Vitali Antipov 15.01.2013 11:47 |
Длинная пробежка. 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142075859
Отвратительное покрытие (рыхлый снег или лед). Умеренный ветер. -2 градуса.
Никакого удовольствия от пробежки в таких условиях. Сплошные мучения и проскальзывания.
NektoSK 14.01.2013 18:33 |
Очень долго часы пытались найти спутники, но плотная облачность не даёт пробится сигналу, в результате не долждался коннекта и успел пробежать пол. км. прежде они нашли друг друга.
Первая половинка получилась вообще медленная, пульс не выше 120 уд/мин, бежал с новым знакомым, подстраивался под его темп. Вторая побыстрее с нарастанием темпа и пульса. В результате вроде бы и отдохнул и в тоже время взбодрился. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3673
С.Петрович 13.01.2013 20:51 |
-11. слабый ветер.
19.30. парк.
10.1 км, средний темп 5.28.
вес после 75.9.
всего за день 20.2 км.
За неделю 100.8 км.
С.Петрович 13.01.2013 16:46 |
Медленный бег.
ветер.-11.
начало 14.00.
10.1 км. темп 5.33
вес после 75.9.
Vitali Antipov 13.01.2013 16:34 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/141753025
Облачно, слабый ветер, -5 градусов.
Легко, спокойно, в удовольствие.
Вес и пульс не измерял.
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
NektoSK 13.01.2013 12:26 |
t= -5*С, с утра потеплело резко и это обычно не к добру. Пока собрался на лыжах и успел отъехать от дома, начался штормовой ветер, запуржило так, что видимость резко упала до нескольких десятков метров. Хотел спокойно покататься после вчерашней 30 ки, а получилась хорошая такая работа.
С.Петрович 12.01.2013 23:01 |
-11. парк. безветренно.
20 км, средний темп 6.07.
bama_boy :) 12.01.2013 18:40 |
Пробег 15 км; средний темп 4.59 на км. за бортом -17 С, влажность 86%
Последний пробег на этой неделе,завтра день отдыха.Теперь бегаю по аэробии,могу выложить трек )
вчерашний пробег http://aerobia.ru/users/378/workouts/3610
сегодня http://aerobia.ru/users/378/workouts/3621
Недельный пробег 101 км.
Vitali Antipov 12.01.2013 17:12 |
Легкая пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/141488578
Солнечно, безветренно, -14 градусов.
Была задумана просто легкая пробежка, но хорошая погода и умеренный мороз незаметно превратили ее в темповую. По крайней мере, последние 6 км бежалось в темпе 4:10-4:20.
Средний пульс 153. Пульсовая 714
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
NektoSK 12.01.2013 14:59 |
В плане подготовки к марафону сегодня бежал длительную 30 км. Выбежал при t= -21*C. Первые 3 км. лёгкое вбегивание, разогрев мышц, внутреннее прослушивание организма. Да и чищенная утрамбованная дорожка этому помогает, но как только сбежал к реке, пошёл сплошной снежный песок. Прошлую ночь насыпало около 5-10 см. снега и укатать и утрамбовать его на реке не успели, пульс сразу подскочил на 10-15 уд/мин, так и бежал почти всю пробежку, только на обратном пути уже на дамбе удалось поддать газку. Сам трек тут http://aerobia.ru/users/35/workouts/3627
Недельный набег 77 км.