info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
18.03.2014 21:20

18.03.14 13 км.

Понедельник –отдыхал от бега…работал…правда с работы приехал домой в 4:30 утра, а к 9ти уже на работу….целый день сонный как муха… а на сегодня была запланирована скоростная работа…подосвободился…и в 4 со спокойной душой подсвалил с работы…решил малек поспать ,а потом на тренировку…решил сбегать «лесенку» (ускорения от 1000-900-800-… до 100 метров с уменьшением времени восстановления между ускорениями)

Размялся 3 км по 4:41 мин/км

1000 м. – ср.темп 3:24 мин/км.

 900 м.– пробежал 400 м.(3:19 мин/км) - встречный пронизывающий ветер ,учащенное дыхание, не до конца вылеченное горло…чую хорошим это не закончится…решил просто спокойно добежать в среднем темпе…

 

как итог:

 

Пробег 13,00 км.; средний темп 04:36 мин/км

старт в 19:27…шоссе.. асфальт...-4...ветер...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e4e03d69c4f4caac102c916191c94845

 

отложим такую работу до полного выздоровления и для более благориятной погоды :)

Комментарии: 18 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
17.03.2014 22:02

17..03.14. понедельник.петрович.

-1. парк.сухо. вечер.

11 км. 5:18. 131. пс 694.

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
17.03.2014 17:08

Понедельник 13км

Попробовал сегодня побегать чуть быстрее на заключительной части пробежки. Пошло нормально, акклиматизация идет. Надеюсь скоро созрею для длинной пробежки.

http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/319639416

 

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
16.03.2014 22:22

16.03.14. вскр. петрович.

днем. +2. трусца. 5 км.

 

вечер. около нуля. снег.

15.3 км. темп 6:10. пуьлс низкий.

какой-то день сонный. где садился - там спал.

да и к вечеру не проснулся.

 

за неделю 102,1 км.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
16.03.2014 20:53

Пробежки в отпуске

Пробежки во время отпуска как всегда даются не легко. Много других занятий, перелеты, акклиматизация и тп. После первого длинного перелета побегал в центральном парке Нью Йорка. Дорожка отличная. Бежал тихонечко, разглядывая окрестности. Дальше остановились в Майами, там не получилось побегать (через две недели будем там опять, побегаю обязательно). Сейчас на маленьком карибском острове Кюрасао. Пробежал три раза. 10, 14, 10 км. Легко бежалось 14км. Две десятки до и после дались как то не очень. Местность очень холмистая, когда акклиматизируюсь к жаре, то с трудом представляю тут темповые или интервалы. Выбегаю до восхода солнца, но даже в это время температура 26-27 градусов

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
16.03.2014 20:31

16.03.14 11 км.

Пробег 11,00 км.; средний темп 04:33 мин/км

старт в 11:49…шоссе.. асфальт...+3...

 

+баня

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
15.03.2014 23:53

15.03.14. сб. вечер.петрович.

+7. вечер.парк. ветер.

асфальт. 15.6 км.  5:48. 129. пс 746.

за день 31.2 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
15.03.2014 18:02

15.03.14. сб. петрович.

+7. начало пробежки 15:05.

сухо. асфальт. очень сильный ветер.

15.6 км. 5:23. 128. пс 692.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
15.03.2014 16:57

15.03.14 22 км.

Пробег 22,00 км.; средний темп 04:21 мин/км

старт в 14:48…шоссе.. асфальт...+6...мелкий дождик...

 

11,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км  

11,00 км. - ср.темп 04:04 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=70a67e2d10513b27b9226cf305610c52

 

 

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
13.03.2014 22:10

13.03.14 12 км.

Пробег 12,00 км.; средний темп 04:08 мин/км

старт в 19:16…стадион... асфальт...+6...

 

2,00 км. - ср.темп 04:20 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 >    >>
Алекс13
 © 2010