какаой-то кудрявой девушкой: "Она хорошо темп держит, садись за ней".
После этого мозг начинает отклучаться. Дотерпела до ПП на 25 км, попила воды. Все. Дальше просто помню,что ноги переставляю и в голове через 1 км уже снова "пить...пить...вода....где уже 30 км?...".
УРА!!! отметка 30 км, снова много народа, ВОДАААА!!!. Время 2ч 28 мин вроде, еще могу в 3.30 уложиться...
Ефим сзади "Оля, руками работай!!!". Все снова провал... Где Ефим, черт возьми??? Какого икса я бегу одна? И Валька давно убежал вперед.
Еще потом вспомнилось, как хотелось пить и как выбесил сильный ветер в лицо, когда бежали последние км по набережной...

Очнулась на ПП на 40 км, окончательно в себя пришла, когда Женьку с камерой увидела после отметки в 40 км: рожа в очках показалась знакомой, помахала в ответ, увидела псковского РЖДшника, который он нас на 18 км убегал - свело ногу...
На ПП на 40 км не удержалась (откуда силы еще и кричать?=) ): "МУЖИКИ!!! ФИГНЯ ОСТАЛАСЬ!!!"

Догнал РЖДшник: "Ну что, поработаем?" - сдох через метров 500...
Уже исстрадавшись за почти 3,5 часа, вижу впереди немца... Не, ну за деда отмстить сам Бог велел - обгоняю под его одобрительные хрипы
Финишное ускорение (опять же: откуда силы???), секундомер показывает 3.27, пересекла отметку финиша... И сразу слезы от перенапряжения... Кто-то из судей или медиков (не разглядела) подошел, отмахнулась: "Все хорошо, не волнуйтесь...".
Валька, прибежав за пару минут до меня, уже обернулся флагом и ЕСТ!!!

КАК??? Куда в него лезет? Еще пока тошнит, добежал Ефим, после его братья подошли, подползли занять очередь на массаж...
Познакомились с его братьями из команды, которых еще не знала, контрольный отзвон тренеру о времени, которое показала, пофоткались, дождалась Вальку и поползли к метро...
Все было бы как обычно, но через часа полтора позвонил тренер: "Оленька, придется тебе на награждение приехать, ты 2-е место по молодежке заняла!" Радости-то было!!! Жаль, до мамы в тот день дозвониться не получилось, успела только после финиша свой результат сказать.
Ноги сбиты в хлам, на пальцах мозоли с гноем и кровью, следующий день, с трудом топая, пережила, во вторник уже пробежала 12 км (меньше не получилось как-то).

Пробег 16,00 км.; средний темп 05:39 на км. ;средний пульс 131

старт в 6:04...+18…малооблачно...пересеченка

8 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 128

8 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 133

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=44f7bf869ba913d462defac3c33465fd

Преамбула такова- в ночь с четверга на пятницу после работы поехал в Нижний Новгород типа в командировку.До обеда сделал дела и конечно пошел осматривать достопримечательности. Налазился по Кремлю.По пути домой заехал во Владимир. Осмотрел. В Москву вернулся под утро измотанный.Поспал немного и в 15.50 выехал на поезде в Питер.

 Верхнее место у туалета,духота,дети орут,- в Питер прибыл в 2 ночи на какой-то левый вокзал.Пошел пешком осматривать город. Но на этом берегу ничего интересного не было-а мост разведен. Осмотрел разведенный мост, поспал на лавочке часок-и опять пешочком на Дворцовую.В 5 утра на Невском полно нарядной молодежи-вылазят из клубов, многие явно укуренные какие-то.

 Питер,конечно,великолепен! Особенно по сравнению с Нижним.

 В 7.30 получил номер,на скамеечке скушал заранее заготовленные мюсли (единственный разумный поступок).

 Переоделся,сдал вещи в гардероб-все было отлично,свободно,немноголюдно.

Увидел Валентина Ватракшина с шариками- подошел,познакомился. Очень позитивный и приятный человек, и явно пышет здоровьем))

 Решил начинать по 4.30-а там по ощущениям.

Старт! Немного потолкались-как обычно я в конце толпы стартовал зачем-то. Обогнал Владимировича,поздоровались,спросил на какой результат он бежит? Ответом было-как получится. Эх,надо было за ним держаться))

 Потом обогнал Валентина. Потом обогнал пейса на 3.30 почему-то. Увидел впереди еще пейса с шариком-оказалось, на 3.15.

Догнал. Группа была человек 10,среди них несколько испанцев, один из которых беспрестанно что-то говорил-явно бежал ниже своих возможностей.

 Тут необходимо отметить,что я осознанно решил примкнуть к этой группе-бег в начале мне давался на удивление легко! Обычно на первых километрах я хуже себя ощущаю. Так мы этой группой бежали довольно долго. Большинство хлопали на каждом километре волонтеру, одетому километровым столбом. Я не хлопал-все-таки берег силы.

 Точно не помню,но где-то после 21 км резко стало тяжело.По сплитам на ранкипере вроде я держался до 25 км(немного уже отпустил группу,но еще бежал прилично).Половинка получилась 1.37. Вообще,пейсмейкер был грамотный,даже учитывал горочки и падение на них темпа, о чем и сообщал своим апологетам-последователям.

  Ну а меня срубило совершенно невыносимо. Ноги как-то резко ужасно забились и отказывались бежать.Примерно с 28км был не бег а какой-то непрерывный кошмар.Стал переходить на шаг(чего раньше не допускал ни разу), потом скрутило живот-пришлось терпеть до туалета на трассе и немного ждать в очереди-это километр 9 минут занял)) Кстати,тут тоже нюанс-обычное расписание приема пищи сбилось.

Сначала меня обогнал Владимирович и очень бодро скрылся за горизонтом. Потом такой же маневр совершил Валентин. К этому времени я был полностью деморализован и разбит морально и физически. Помогала совсем не сдаться поддержка прохожих.Хотя в начале улыбнули услышанные фразы "от вас уже негр на 5 км убежал"(это в самом начале,когда я еще "мчался"), потом "да кому они б*я нужны??(раздраженная автоледи-гаишнику),и еще объяснение пузатого мужчины своей даме-да ты смари,они уже еле плетутся,сами не рады что ввязались))

 Как добрался до финиша-сам не знаю.Поразил результат 3.41-был уверен,что намного дольше 4часов-на Гармин почему-то не смотрел в конце-интересная психологическая деталь.

  В итоге думаю,что меня сгубили бесконечные шастания по улицам-ноги забились как никогда.

 Все равно,доминировала радость от того,что я молодец-поехал в Питер и пробежал!

 Покушал,напился энергетика и хотел даже пойти искупаться около Петропавловки в Неве,но оказалось,что это далековато-решил пешочком по Невскому на вокзал и домой.

 Сначала посмотрел на Лиговсом-там утром стояли нелегальные микроавтобусы до Москвы.Их нет! Никто не знает когда будут и будут ли! Встрял.Пошел на вокзал.В очереди в кассу разговорился с парнем из Торжка-начинающим марафонцем.Агитировал его вступить в 42 км.ру и зарегиться на сайте!

 Больше получаса в очереди-он на Торжок купил,я на Москву нет. Было сказано-"Есть один билет,но я его Вам продать не могу,это женское купе и стоит 5тыщ"

 Таксист у вокзала сказал,что от Балтийского вокзала ходит легальный автобус в 21.00. Уже почти зашел в метро-и вот оно-чудо! Ангел в облике маленького отталкивающей кавказской наружности человека сам догадался что мне надо в Москву и усадил в Мерседес-Спринтер за 1500рублей. Довольно быстро набралось 17 желающих и в 17.30 мы отбыли.

 Последняя часть моего вояжа была похожа на дурной сон.Измученные ножки ныли и жаждали вытянуться-а вытянуть-то их было некуда! Водитель гнал во весь опор,сделали пару остановок по 10минут,но из-за пробок путь занял 12 часов!Успел перед работой даже 2 часа поспать! Вечером ногам гораздо лучше,но в спортзал все-же решил не ходить.

  Организация марафона отменная! На каждом ПП давали поллитровую бутылку воды-хоть залейся! Приятные улыбчивые волонтеры, великолепный город! Обязательно приеду снова!

 В планах теперь Московский марафон. Надеюсь подойти к нему влучшем состоянии.Выводы конечно же делаю.

Сбылась мечта начинающего марафонца!  Я – в Питере на марафоне Белые ночи!

Поехать в другой город на марафон? Год назад мне даже такая мысль не могла прийти в голову. Тогда мне было достаточно просто пробежать эти 42 километра, почувствовать, насколько я готов к такому серьёзному испытанию. По мере приобретения опыта, общения с друзьями – соперниками  в этой непередаваемой атмосфере забега входишь во вкус, начинаешь задумываться о новых рубежах.

            Питерский марафон привлёк своей относительной доступностью (не заграница, временные и финансовые затраты не столь велики). Это чудесный город, пробежаться по которому, значит,- оставить впечатления на всю жизнь. К тому же, там живут близкие люди, которых можно не побояться стеснить на одну ночь.

            Я зарегистрировался на сайте марафона и в числе первых сотен участников оплатил стартовый взнос.  Сразу же купил билеты туда и обратно на поезд. Так что колебаний не было. Были опасения из-за погоды, но они не оправдались. Накануне прошёл сильный дождь, а с утра город был накрыт плотными облаками.

            Так же, как и на Московском МММ в прошлом году, меня сопровождал сын. Он пробежал марафон на роликах. Забегая вперёд, скажу о его впечатлениях о кенийцах – лидерах забега.  В двух словах, эти ребята рождены, чтобы бегать. Мы, тихоходы, не видим, как летят эти «черные молнии» над асфальтом.  А Дмитрий катился за ними на роликах и не мог догнать!

            Собственно, о самом марафоне. Организация отличная. Электронная регистрация экономит время. Вечером, 29-го, я получил именной номер 182 в течение 5 минут.

Утро в день старта. Не в упрёк организаторам, а скорее, в упрёк нам самим, нужно отметить, что толкотня в последние минуты перед туалетами вызвана нашей привычкой всё делать в последний момент. Нужно приезжать на старт раньше!

            Выскочив из синей будки за пару минут до выстрела, я едва затолкался в стартовый коридор. Первые минуты топтался на месте. Потом начал «просачиваться» сквозь  неспешно шаркающих статистов в «ашановских» майках и прочей никуда не спешащей публики.  Минут через двадцать – двадцать пять я нагнал желтый шарик с надписью 3.30. Темп шарика вполне позволил продвинуться дальше.  Так,  потихонечку я подобрался к группе,  бегущей за зелёным шариком 3.15.  Объективно я не был готов бежать на 3.15, но для меня зелёный шарик и группа бегунов рядом с ним была хорошим ориентиром, по которому можно было определить  свой сегодняшний уровень.  В этом темпе я бежал практически всю первую половину дистанции,  однако  шарик так и маячил в 150 – 250 метрах впереди меня.  В какой - то момент меня настиг Павел Андрусов, мы с ним перекинулись парой фраз, и он медленно стал от меня удаляться. Я даже подумал, что Павел будет вполне готов поучаствовать в этой погоне. (Однако, это оказалось не так).

            Миновав половину с хорошим временем (1.38), я, тем не менее, решил не разгоняться, а выбрать более спокойный темп, который позволил бы мне комфортно закончить дистанцию.  Издалека я наблюдал, как от «локомотива 3.15» отставали отдельные «пассажиры».  Локомотив шёл, не тормозя на «водопоях», а я позволял себе растянутые во времени «заправки». Я внушил себе, что «поезду», прибывающему в 3.30, я уж точно, не дам себя догнать!

            У меня была мощная группа поддержки, которая в точках ~22 км, ~33 км и ~39 км  приходила на помощь с бутылкой воды или просто со словами ободрения.  (На 39 –ом был  сын, который эскортом сопроводил меня до финиша.)  Да и питерцы, надо сказать, очень радушно приветствовали бегунов, за что им – большое спасибо!

            Анализируя своё состояние после забега, я определил, в какой собственно момент  мой мозг разгрузился от «лишней» для усталого тела информации.  Пробегая по  набережным рек Мойки, Пряжки и Фонтанки, я вглядывался вперёд. Хотелось увидеть, наконец, заветный Аничков мост – поворотную точку на Невский проспект и 12-километровую финишную петлю.  Кто  не  знает эту достопримечательность города? Так вот, «слона» (коней Клодта) я не приметил! То есть, я уже не обращал внимания ни на какие красоты. Только вперёд! Как это случилось, не понимаю!

Последние километры на набережной Невы, с одной стороны, дались тяжело, с другой – довольно сильный встречный ветер хорошо остужал разгорячённое тело. Всё же, несмотря на отсутствие «запланированной» жары, влажность была высокой.       

            Финишировав, поблагодарил питерцев за тёплый приём. Получился неплохой результат - 3:21:41 («нетто» - 3:20:30).

Еще раз заглянул в протокол, и увидел, что я прибежал 182-м! В точности, как мой номер. Нужно будет в следующий раз взять поменьше! 

После финиша я не упал (даже не присел), не захромал. В финишной зоне долго разгуливал, заполняя влагой своё иссушенное жаждой тело.  

            Здесь я встретился и поздравил с финишем многих мне уже знакомых по предыдущим забегам марафонцев. Среди них:

Родион Дубровский со всей своей командой «Сенеж»: Бурыкин Леонид, Грибанов Иван с результатом 2.52!

Юрий Сластенников (2.50!)

Иванченко Анатолий (день рождения!)

Шаповалов Сергей

Голов Юрий

Стануэ Сергей

Лыжин Сергей (великий спортсмен - путешественник, с  ним даже сфотографировался на память!)

К сожалению, ни после финиша, ни до старта, не удалось увидеть ещё кого-нибудь с нашего сайта, либо меня не узнавали. Не увидел я шариков Валентина Ватракшина, как ни старался. Ничего, увидимся на других стартах!

После того, как я напился и наелся всего, что от души давали финишёрам, мы ещё погуляли по городу пешком часа полтора, посидели в баре.  Влага вливалась легко. Дома ещё чай пил в большом количестве. Думаю, литра три мной  было потеряно в забеге.

Вообще, марафон классный! Много участников, хорошая трасса, питание и вода - в достатке.  Впечатления – самые положительные! Марафону в Москве следует постараться, чтобы не отстать от Питера!

Всем участникам привет и мои поздравления!

Пробег 20,00 км.; средний темп 05:07 на км. ;средний пульс 145

старт в 6:09...+16…дождик…горочки

9 км. - ср.темп 05:02 мин/км; ср. пульс 140

9 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 152

2 км.-замялся  в ср.темп 06:13 мин/км.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aba6cef968abca406f0dc7324a1addeb

Лежу в поезде, не спится.ощущения пока не понятные, наверно еще не переварил. Но точно знаю, что обещанное сдержал, в этом году пробежал марафон. На подготовку ушло 10 месяцев, с нуля, не бегал совсем. Организация очень понравилась, на финише только хотелось еще каши с тушенкой как на ВГ))). На своем опыте удостоверился о быстром старте и закисании на финише, последнии три км были каторгой.  До поезда еще прошел пешком км 4, но таким шагом..., что на платформе остановин полицейский для проверки, с виду видно на нвркомана был похож. Дал паспорт, говорю не обращайте на меня внимания, я с марафона))), он улыбнулся. Планировал что пробегу без перехода на шаг, но оказался не готов, несколько раз шел пешком по  100-200 метров. Гармин показал 3; 46,42 в движении, 3;48,40 полное время.

Средний пульс на первой половине 150, на второй 143

Получилось за месяц с учетом марафона и полумарафона 270км.

Пробег 11,00 км.; средний темп 06:11 мин/км. ;средний пульс 130

Отлично потрусил по лесочку…

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a6858b4e4cd9eaa538a86200937b2971

Поскольку  до завтра ничего не изменится, решил подвести итог за июнь, как и Константин.

читать дальше...

неделя - 17.5 км.

за июнь - 351.5 км.

Первый мой официальный маленький старт в России. Олимпийская миля (2014 метров) в честь предстоящих олимпийский игр. Познакомился с Родионом (Лось) и его коллегой по клубу "Сенеж". Настоящие герои - им завтра бежать БН в Питере, а они не пропустили даже этот старт в жаркий московский день. Молодцы! Никаких задач на бег я себе не ставил - определил, чтобы оба км выбежать из 4 минут. Так и сделал, без надрыва и "хрипов". 7 мин 45 сек. Народу было около 500 человек или даже меньше. Толкучки особой не было. Организация хорошая. Настроение тоже.

http://connect.garmin.com/activity/334778975