info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Cергей Евдошенко > Дневник > Дневники друзей
Cергей Евдошенко

Cергей Евдошенко: Дневники друзей

Токиец Токиец
23.04.2013 16:40

Финиш 70 км

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Baradas Baradas
23.04.2013 13:50

Итоги тяжелых трех недель.

До старта на Рижском марафоне  25 дней.

Трехнедельный тяжелый цикл завершен.16 тренировок (по плану 18 было-командировка выбила из графика).6 длительных, 7 восстановительных, 3 темповых.328.77 км пробега(по плану 365 было)Точку поставил только что.30,43 км в темпе 4.54  на км.Средний пульс 151.

В целом все нормально, но кажется сегодня было быстро для меня, да еще и в горочку на финише поработал.Ждем реакции организма )))

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
uu4jgy uu4jgy
23.04.2013 08:43

23.04.2013

Утром пробежал 6 км самочувствие нормальное,время 31м31с.Вечером пробежал 6 км,самочувствие отличное,время 31м25с

Оставить комментарий
Поделиться:
Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
23.04.2013 02:01

22.04.13 длительная

22,04,13 

- расстояние 21190 м
- время прохождения- 01:59:46
- средний пульс - 159.

- среднее время км- 5:38/км
      Спросил темп на 13 сек/км, надеясь сбросить ЧСС. Первый час средний пульс был 151 уд.мин, затем, по моим наблюдениям, в среднем пульс был 157-164 ( это за вторую десятку), но тем не менее средний за дистанцию показал 159, ну да и Бог с ним. Температура воздуха +5, бег комфортный, усталости мало - еще бежал бы дальше

   

 Далее результат каждого км.
1. 6:20
2. 6:06
3. 5:52
4. 5:40
5. 5:40
6. 5:55
7. 5:55
8. 5:58
9. 5:29 - спуск 
10. 5:55
11. 5:45
12. 5:15 - спуск
13. 5:40
14. 5:35
15. 5:15 - спуск

16. 5:25
17. 5:26
18. 5:35 
19. 5:35
20. 5:20 
21. 5:55

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
23.04.2013 00:00

Длинная пробежка

Длинная пробежка. 26км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/170561504

Солнечно, слабый ветер, 13 градусов тепла.

Взял с собой немножко водички (около 250мл).

Первые 10км легко - 50:11 (темп 5:01)

Вторые уже как-то потяжелее пошли - 45:09 (темп 4:30)

Оставшиеся 6 км совсем некомфортно - 27:06 (темп 4:31)

Может с темпом немного переборщил, вот и не получилось приятной пробежки, не знаю.

Но зато довольно много километров поработал почти в ТМ. Начиная с 6-го практически, т.е. целая 20-ка вышла.

Пульс 156. ПС 733

Вес 69.4/67.8

Saucony Kinvara 3

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
raslovo raslovo
22.04.2013 21:50

пробежка

Метки: пробежка  

Бежал, как посоветовал Шерхан, десятку в темпе 5 мин/км.

Первые 500 м чуть болели голени, затем прошли. Продолжает ныть левое бедро.

Держать ровным темп не получалось. 

1.00 km 4:59 min/km 12.00 km/h
2.00 km 4:51 min/km 12.37 km/h
3.00 km 4:55 min/km 12.17 km/h
4.00 km 5:09 min/km 11.65 km/h
5.00 km 4:59 min/km 12.02 km/h
6.00 km 4:59 min/km 12.02 km/h
7.00 km 5:07 min/km 11.69 km/h
8.00 km 5:02 min/km 11.91 km/h
9.00 km 4:47 min/km 12.50 km/h
10.00 km 4:12 min/km 14.26 km/h

Темп не мой. Неторопливо - это 5:20-5:40, быстро - 4:30-4:50, а 5:00 не деражл никогда специально

Обувь - Mizuno Wave Prothecy с отрезанными задниками. Ахилово сухожилие, кстати, больше не беспокоит

Оставить комментарий
Поделиться:
uu4jgy uu4jgy
22.04.2013 08:41

22.04.2013

Утром пробежал 6 км,половину дистанции ныли колени. Время 36м42с

Оставить комментарий
Поделиться:
Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
21.04.2013 21:35

21.04.13 восстановительная

21,04,13 

- расстояние 10070 м
- время прохождения- 00:59:55
- средний пульс - 145.

- среднее время км- 05:57/км
    Многие отытные коллеги скажут, что пульс слишком высокий для восстановительной пробежки, но по ощущения пробежка была действилельно легкой, комфортной. Да и бегать медленнее- это почти ходьба. Длительные я бегаю под 160-165 уд. 17 апреля бегал восстановительную с меньшим, на 30 сек темпом, пульс был меньше на 3 уд. , но эта пробежка мне понравилась больше. 

   

 Далее результат каждого км.
1. 6:04
2. 5:55
3. 6:03
4. 5:47
5. 5:50
6. 6:03
7. 6:07
8. 6:00
9. 6:00

10. 6:03 

Оставить комментарий
Поделиться:
тимофей фаустов тимофей фаустов
21.04.2013 21:16

Моя пятерочка!

Сегодня бегал на стадике, как обычно. 1250 м - разминка, 5 км - 27:56.18, ну а потом и заминка - 1250, всего 42 мин. и 7,5 км. Так что если кому интересно, то вот так. 17:02 начал и в 17:44 закончил тренировку.Такая легкость появилась после этого, давно такого не испытывал.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
uu4jgy uu4jgy
21.04.2013 17:46

21.04.2013

Неделя получилась очень не насыщенной. Днём пробежал 30 км, 5 кругов по 6 км.Погода +18 солнце,по ощущениям попроще бежалось чем 2 недели назад,организм привыкает,хоть и время похуже.Бежал по самочувствию не в напряг,а в удовольствие. Время по кругам:

1)   29:28

2)   30:46  1:00:14

3)   30:41  1:30:55

4)   31:24  2:02:19

5)   31:09  2:33:28

В этот раз пил воду.

                                        Обьём за неделю 60км

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 >    >>
Cергей Евдошенко
 © 2010