info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
29.01.2013 17:14

29.01.13 вторник

Пробег 22 км. ; средний темп 4.59 на км.; за бортом на  - 8 С, небольшой ветерок

 

Утренний пробег 22 км…страт в 7:51…после 18 км. начали забиваться ноги, был бы рядом с работой- закончил бы пробежку, но до работы пришлось добежать еще 4 км…устал…думаю завтра надо отдохнуть…

 

http://aerobia.ru/users/378/workouts/4707

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
29.01.2013 01:24

Длинная пробежка

Длинная пробежка. 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/145101421

Небольшой снег, -4 градуса. Очень сильный ветер.

Ветер существенно мешал, но общий настрой и ощущения были хорошими.

Средний пульс 153. Пульсовая 765.

Вес 70.9/68.9

Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.01.2013 21:33

28.01.13 понедельник

-9. парк.

18.30.

7.3 км. темп 6.25

бегать сегодня быыло бы хорошо. завтра меньше бы осталось...

но не хотелось выходить на улицу.

заставил... побежал... и книга нормальная.

а планы таяли, как весенние сосульки.

15...14...10...9..ну, и получилось то, что записал  выше)))

вот как бывает... почти как в песне.

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
28.01.2013 20:33

28.01.13 понедельник

Пробег 15 км. ; средний темп 4.36 на км.; за бортом на  -8 С, ветерок

 

Вчера был день отдыха-бежалось легко...поэтому во время пробега решил 5 км.-размяться,вторые 5-пробежать в хорошем темпе и 5 км.-на заминку...все прошло по плану

 

5 км. в темпе - 4.32 мин/км.

 

5 км. в темпе - 4.27 мин/км.

 

5 км. в темпе - 4.53 мин/км.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.01.2013 21:55

27.01.13. воскресенье вечер.

Блин, завтра опять трудовые будни. решил подышать перед смертью рабочей неделей еще раз.

то же место, те же лица. та же погода.

парк. 14.5 км. темп 5.53.

вес после 74.7.

 

 всего за день 36.6 км

 

за неделю 117.5 (но не быстро)

ну, и то неплохо, если учесть плохое начало недели.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
27.01.2013 15:58

* неделя.

6 недель до марафона.Набегано за 4 тренировки 80 км. Общий подъём 850 м. Ср. темп 5:48 мин/км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.01.2013 15:49

27.01.13 воскресенье

13.15. все то же место.

тихо.

-15. всего 22.15 км. ср. темп 5.33

вес после 74.8 кг.

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
27.01.2013 13:48

Итоги первой недели подготовки

Итак, первая неделя подготовки к Рижскому марафону (19-го мая) за плечами.

Объемы и нагрузки пока небольшие, но это только начало. Всему свое время.

Километраж 82.1км

6 тренировок (две длинные, одна интервальная (АнП), три восстановительные)

Ощущения хорошие, желание трудиться имеется. Скоро получу yaktrax-ы и проблема скольжения тоже должна быть решена.

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
27.01.2013 13:16

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/144761038

Немного похолодало. -11 градусов. Усилился ветер, который крепко лицо обжигал на некоторых участках.

Но, несмотря на погоду бежалось очень мягко и комфортно, на хорошем, низком пульсе.

Средний пульс 129. Пульсовая 705.

Вес не измерял.

Asics Gel Trail Lahar 4

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
26.01.2013 21:38

26.01.13 суббота

-11. парк. 14.30 - начало тренировки.

20.4 км. ср. темп - 5.50.

вес после 74.1 кг.

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 >    >>
Алекс13
 © 2010