Алексей Рыбаков : Дневники друзей

    18 апреля 2020 года. В результате короновируса губернатор Пермского края всех граждан старше 65 лет

отправил в самоизоляцию. Поэтому, с 26 марта, сегодня уже 24-й день, я сижу безвылазно в квартире. На улицу не выходил ни разу. Улицу вижу только в окно квартиры. Продукты питания мне привозит сын.

   Для поддержания жизненного тонуса в моём распоряжении гантели и велотренажёр.

С гантелями я работаю лёжа на спине из-за проблемы с позвоночником. С велотренажёром всё спокойнее, тут никаких проблем нет. Но, всё это далеко от бега на свежем воздухе. Возможность бега появится похоже очень не скоро.

    Остаётся только ждать.

    31.03.2020 года.  Бег в марте шёл без проблем. Пробежал два паркрана по 5 км.  48:07 минут и 47:58 минут. Но тут вплотную на Россию надвинулся коронавирус. С 18 марта повсеместно закрыли проведение паркранов.

    Губернатор Пермского края с 26 марта отправил всех граждан старше 65  лет в самоизоляцию. Мне по возрасту пришлось  закончить бег. Сейчас сижу дома. В моём распоряжении велотренажёр. Кручу педали. Сын привозит продукты на дом.

    За март месяц мои успехи выглядят следующим образом:

Бег                   - 91,2 км;

СХ                    - 48,7 км;

Велотренажёр - 95 км.        Общий итог за месяц - 234,9 км.

 Судя по информации телевидения и интернета весь апрель придётся сидеть в самоизоляции.

    Что-то оскудел наш сайт 42km.ru.  Прошли два месяца 2020 года. А на сайте только четыре записи Мерзлякова.

Похоже все остальные авторы перебрались на другие сайты. А ведь раньше можно было столько узнать нового от других бегунов.

Марафон Тель Авив дубль номер 2 !!!
Марафон в Тель Авиве впервые прошел в 1981 году ,не проводился в 1983 ,с 1995 по 2005 и в 2013 .
Этот по счёту был 23 ,для меня вторым. Это соревнование у меня из серии "MUST" , я регулярно участвую в этом забеге на разные дистанции(10 км ,21.1км,42.2км)с 2010 года ,на протяжении 9 лет ,за исключением 2013.
Свой первый марафон 30.03.2012 я пробежал воодушевленный документальным фильмом сербского режиссера Младлена Матицевича:"Как стать героем "("Kako postati heroi" ,2007)
Это автобиографический фильм режиссера переживающего личностный кризис,который в возрасте 40 лет, при весе более 100 кг однажды сидя перед телевизором решает пробежать марафон ,
после того, как увидел  прямую трансляцию из роттердамского марафона.Все кто хочет пробежать марафон советую посмотреть его.
Первый марафон пробегается на эмоциях и большой мотивации ,так было и у меня.Но после преодоления марафона образовалась пустота ,внутренний голос говорил :"А что дальше ?Еще раз?Зачем?А смысл ?Опять готовиться месяцами ?"Каждый реагирует по-разному ,есть люди которые окрыляются и продолжают бегать марафоны .У меня произошло наоборот ,я наверное перегорел .Не было никакого желания бежать снова марафон .Не видел никакого смысла тратить столько времени и энергии.В течении 8 лет после первого марафона я конечно же продолжал бегать в основном для себя 2 -3 раза в неделю ,участвовал на разных городских забегах в основном 10 км иногда полумарафон ,к которому конечно немного готовился.Тему марафона закрытую за 7 замками я даже не поднимал .Однажды разговаривал со своим хорошим  приятелем Ромой  ,который занимается несколько лет Кроссфитом и года 2 как бегает забеги на 10 км и даже полумарафон,в которых мы вместе участвовали .Я предложил ему в шутку :"Давай пробежим марафон вместе ?"На моё удивление был услышан молниеносный ответ :"Давай!"Я тогда если честно не особо поверил в правдивость его ответа и не придал этому особого значения.Но буквально через несколько дней получаю от него сообщение по Ватсапп с его регистрацией на предстоящий марафон в Тель Авиве!Ну что делать ?"Мужик сказал -мужик сделал!"Отступать  не куда -позади Москва!" :)Пришлось тоже записаться!Мы решили готовиться вместе ,дистанционно, присылать друг другу сообщения после каждой беговой тренировки с количеством пройденных километров и недельным отчётом.Это конечно мотивировало нас обоих.План подготовки я взял тот ,который мне составил марафонец со стажем из сайта 42км.ru Сергей Евдошенко 8 лет назад,марафон за 4 часа !И если в прошлый раз я придерживался плана не так четко ,то на этот раз процентов на 80-90.В ходе тренировок параллельно мы участвовали на разных городских забегах в 10 км ,сделали 3 полумарафона.План немного корректировали в зависимости от предстоящих забегов и рабочему графику,но в основном старались придерживаться недельного километража .За 3 недели до старта марафона нужно было пробежать заключительную длинную тренировку в 32 км ,но мы записались на полумарафон в этот день.Поэтому неделей раньше пробежали 34 км вместе .Подготовка к марафону ознаменовалась для нас обоих установлением личных рекордов ,у меня на 10 км ,у Ромы на 10 и полумарафоне!Этот факт не мог не радовать :)Самым тяжёлым в марафоне есть  подготовка к нему ,а марафон это экзамен !На марафон было решено добираться на поезде и велосипедах,т.к. не хотелось мучаться в пробках и с дальнейшими поисками парковки.Этот факт сыграл с нами ,а точнее с Ромой злую шутку.После того ,как приехали на поезде в Тель Авив сели на велосипеды ,у меня обычный у Ромы электрический ,когда он поднимался с ним на бордюр ,велосипед резко дергнулся и Ромка упал ,разбил локоть до крови и сильно ушиб грудную клетку ,что повлекло за собой проблему с дыханием в полную грудь.Я испугался за Ромку ,но он был героически настроен и ни а какой отмене забега не было и речи .Решили бежать в намеченном темпе 5:30-5:40.На 17 километре Ромка  больше не смог держать темп ,ему было тяжело дышать и он начал медленно отставать от меня .В последствие у него прихватило ногу на 26 км и его темп упал ещё больше. Я же бежал в гордом одиночестве ,должен отметить ,что с кем-то бежать намного веселее и лучше .К моему счастью я встретил своего  знакомого Толика ,с которым вместе учился в университете,я знал ,что он сегодня должен будет бежать свой первый марафон .Он бежал со своим другом в моем темпе 5:35 ,я не мог не воспользоваться подарком судьбы и присоеденился к ним.Оказывается они готовились намного серьезнее нас с Ромкой ,у них план был жостче нашего ,пробежали 10 раз по 30+ км .А мы всего лишь дважды:1 раз по отдельности и 1 раз вместе.Они очень четко бежали ,вместо энергетических гелей ели каждые 4 км 1 финик .Друг Толика ,то и дело напоминал :"Толик ,еще 300 метров финик!"Вот так с ними я и бежал оставшийся путь ,к сожалению без Ромки .Последние 3 км я немного ускорился,в последствии опередив своих "пейсеров"(Толика и его друга) на 1 минуту на финише. Арку для финиша поставили отдельную для марафонцев.На последних метрах я обогнал ещё несколько человек и вбежал в арку над которой висели часы со временем 4:00:04 ,мой личный результат 3:59:03 !После финиша дали медаль ,которая по размерам больше медалей финишеров на 10 и 21 км,внутри огромной палатки VIP для марафонцев  раздали по пакету с  бананом ,яблоком ,серебрянной мантией марафонца ,наклейкой финишера марафона 42.2 для автомобиля.Пока я ждал в палатке своего друга Ромку ,который в конечном итоге героически на силе воле преодолел дистанцию за 4:47:19  я встретил ещё одного своего приятеля ,Диму с которым пробежал свой первый марафон .Он предлогал мне бежать с ним и его беговой подругой ,женщиной 50 лет в одном темпе 5:40 ,сказал ,что 5:30 это слишком быстро и что у меня может не хватить сил после 30 км.Его совет отчасти помог мне,я не стал рисковать и бежал в одном темпе.До забега меня беспокоили небольшие боли в задней поверхности бедра левой ноги,боялся как бы не прихватило ногу на марафоне.К счастью правильно выбранный темп позволил пробежать забег на одном дыхании.Результатом я доволен ,хоть и не побил предыдущий рекорд .Но считаю, что на данный момент это максимум ,что я мог показать при нынешней беговой форме.В добавок ко всему погода была честно говоря не марафонская ,было достаточно жарко для этого времени года  ,температура достигала 20+ градусов и без жертв как  обычно не обошлось 3 человека с тепловым ударом попали в больницу в тяжёлом состоянии .Еще 4 человека госпитализировали с легкими травмами(я бы еще добавил в этот список Ромку) Организаторы пытаются всячески бороться с погодными условиями постоянно отодвигают дату проведения в последние 10 лет :с мая на апрель ,с апреля на март ,с марта на февраль.Забегая вперёд все таки скажу, что несмотря на то, что было жарко ,это все же лучше чем погода на следующий день ,когда пошел дождь.
В этом году марафон был испорчен всемирной эпидемией вируса "Корона COVID 19"  организаторы не допустили многих зарубежных бегунов ,в том числе и элитных.В СМИ объявили ,что никого не допустят из-за границы ,но на старте глава города сказал ,что  все же 600 человек допустили.
Из 40000 участников ,марафонцев было всего 3000 человек,поэтому не было большой толкучки бежалось достаточно комфортно. Хотя считаю, что марафонцев надо было "стартовать"  первыми минимум на час раньше ,как было в прошлые годы,чтоб не бежать при сильном солнце.
Отсутствие сильных марафонцев позволило немецкому бегуну Тобиасу Зингеру со скромным результатом 2:31:01 подняться на подиум.У женщин победила росийская бегунья Елена Толстых ,которая преодолела дистанцию за 2:44:17.
По пути на поезд я спросил у Ромки,не хочет ли он поучаствовать ещё в одном марафоне,который пройдет 01.01.2021 красивое число для марафона :) , в ответ получил не лестные слова,что было предсказуемо при его состоянии.На следующий день получаю сообщение от Ромки с регистрацией на марафон 1 января 2021 года!!!
to be continued...

    29.02.2020 года. Закончилась зима. Можно подвести итоги за февраль месяц.

За этот месяц я 4 раза пробежал паркран по 5 км. Время на дистанции получилось от 40:10 минут до 45:07 минут.

    8 февраля участвовал на Лыжне России. В честь 75-летия Победы в ВОВ была дистанция 1945 м без учёта времени.

    23 февраля КЛБ ВИТА проводил 9-й снегобег по снежной целине. Высота снега не менее 40 см. После оттепелей сверху был наст. Это ещё осложняло бег. Был круг 500 метров. Мужчины бежали два круга, Женщины - один круг. Для меня самым сложным было сохранить равновесие при шагании по пробитым следам. Практически почти всю дистанцию прошёл шагом. По своим часам на это потребовалось порядка 15 минут. Как самый старший участник получил лыжную шапочку и шоколадную медаль. Проживая в Перми, я второй раз пробежал эту дистанцию. 

   Сейчас итоги за февраль:  бег                        - 93,9 км;

                                                 северная ходьба - 82,0 км;

                                                 лыжи                     -  8,0 км.

                                                            Всего ------  183,9 км.

   23.02.2020 года Пермский клуб "ВИТА" провёл соревнование - 9-й снегобег "Балатовские сугробы", посвящённое памяти Владимира Петровича Волкова председателя Комитета России по бегу по сугробам.

   Три дистанции: 1 км для мужчин, 500 м для женщин и 70 м для детей.

В этом году большая снежность, 40 см и более. Предыдущие дни подтаивало. Утром подмёрзло. Интересно было наблюдать за детьми. 40 см снега они осилить не в состоянии. Поэтому бежали на четвереньках. С учётом подмёрзшей корки снега у них получалось не плохо.

   Для взрослых этот снег уже проблема. Все стараются ступать след в след. Трудно удержать равновесие. Я несколько раз садился на снег. В конце круга 500 м первые участники уже обогнали меня пробежав два круга. Я практически не бежал, а шёл пешком за исключением может быть 20 м.

   В целом я остался доволен этим необычным пробегом. Кроме того, меня отметили как самого старшего участника. Вручили лыжную шапочку и шоколадную медаль. Всем участникам забега на финише вручали пару апельсинов, как символ здоровья.

    08.02.2020 года. В Перми проводилась в 38-й раз Лыжня России. Для любителей и не профессионалов был организован забег Победы на 1945 метров в честь 75-ти летия Победы в ВОВ. На этой дистанции время не фиксировалось и победители не определялись. Я шёл эту дистанцию. В прямом смысле шёл, потому что бежать было некуда, нет свободного места. Организаторы ориентировались на 6 000 тысяч человек. Сколько было - позднее напишут. Я приехал за полчаса до старта. На регистрации номеров уже не было. Получил только лыжную шапочку. 

    Прямо со старта около 1 км подъём, а затем спуск к финишу. На спуске были часты падения и заторы. Я почти везде ехал полуплугом. Время не учитывается, рисковать не хотелось. Прошёл всю дистанцию удачно.   Жалко. что не получил номера. Я номера соревнований коллекционирую.

   Если в сообщениях о Лыжне России будет что-то интересное, я сюда добавлю. 

На Лыжне России ещё были дистанции 5 км и 10 км. И кажется 1 км - для детей.

    31.01.2020 года.  В этом месяце я пробежал пять раз дистанцию паркрана, 5 км. Время колебалось от 44:29 мин (8:54 мин\км) до 42:30 мин (8:17 мин\км). Остальное время было занято тренировками. Правда два дня из тренировок выпали по случаю простуды.

    Ещё я решил возродить Ревдинскую традицию ходить по снегу босиком. Это порядка 18 - 20 м. Эту процедуру провожу по утрам, сразу после сна. В январе прошёл по снегу 20 раз. Самая низкая температура была  -27*С.

    Общие итоги движения за месяц:

                     1. Бег                        - 90,7 км;

                     2. Северная ходьба - 60,9 км;

                     3. Лыжи                    - 12 км.              Всего - 163,6 км.

   Настрой на февраль положительный.

    31 декабря 2019 года. В этом месяце я 4 раза прбежал паркран. Время на дистанции 5 км менялось от 46:06 мин (9:13 мин\км) до 42:48 мин (8:34 мин\км).

   Ещё 26 декабря клуб VITA Организовал пробег с фонариками по лесным тропинкам в 19 часов. Я трассы не знал. Бегуны постепенно ушли от меня. Впереди не видно ни одного огонька. На одной из развилок я свернул не на ту тропинку. В результате к финишу пришёл с другой стороны леса, чем все участники. На дистанцию 2 км у меня ушло 32 минуты. Думаю, что норму 2 км я выполнил.

    Итоги бега за декабрь:

                                          Бег           - 126,9 км;

                                          СХ            -   29,6 км.     В сумме  - 166,5 км.

 В новом 2020 году бег продолжу.

   КЛБ Вита г. Перми 26 декабря 2019 года в парке Балатово провёл Агитационный новогодний "Бег с фонариками" на 2 км по лесным тропинкам в 19 часов. Собрались 39 человек.

   В отличие от  беговых дорожек с асфальтовым покрытием и очищаемых от снега, эти лесные тропинки протоптываются только бегунами. После недавней метели и ледяного дождя тропа пробита ещё плохо. Узкая и нога проскальзывает по ней. Теряешь равновесие и ступаешь в сторону, в снег с коркой ледяного дождя.

   Я допустил ошибку. Мне следовало выяснить трассу 2 км по лесным тропинкам относительно беговых дорожек. Поскольку я бежал в хвосте группы, первую развилку прошёл правильно, ещё видя впереди огоньки группы. Ко второй развилке я прибежал уже в полной темноте. Бегуны ушли от меня. На этой развилке я убежал не по той тропинке. В результате к финишу я пришёл, но с другой стороны леса, чем подходила трасса 2 км. На это мне потребовалось 32 минуты. Думаю, что 2 км я набрал.

   Надеюсь в следующем году уточнить все детали до старта.