info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

Vitali Antipov Vitali Antipov
14.04.2013 21:59

Длинная пробежка (13.04.2013)

Вчера бегал вторую длинную пробежку недели. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/166845732

Дождливо, немного ветренно, 3 градуса тепла. На кругу, где бегал, оказалось еще много мест со снежной жижей.

Бежалось поначалу хорошо, а под конец как-то сдулся. Вдобавок слегка начало чувствоваться сухожилие, которое надорвал год назад (как раз-таки в апреле).

Первые 10км - 50:55 (темп 5:05)

Вторые 10км - 45:01 (темп 4:30)

 

Средний пульс 155. Пульсовая 744

Вес не измерял.

Кроссовки Mizuno Wave Rider 14

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
14.04.2013 18:59

14.04.13 легкая

Пробег 15,50 км.; средний темп 06:00 на км.; средний пульс 128

 

Закатал вчерашнюю пробежку… завтра отдохну… 
Последствий о соревнований ни каких -самочувствие отличное ничего не беспокоит… 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9cbfb5d18387607add031c3352020dc0

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
13.04.2013 19:19

13.04.13 Клушино-Гагарин 23.5 км.

Вот и начался сезон) первый официальный пробег в этом году…

План на пробег был таков : выбежать из 4:00-4:10 на км - отлично...4:15 на км –хорошо, не расстроюсь,если больше то все...списываю себя в утиль ))) буду шнурки марафонцам завязывать перед стартами))

 

Подъем в 3:50 ,40 мин на сборы и лёгкий завтрак…жена довезла до центра, где меня подобрал Малышев Игорь(garrimal) и помчали в Гагагрин…

 

Регистрация, встретились с Танавским Виктором, Ромашкиным Александром ( raslovo)…организационные вопросы…старт…

 

Данные по пятёркам…

 

5.00 км. – 19:48 
5.00 км. – 20:24 
5.00 км. – 21:12 
5.00 км. – 21:46 
3.23 км. – 14:29 

Вообще думал пробежать ровненько всю дистанцию попробывать…Первые 10 км. прошли как планировал… правда был попутный ветер км 3 где то, и км 7 был боковой ветер… еще км 10 бежал со встречным ветром и с мыслью – когда же кончатся эти горки :) задолбали… последние 3 км добегал уже…кстати polar намерил дистанцию 23,23 км. 


Всетаки резво стартанул-надо было помедленнее немного начать…Но вообще результатом доволен… выбежал из 4:11 на км. – хороший результат для меня и есть к чему стремиться :) 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=21de654abc833fd5fa4952be071a1e9a

 

Как итог что намерял Polar:

 

Пробег 23,23 км.; время 01:37:39 ; средний темп 04:11 на км.; средний пульс 177

 

P.S. Огромное спасибо Танавскому Виктору за приглашенье на этот пробег и поздравляем его с 1-ым местом в личном зачете и в группе :)

 

Малышев Игорь(garrimal) – красавец!!! Молодец!!! Пробежал первый официальный пробег в своей карьере и с достойным результатом!!! :)

 

Ромашкин Александр ( raslovo) – молодец!!! Мне кажется он весь пробег бежал с улыбкой на лице ))) а еще завтра намыливается в Королев на пробег))) здорово!!! :)

 

Комментарии: 15 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
12.04.2013 10:08

за 11 апреля. четверг. 2013 г.

позвонили из регистратуры.

сказали,

читать дальше...

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
11.04.2013 21:30

Короткая темповая

Темповая пробежка. 5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/166306500

Облачно, накрапывает дождик, слабый ветер, 3 градуса тепла.

В принципе, погода нормальная. От болезни вроди бы как почти восстановился (мизерный насморк не в счет), так что решил пробежать коротенькую темповую

4км разминки (темп 5:44)

5км темпа (темп 4:10. По километрам получилось не ровно, на стадионе лучше получалось 4:09, 3:55, 4:28 (крепко в горку), 4:07, 4:13). Может из-за холмистости, может еще из-за чего, не знаю.

8км заминки в легком темпе (5:04)

 

Пулсь 148. Пульсовая 735

Вес 70.4/68.7

Mizuno Wave Ronin 4

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
11.04.2013 13:39

10.04.13 и 11.04.13

Четверг (легкая)

 

Пробег 15,83 км.; средний темп 06:00 на км.; средний пульс 128

 

немного затянулся сегодняшний пробег-встретил знакомого с ним за компанию отбегал лишних 3,5 км. 

 

завтра отдых...набираемся сил перед Гагарином...


https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=73b5439ab5b9c308bf5c6691c64f8691 

 

Среда (легкая с несколькими ускорениями)

 

Пробег 16,07 км.; средний темп 05:05 на км.; средний пульс 149 (max-182/min-97)

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d670158ab916bfe8b3948a58c0768dc4

 

Не  планировал скоростных работ на этой неделе, но достал кроссовки купленные в прошлом году легкие adidas climacool seduction попробовал в них пробежаться- супер, сделал несколько ускорений для скоростного бега самое то…и бежать в них реально легче…но блин…в прошлом году в них потерял практически все ногти ((( видно с размером не угадал…вчера ситуация повторилась…16 км бега и на правой ноге ноготь, который рядом с мизинцем покраснел…(((

 

Но в них реально легче бежится по сравнению с теми же asics gel nimbus 14 (в которых сейчас бегаю все тренировки) … не знаю че и делать и в чем бежать? а в субботу старт…((( 

Комментарии: 12 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
11.04.2013 11:25

за 10 апреля 2013 г. запись типа в дневник

В понедельник

читать дальше...

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
10.04.2013 21:24

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/165948175

Солнечно, слабый ветер, 3 градуса тепла.

Насморк еще не прекратился и немного мешал бежать. Пульсовая еще достаточно высокая, значит не восстановился еще от простуды.

Средний пульс 139. Пульсовая 732

Вес 70.2/69.2

Mizuno Wave Rider 14

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
09.04.2013 21:23

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/165497999

Погода замечательная. Солнечно, безветренно, 2 градуса тепла.

После вчерашней длинной бежалось лениво. Но, в целом нормально.

После обновления приложения Ранкипера стал глючить пульсомер, так что пульса не знаю

Вес 69.8/68.7

Mizuno Wave Rider 14

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.04.2013 14:17

09.04.13 потрусил

Пробег 12,08 км.;средний темп 06:18 на км.; средний пульс 126 (max-133/min-93)

 

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 >    >>
Алекс13
 © 2010