info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

Vitali Antipov Vitali Antipov
09.02.2013 15:03

Длинная пробежка ДБ2

Вторая длинная пробежка недели - 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/147870586

Погодные условия просто отвратительные. Температура около нуля, валит снег (забивающий глаза постоянно), под ногами снежно-водяная каша. Yaktrax-ы с такими условиями оказались неспособны справиться. Проскальзывание и проваливание было невыносимым.

Решил подойти к вопросу философски и не пытаться отслеживать пульс или темп - просто нужно было преодолеть эту двадцатку, да и все.

Преодолел таки :)

Пульс и вес не измерял

Asics Gel Trail Lahar 4

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
08.02.2013 20:59

08.02.2013 пятница

разминка в попытке найти место, где не скользко.

успех переменный , но лучше, чем вчера.

где не снег, обледеневший тонкой коркой тротуар.

как бы и не отстреливает, но и не мог толкаться как привычно.

неохота опять навернуться.

-2.  большей частью челночный бег на километровом участке тротуаров.

начало: 18ч00м. ветер средний.

21 км. темп 5.55. (вес 75.5кг/74кг)

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.02.2013 18:49

08.02.13

Пробег 15 км. ; средний темп 5.10 на км.; за бортом на  +3 С

 

Легкая пробежка под зимний несильный дождь.

Завтра на длительную...

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
08.02.2013 01:13

100 дней до старта

Сегодня мне ранкипер нарисовал, что до старта в Риге осталось ровно 100 дней. 

С одной стороны еще достаточно времени, а с другой халявить уже нельзя.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
07.02.2013 23:13

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/147543974

Погода стабильная, без осадков, около нуля. До асфальта дорожки пока не торопятся таять, поэтому сегодня, побежав без yaktrax-ов, почувствовал, что скользит еще весьма существенно.

Тем не менее, бежалось приятно, с низким пульсом.

Средний пульс 131. Пульсовая 733.

Вес 69.4/68.5 (вес начал возвращаться в норму. Наеденные за праздники килограмы потихоньку уходят).

Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
07.02.2013 18:39

07.02.13

Пробег 24 км. ; средний темп 5.12 на км.; за бортом на  +3 С

 

Вроде не устал , но бег по городу (мокрая снежная каша , лужи ,пешеходы, местами лед) очень быстро выбивают и не позволяют расслабиться и получить удовольствие от пробега…

Надо было все таки выехать за город и побегать по очищенной дороге, меньше по км., но зато с удовольствием…

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
07.02.2013 00:41

Интервалы АнП

Интервалы в закрытом манеже. 2х3000м

4км разминки (темп 5:05)

Первые 3000м - 11:36 (3:52, 3:53, 3:51). Пульс 176. Почувствовал, что переборщил с темпом и загнал себя уже почти в зону МПК

800м восстановления (темп 5:30)

Вторые 3000м - 12:15 (4:07, 4:05, 4:03) Пульс 172. Решил второй интервал начать осторожнее. В итоге получилось очень даже комфортно (но не халявно. Задача работать на пороге лактата была выполнена и при таком темпе)

Заминка 2км (темп 5:00)

 

Вес не измерял

Кроссовки Nike Freerun

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
06.02.2013 23:01

06-02-13 среда

сбалансировал на грани простуды.

качнулся, но остался.

отделался красным глазом после воскресной прогулки.

сегодня худший из зимних дней для бега.

каша из снега и воды. лед.

какие-то колдобины на вчера еще ровных местах.

с трудом выполз на 21.6 км. темп 6.37.

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
05.02.2013 21:44

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/147030034

Мокрый снег, около нуля, слабый ветер.

Покрытие было плоховатым. Вязко, мокрый снег налипает на кроссовки. К счастью, на восстановительную пробежку такая погода выпала, а не на более важную - полз себе потихонечку да и все.

Средний пульс 128. Пульсовая 729

Вес 69.8/69.0

Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
05.02.2013 18:47

05.02.13 скоростная тренировка

Пробег 24 км. ; средний темп 4.25 на км.; за бортом на  0 С,безветренно,практически чистый асфальт...

 

Грех было сегодня не воспользоваться таким покрытием,практически чистый асфальт!Да и сегодня внимательно прочитал о ближайшем пробеге в апреле который побегу,а там лимит времени (как я понял) дистанция 23,5 км время 01:48:00,а это блин надо 4.35 на км.бежать...

 

Хорошо размялся(растяжка + около км.легкого пробега) и побежал...

 

5 км. в темпе - 4.21 мин/км.

 

5 км. в темпе - 4.17 мин/км.

 

5 км. в темпе - 4.25 мин/км.

 

5 км. в темпе - 4.35 мин/км.

 

4 км. в темпе - 4.28 мин/км.

 

В итоге 24,06 км. за 01:46:02 - заявляться на пробег можно) выбегу...)

 

трек  http://aerobia.ru/users/378/workouts/5935


Прекрастно себя чувствую,сил осталось много-это радует очень...значет запас еще есть!

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 >    >>
Алекс13
 © 2010