info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
24.02.2013 18:59

24.02.13 воскресенье.

если честно. то особого энтузиазма для бега сегодня, как Дима Петровский, не испытывал.

но февралю конец. три тренировки в этом месяце не гарантируют

набор мужской суммы в 400 км в месяц. и 28 дней всего, и похалявил изрядно.

в общем, взял себя  за шкирку, да на солнышко.

вырядился как всегда, для вечера.  а оно опять жарко.

да, таки пришлось потерпеть легкий нагрев под курткой и балаклавой.

-2. день. сухо. солнечно. слабый ветер.

30.1 км. темп 5.20 (к середине дистанции попустило, условно. удалось чуток подразогнаться, если можно так сказать).

всем удачи.

а, и  слава лыжному спорту.

по дороге домой встретил Андрея Земцова. с гонки Утробина шел домой. выдал 2ч.42м. молодец.

 

за неделю

127.8 км бег.

1600 м плавание.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
24.02.2013 16:30

24.02.13 лёгкая незапланированная пробежка

Пробег 14,32 км. ; время 01:09:43; средний темп 04:52 на км.; средний пульс 151 (max-169/min-105)

 

Проснулся утром, солнце светит ни единого облачка на небе…а у меня сегодня по плану отдых, не удержался…одел кроссовки и побежал ))) последние 2 км. пробежал с ускорением – 04:34 и 04:20

 

 
No.
 
Duration
(hh:mm:ss)
Distance
(km)
Avg HR
(bpm)
Avg Pace
(min/km)
Split Time
(hh:mm:ss)
Split Distance
(km)
 
1.
00:35:47 
 
7.17 145 05:00 00:35:47 7.17
 
 
2.
00:33:56 
 
7.16 156 04:43 01:09:43 14.33
 
 

 

Итог за неделю 129,7 км.

Комментарии: 25 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
23.02.2013 22:42

23.02.13 суббота

-4. тихо, сухо.

влез на участок снежной каши (всего пробежал 1 км). вовремя одумался.

развернулся и опять угар нюхать.

так что спасибо небесам за такой подарок...

просто небольшая пробежка.

20.1 темп 5.31.

ср. пульс 122. пс, как бы, 673 (давно не бегал  в причандалах).

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
23.02.2013 10:21

23.02.13 закатал вчерашний пробег

Пробег 20,09 км. ; время 01:55:43; средний темп 5:46 на км.; средний пульс 138 (max-147/min-119)

 

Вчера в 10 вечера вырубился,проснулся в 6 утра...выспался...оделся и побежал...

 

 
No.
 
Duration
(hh:mm:ss)
Distance
(km)
Avg HR
(bpm)
Avg Pace
(min/km)
Split Time
(hh:mm:ss)
Split Distance
(km)
 
1.
00:59:24 
 
10.01 138 05:56 00:59:24 10.01
 
 
2.
00:55:58 
 
10.02 139 05:36 01:55:22 20.03
 
 
3.
00:00:20 
 
0.06 140 05:42 01:55:42 20.09
 
 

 

итог за неделю 115,4 км.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
22.02.2013 20:23

22.02.2013 пятница

-5. с ветерком.

топтался всё там же.

поначалу на деревянных ногах раскручивался,

как бы в задумчивости. потом чуточек добавил.

итого. 15.1 км. ср.темп 5.05.

вес после 72.9...

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
22.02.2013 19:59

22.02.13 длительная по горкам

Пробег 33,13 км. ; время 02:42:07; средний темп 4:54 на км.; средний пульс 156 (max-169/min-125)

 

No.
 
Duration
(hh:mm:ss)
Distance
(km)
Avg HR
(bpm)
Avg Pace
(min/km)
Split Time
(hh:mm:ss)
Split Distance
(km)
 
1.
01:03:15 
 
13.01 153 04:50 01:03:15 13.01
 
 
2.
01:03:15 
 
13.01 158 04:52 02:06:30 26.02
 
 
3.
00:35:57 
 
7.11 157 05:02 02:42:27 33.13
Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
21.02.2013 20:47

21.02.12 четверг.

ой, завтра классный денек.

в два часа с хвостиком - конец работы.

а сегодня -7. лёгонький бриз издалека.

постоял. для общего развития.

30.04 км темп 5.27.

вес после бега 71.5 (однако, жарковато было, получается).

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
21.02.2013 00:59

Темповая (неудачная)

Попытка побегать первую темповую после травмы. 

Закрытый манеж.

4км разминки (ср. 5:30)

Растяжки (особенно заднюю поверхность бедра, которая была травмирована)

Хотел пробежать 6км. После 2км закончил - травмированная мышца чувствовалась все сильнее и сильнее и под конец второго километра ощущения уже больше походили на боль. Прекратил истязание. Темп 2км - 4:03, 4:00

Заминка 4км (ср. 5:20)

 

Очень расстроен. Что ж с этой мышцей делать то?

Думаю, что придется тейпировать кинесио тейпом. Записался уже на понедельник.

До этого, думаю, массаж сделать ей.

Насчет бега даже не знаю. Совсем паузу делать не хочу. Мышца позволяет бегать в медленном темпе (5:00 или медленнее) довольно долго (20-25км легко).

Эх :(

Комментарии: 13 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
20.02.2013 20:44

20.02.13 среда

-8. слабый ветер.

покрытие сухое.

тротуар рядом с дорогой.

15 км. темп 5.24.

вес после бега 73.4 кг.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
20.02.2013 19:14

20.02.13 восстановительная

Пробег 20,07 км. ; время 01:49:11; средний темп 5.27 на км.; средний пульс 137 (max-144/min-125)

 

Вчера валился к вечеру с ног, но утром все отлично,ничего не болело... отдельное спасибо жене за массаж икроножных мышц...

легко пробежался...завтра день отдыха, хотя может совсем немного пробегусь...завтра видно будет...

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 >    >>
Алекс13
 © 2010