info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
16.02.2013 19:45

16.02.13 суббота

-10. ветер чуть сильнее слабого.

место: - там же, где вчера вечером бежал 15 км.

условия, практическ, не отличаются от вчерашних.

начало тренировки: 14ч. 25м.

как бы длительный бег.

30.17 км. ср. темп 5.18.

вес после бега 72.7.

 

за неделю пока 83.5 км

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
16.02.2013 12:59

2 недели до марафона

28 км. темп 6:12 мин/км, -20 *С, ветер, небольшой снежок. Трек. Остаётся ещё одна небольшая длительная, 22-24 км.  За неделю 84 км.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
16.02.2013 10:29

Легкая пробежка

Легкая пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/149495969

Подморозило. Подтаявший от недавней оттепели снег покрылся ледяной коркой. Надел Yaktrax-ы и не пожалел, иначе бы скользил как корова на льду.

Травмированная мышца по прежнему чувствуется. Попробовал потихоньку раскрутиться почти до обычного рабочего темпа - сильнее болеть не стала, что хорошо.

Средний пульс 139. Пульсовая 706

Вес 70.4/68.9

Asics Gel Trail Lahar 4.

 

Разгрузочная неделя подходит к концу. Надеюсь, что к следующей неделе мышца полностью заживет и позволит работать в обычном режиме.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
15.02.2013 23:16

15.02.13. пятница.

-3. сухой участок тротуаров вдоль улицы.

машин много.

ветер слабый.

17.2 км. темп 5.25.

вес после тр. 73.3 км.

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
15.02.2013 21:34

15.02.13 легкая пробежка

Пробег 14,05 км. ; средний темп 4.52 на км.; средний пульс 151 (max-164/min-127)

 

7 км. - 00:35:17 

7 км. - 00:33:26 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
14.02.2013 22:25

Восстановительная пробежка

После вчерашней удачной попытки побегать в манеже, решил сегодня пробежаться на улице. Снял yaktrax-ы, чтобы ногам полегче было. Зря снял, очень скользко оказалось.

Мышца по прежнему дает о себе знать. Не сильно, но чувствуется. 

http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/149255611

Средний пульс 127. Пульсовая 719

Вес 70.3/69.2

Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
14.02.2013 21:56

14.02.13

-5.

18ч.50м.15 км темп 5.46.

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
13.02.2013 23:50

Восстановительная пробежка

Потихонечку побегал в манеже. 10км. Средний темп 5:30. 

Травмированная мышца чувствовалась, но бежать почти не мешала. В качестве теста пробежал последний км за 4:30 - тоже нормально.

Но, рисковать нет смысла, так что эту неделю все же превращу целиком в разгрузочную и буду бегать короткие пробежки в спокойном темпе, а со следующей уже снова включусь.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
13.02.2013 21:43

13.02.2012 среда.

температура -2. начало 18ч. 30м. тихо.

21.2 км. ср.темп 5.05.

вес 75.3/73.9.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
13.02.2013 20:10

13.02.13 восстановительная пробежка

Пробег 13,20 км. ; средний темп 5.46 на км.; средний пульс 130 (max-140/min-102)

 

План восстановительной был бежать по пульсу (до 130)-выполнен, даже не вспотел…

 

Это первая нормальная восстановительная пробежка, которую я пробежал, как увлекся бегом…такая она и должна быть…а не бегать сломя голову…

 

Сейчас понимаю и признаю свои ошибки о которых мне твердили,а я не слушал...

 

P.S. огромное спасибо друзья...

Комментарии: 24 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 >    >>
Алекс13
 © 2010