 |
Геннадий Мерзляков 03.12.2019 13:22 |
Почти в начале ноября на ровном месте несколько повысилось давление. На неделю исключил бег, а перешёл на северную ходьбу. Через неделю всё вошло в норму и я побежал снова.
В этом месяце я три раза пробежал паркран, 5 км. Время получилось от 41:14 мин (8:28мин\км) до 44:02 мин (8:48 мин\км). Я уже кажется писал, что в группе М85-89 лет я один. В группе М80-84 года на этих пробегах нет никого.
30 ноября день выпал из бега. Клуб зимнего плавания "Айсберг" города Ревда Свердловской области отмечал 50 лет со дня основания. Поскольку я в этом клубе плавал в проруби 15 зим (с1988 года по 2002 год), то принял приглашение и съездил на этот юбилей. Результатом поездки остался очень доволен.
Ну и сейчас итоги месяца:
бег - 93,9 км;
северная ходьба - 53,0 км;
велотренажёр - 10, 0 км. Всего преодолёно 156,9 км.
 |
Геннадий Мерзляков 31.10.2019 19:25 |
Сегодня 31 октября 2019 года. Посмотрим, что принёс мне октябрь.
В целом месяц серьёзных проблем не устроил. Главным образом занимался бегом. По разным причинам в отдельные дни переходил на северную ходьбу.
За месяц я принимал участие в четырёх пробегах паркран, 5 км. Показанное время менялось от 38:48 мин. (7:46 мин\км) до 43:54 мин (8:47 мин\км).
Посмотрим месячные итоги:
бег - 101,2 км;
северная ходьба - 60,7 км. Общий итог = 161,9 км. Что имеем, то имеем.
Настрой на следующий месяц хороший.
 |
Геннадий Мерзляков 30.09.2019 20:52 |
30.09.2019 года. Этот месяц выдался необычным для меня. Не считая 2,5 дней простуды больше проблем со здоровьем не было.
В этом месяце я два раза пробежал паркран, 5 км. Время соответственно: 40:35 мин (8:07 мин\км), 42:00 мин (8:24мин\км).
8 сентября участвовал в 3-м Пермском Международном марафоне. Бежал один круг 10,55 км. Моё время 1 час 29:22 мин (8:28мин\км).
На дистанции 10,55 км бежало 2 769 человек. В абсолюте у меня 2 532 место. В группе М70+ лет было 9 человек. У меня 9-е место.
22 сентября проводился Фестиваль северной ходьбы "Пермская прогулка". Я участвовал на дистанции 10 км. Надо отметить, что 1-й и 5-й км трассы сплошной подъём и спуск, полностью в грязи. Участники на 10 км пятикилометровый круг проходили дважды.
Моё время 1 час 43:07 мин (10:18 мин\км). На этой дистанции финишировали 77 человек. У меня в абсолюте 66-е место. В группе М70+ было 3 человека, я третий.
29 сентября КЛБ Вита проводил 19-й Фестиваль спорта, посвящённый Международному дню пожилых людей. Дети до 13 лет и взрослые 80 лет и старше бежали 500 м. Остальные участники бежали 3 км.
Кроме того, проводились прыжки в длину с места и динамометрия рук. Занимаемые места определялись с учётом всех трёх показателей. У меня бег 3:13 мин, прыжок 57 см, правая рука 42 кг, левая 32 кг. По этим показателям в группе М80+ я занял 3-е место. Получил приз. Ещё получил конверт - как самый старший участник.
30 сентября Ленинский район города Перми проводил Фестиваль северной ходьбы "Пермский период".
Дистанция 1 км. Номеров участникам не было. Мужчин было всего 4 или 5 человек. Наверное поэтому награждали за три первых места в абсолюте только женщин. Время своё я не знаю. Но среди мужчин финишировал кажется вторым. Всем участникам вручили памятные медали финишёров.
Вот такие не плохие итоги сентября.
 |
Геннадий Мерзляков 29.09.2019 15:45 |
29.09. 2019 года Пермский клуб Вита проводил 19-й Фестиваль спорта, посвящённый Международному Дню пожилого человека. Дети до 13 лет и М и Ж в возрасте 80+ лет бежали 500 м. Остальные - 3 км.
Кроме того проводились ещё прыжки с места и измерялась динамометрия рук. По результатам этих трёх показателей и подводились итоги соревнования.
В группе М80+ нас было 3 человека. У меня 3-е место. Бег 3:13 мин; прыжок с места - 57 см; правая рука - 42 кг, левая - 32 кг.
Первые три места награждались подарками. Мне, как самому старшему участнику, ещё вручили конверт.
Таким был этот напряжённый день.
Вот протокол.
Мужчины 80 лет и старше
№ ФИО Прыжки в длину Динамометрия Бег 500 м Итог
результат место результат место результат место очки место
3 Чураков Анатолий 158 1 68 3 2.19 1 5 1
1 Пермяков Виктор 99 2 70 2 3.08 2 6 2
2 Мерзляков Геннадий 67 3 74 1 3.13 3 7 3
Итого 50 человек
 |
Геннадий Мерзляков 23.09.2019 11:30 |
22 cентября 2019 года. В Перми проводится 3-й Фестиваль северной ходьбы "Пермская прогулка". Для фестиваля выбрана лыжная база "Динамо".
Для участников подготовлены четыре дистанции: 1 км, 3 км, 5 км и 10 км. Дистанции проложены по лыжным трассам. Максимальный круг 5 км. Участники на 10 км идут два круга.
Первый км дистанции - постоянный подъём в гору, ровных участков нет. Параллельно ему идёт пятый км к финишу - постоянный спуск.
Накануне по этой трассе проводился Кросс наций после дождя. На 1-м и 5-м км трассы дистанция разбита в грязь. Здесь главная задача не быстро идти, а выбрать место где меньше грязи. Многих от падения (и меня в том числе) спасали только лыжные палки. После 1-го км трасса выходит на поле и там грязи нет.
Всего участников фестиваля было около двух тысяч. Протоколов с результатами прогулки по возрастным группам пока нет. В стартовом протоколе значится: у мужчин в старшей группе М70+ лет на 10 км - 3 человека. В группе М60-69 лет - 5 человек.
Я шёл в старшей группе. Моё время на 10 км - 1 час 43:07 минут (10:18 мин\км). В номерых были чипы.
Когда будут опубликованы протоколы с результатами, я сюда добавлю.
Протоколы опубликованы.
На 10 км финишировали 77 человек. У меня абсолютное 66 место. В группе М70+ нас было 3 человека:
1. Мельников 77 лет время 01:14:56;
2. Михалёв 69 лет время 01:20:03;
3. Мерзляков 86 лет время 01:43:07.
В группе М60-69 лет было 4 человека.
Самый старший участник Фестиваля - Муксимова Гуля, 89 лет. Её время на 3 км 34:09 минут.
 |
Геннадий Мерзляков 08.09.2019 15:47 |
08.09.2019 года. Сегодня необычный день. Я стал участником 3-го Пермского международного марафона. К этому я шёл три года. В начале сентября 2017 года я приехал из Ревды в Пермь навестить сына. И 3 сентября был болельщиком на 1-м Пермском международном марафоне.
В конце 2017 года я переехал на жительство в Пермь. Естественно зарегистрировался на 2-й Пермский международный марафон 8 сентября 2018 года. Но тут меня ждала неудача. Прихватило спину и бежать я не смог. Сходил только в качестве болельщика.
2019 год. Здесь удача на моей стороне. Погода отличная. Сухо, солнце. +9*С. Только беги
Общий старт был на 42, 195 км; 21,1 км и на 10,55 км. Всего участников 4 759 человек.
По дистанциям: марафон - 572 человека, полумарафон - 1 418 человек, на 10,55 км - 2769 человек.
На последней дистанции в старшей группе 70+ лет было 9 мужчин и 4 женщины.
Приведу список мужчин.
Общее место Место в группе Фамилия возраст Время на дистанции
М70+
286 1 Варанкин 71 год 48:03 мин.
848 2 Закиров 72 года 55:51
1336 3 Гурьянов 70 лет 01:00:34
1576 4 Никитин 78 лет 01:03:01
1938 5 Анисимов 79 лет 01:07:10
2022 6 Мусин 74 года 01:08:23
2082 7 Ямбулатов 82 года 01:09:21
2304 8 Паньков 72 года 01:13:24
2532 9 Мерзляков 86 лет 01:29:13 (8:28 мин\км).
Я своим выступлением доволен.
 |
Геннадий Мерзляков 31.08.2019 12:06 |
31 августа 2019 года. Завершилось холодное и дождливое лето. По данным Пермского Гидрометцентра с начала метеонаблюдений в летние месяцы такого количества осадков не наблюдалось.
У меня в августе месяце с движением проблем не возникало. 5 раз пробежал паркран, 5 км. Время получилось от 40:50 мин (8:10 мин\км) до 38:55 мин (7:47 мин\км).
Итоги за август:
бег - 124,9 км;
СХ - 57,6 км. Всего = 182,5 км.
Сентябрь обещают тёплым и сухим.
 |
Геннадий Мерзляков 17.08.2019 13:59 |
17.08.2019 года. Не могу пройти мимо этой даты. Сегодня я пробежал 50-й паркран, 5 км. Моё время 40:49 мин (8:10 мин\км). Меня включили в Клуб 50. Это безусловно стимулирует для дальнейшей работы в этом направлении. Я просмотрел пять последних пробегов паркран. Участники мужчины старшего поколения в этом пробеге выглядят следующим образом:
М65-69 лет - 2 человека;
М70-74 - 1 человек;
М75-79 - 2 человека;
М80-84 - --------------;
М 85-89 - 1 человек, Мерзляков.
Среди женщин только одна Миленина Нина 81 год. Остальные женщины значительно моложе.
Пермский паркран сегодня пробежал 73-й забег.
Такая информация среди месяца.
 |
Геннадий Мерзляков 31.07.2019 12:24 |
Июль месяц 2019 года для Урала оказался не очень жарким. А последняя пятидневка - термометр днём застревает на + 11-13*С. Но это не причина откладывать спортивные занятия.
Июль для меня прошёл более удачно чем предыдущий месяц. Со здоровьем проблем не было. Только в конце месяца пришлось отвлекаться на три дня для сбора и переработки ягод.
За этот месяц я пробежал 4 раза паркран, по 5 км. Показанное время менялось от 42:11 мин. до 44:10 мин. Остальное время занимался бегом и северной ходьбой с палками.
Итоги за месяц выглядят так:
бег - 91,1 км;
СХ - 73,4 км;
велотренажёр - 18 км. Общий итог движения = 182,5 км.
Будем двигаться дальше.
 |
Геннадий Мерзляков 30.06.2019 10:04 |
Завершился первый месяц лета. Для меня он оказался не совсем удачным. Спина снова заявила: Кто в доме хозяин?
Не смотря на это, я старался приниматьучастие в спортивных соревнованиях.
В течение месяца я дважды участвовал в забеге паркран, 5 км. Моё время соответственно 42:10 мин (8:26 мин\км) и 41:01 мин(8:12 мин\км). Один раз прошёл паркран скандинавской ходьбой со временем 46:13 мин (9:14 мин\км).
20 июня 2019 года участвовал в Пробеге памяти, посвящённой годовщине начала ВОВ. Дистанция 1 км.
Итоги моего движения за месяц с учётом тренировок выглядят так:
бег - 59,5 км;
сх - 80,3 км. Суммарно = 139,8 км.
Очень надеюсь на улучшение в следующем месяце.
Блоги