Vitali Antipov 04.02.2013 23:16 |
Длинная пробежка. 24км. - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/146797219
Погода неплохая. -3 градуса, несильный ветер. Покрытие - утоптанный снег или лед.
Yaktrax-ы снова рулили. Кроссовок, понятное дело, заметно тяжелее в них, но улучшенное сцепление все компенсирует.
Первые 10км - 51:36
Вторые 10км - 46:20
Последние 4км в таком же темпе как и вторые 10км.
Средний пульс 152. Пульсовая 739
Вес 71.1/69.2 (ничего не пил на пробежке)
Asics Gel Trail Lahar 4
bama_boy :) 04.02.2013 20:53 |
Пробег 18 км. ; средний темп 5.19 на км.; за бортом на 0 С
понелельник- день тяжелый( вот у меня точно такой) сеня все было через одно место... Думал на пробеге отдахну... Скользко,местами каша...бежалось тяжело...да и настроение чето не айс.... Бывает...
Просто сеня не мой день...;-) вследующий раз будет лучше ;-)
С.Петрович 04.02.2013 00:11 |
+1. ветер. снег. передвижение 17 км,
темп 6м.44 с.
вернулся домой. а ключей нет
еще 8 км, так и не переодевшись, замерзал ямщик.
с фонариком пешком в сугробах. полтора часа.
но не повезло. ключи не нашлись(((
буду менять замки. блин.
за неделю 95.47 км.
bama_boy :) 03.02.2013 18:23 |
Пробег 21 км. ; средний темп 5.25 на км.; за бортом на + 2 С, метель
Решил сегодня бежать прям от дома…на улице плюсовая температура, метель…снега навалило… не знаю конечно насколько полезный такой бег, но 2/3 пришлось бежать по снегу выше щиколотки (судя по дороге, я единственный кто там вообще сегодня передвигался), еще забежал в дачный поселок, думал пробежаться по периметру, но в одном месте провалился в снег по пояс,пришлось возращаться... Поэтому о темпе бега и говорить нечего…
трек http://aerobia.ru/users/378/workouts/5861
фото http://aerobia.ru/users/378/galleries
Пробег за неделю 118 км.
Vitali Antipov 03.02.2013 14:22 |
За плечами вторая неделя подготовки к Рижскому марафону.
Километраж - 85км (+3км к прошлой неделе)
6 пробежек (2 длинные, 3 восстановительные, 1 с переменным темпом)
В целом, втягиваюсь неплохо, без фанатизма :)
Vitali Antipov 03.02.2013 14:16 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/146432136
Выпал небольшой снежок. -2 градуса. Слабый ветер.
Yaktrax-ы вели себя хорошо. Единственное, где они проскальзывают - это обледенелый асфальт.
Медленно, спокойно, восстановительно и без приключений.
Средний пульс 135. Пульсовая 760.
Asics Gel Trail Lahar 4
С.Петрович 02.02.2013 23:16 |
20ч.07м. парк.
-1. тихо.малолюдно.
22 км. темп 5.43.
хотелось отдохнуть. подлечить травмы.
но к вечеру , типа, как перелетные птицы по осени на юг, засобирался на пробежку.
поначалу то там тянуло, то там покалывало, но к концу чуток разбежался.
bama_boy :) 02.02.2013 23:10 |
Сегодня у меня день отдых,побегать к сожалению не получилось,целый день пробыл в москве...
А все сегодня наматывали км.!!!Молодцы!!!
скинул фотки со вчерашнего пробега можно посмотреть тут
http://aerobia.ru/users/378/galleries
NektoSK 02.02.2013 15:17 |
Дистанция 30 км. 3 часа 5 мин. Бег получился тяжёлым, снег рыхлый, ноги вязнут как в болоте, проваливаются, толчок не получается. Местами вообще хотелось перейти на шаг и взять в руки шест, чтобы не утонуть. Но погода удивила, солнечно -10 в начале -5 к финишу, есть уже лыжники, которые рассекают с голым торсом. Ловят первый загар.
Общий набег за неделю 90 км. Ещё неделя с таким объёмом и буду сбавлять, тайпер не загорами.
Vitali Antipov 02.02.2013 13:29 |
Длинная пробежка. 18км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/146162425
После потепления температура опять опустилась ниже нуля. Вся снежная жижа замерзла как была вытоптана.
К счастью, вчера получил заказанные Yaktrax-ы и имел хорошую возможность их опробовать.
Очень доволен. Сцепление отличное. Замерзшие кочки конечно мешали, но проскальзывания было намного меньше.
Средний пульс 152. Пульсовая 754.
Asics Gel Trail Lahar 4