bama_boy :) 29.01.2013 17:14 |
Пробег 22 км. ; средний темп 4.59 на км.; за бортом на - 8 С, небольшой ветерок
Утренний пробег 22 км…страт в 7:51…после 18 км. начали забиваться ноги, был бы рядом с работой- закончил бы пробежку, но до работы пришлось добежать еще 4 км…устал…думаю завтра надо отдохнуть…
http://aerobia.ru/users/378/workouts/4707
Vitali Antipov 29.01.2013 01:24 |
Длинная пробежка. 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/145101421
Небольшой снег, -4 градуса. Очень сильный ветер.
Ветер существенно мешал, но общий настрой и ощущения были хорошими.
Средний пульс 153. Пульсовая 765.
Вес 70.9/68.9
Asics Gel Trail Lahar 4
С.Петрович 28.01.2013 21:33 |
-9. парк.
18.30.
7.3 км. темп 6.25
бегать сегодня быыло бы хорошо. завтра меньше бы осталось...
но не хотелось выходить на улицу.
заставил... побежал... и книга нормальная.
а планы таяли, как весенние сосульки.
15...14...10...9..ну, и получилось то, что записал выше)))
вот как бывает... почти как в песне.
bama_boy :) 28.01.2013 20:33 |
Пробег 15 км. ; средний темп 4.36 на км.; за бортом на -8 С, ветерок
Вчера был день отдыха-бежалось легко...поэтому во время пробега решил 5 км.-размяться,вторые 5-пробежать в хорошем темпе и 5 км.-на заминку...все прошло по плану
5 км. в темпе - 4.32 мин/км.
5 км. в темпе - 4.27 мин/км.
5 км. в темпе - 4.53 мин/км.
С.Петрович 27.01.2013 21:55 |
Блин, завтра опять трудовые будни. решил подышать перед смертью рабочей неделей еще раз.
то же место, те же лица. та же погода.
парк. 14.5 км. темп 5.53.
вес после 74.7.
всего за день 36.6 км
за неделю 117.5 (но не быстро)
ну, и то неплохо, если учесть плохое начало недели.
NektoSK 27.01.2013 15:58 |
6 недель до марафона.Набегано за 4 тренировки 80 км. Общий подъём 850 м. Ср. темп 5:48 мин/км.
С.Петрович 27.01.2013 15:49 |
13.15. все то же место.
тихо.
-15. всего 22.15 км. ср. темп 5.33
вес после 74.8 кг.
Vitali Antipov 27.01.2013 13:48 |
Итак, первая неделя подготовки к Рижскому марафону (19-го мая) за плечами.
Объемы и нагрузки пока небольшие, но это только начало. Всему свое время.
Километраж 82.1км
6 тренировок (две длинные, одна интервальная (АнП), три восстановительные)
Ощущения хорошие, желание трудиться имеется. Скоро получу yaktrax-ы и проблема скольжения тоже должна быть решена.
Vitali Antipov 27.01.2013 13:16 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/144761038
Немного похолодало. -11 градусов. Усилился ветер, который крепко лицо обжигал на некоторых участках.
Но, несмотря на погоду бежалось очень мягко и комфортно, на хорошем, низком пульсе.
Средний пульс 129. Пульсовая 705.
Вес не измерял.
Asics Gel Trail Lahar 4
С.Петрович 26.01.2013 21:38 |
-11. парк. 14.30 - начало тренировки.
20.4 км. ср. темп - 5.50.
вес после 74.1 кг.