С.Петрович 13.03.2014 21:26 |
+7. вечер. сухо. приличный такой ветерок.
тротуары вокруг парка.
15.1 км. 5:34. 126. ПС 698.
bama_boy :) 12.03.2014 15:53 |
Пробег 28,00 км.; средний темп 04:38 мин/км
старт в 12:32…шоссе.. асфальт...+8...
14,00 км. - ср.темп 04:46 мин/км
14,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км
С.Петрович 11.03.2014 21:06 |
+7. сухо, ветер. асфальт.
15.2 км. 5:12. 136. пс 710.
5 км разм, 5км по 4:37, 5 км заминка.
С.Петрович 10.03.2014 23:53 |
обед. +9. сухо. тепло. ветерок.
15.2 км. 5:24. пульс 141. ПС 762.
бежалось неважно. вырядился в ту же спортформу, в которой бегал от -12 до +3.
вот при +9 не покатило.
поздний вечерок. +8. дитя вытащило на пробежку.
само, понимаешь, на самокате, а дед своим ходом.
осилил 5.1 км. 5:46. 124. ПС 715.
всего за день 20,3 км.
С.Петрович 10.03.2014 00:19 |
очень поздний вечер.
+5. сухо. асфальт.
25.2 км. 5:54. 120. ПС 710.
За неделю 96.5 км.
Vitali Antipov 09.03.2014 22:59 |
Обе пробежки без быстрых участков. Субботняя была запланирована как легкая, а воскресная как длинная. К сожалению, особо длинной вторая не получилась - штормовой ветер вымотал так, что двадцатку то весьма некомфортно пробежалось. Да и общее состояние было как-то не очень. Эти выходные как-то суетно проходили - собирались к поездке в отпуск.
Суббота. 13км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/314566125
Темп 5:37, пульс 131. ПС 735
Воскресенье. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/315359867
Темп 5:15, пульс 144. ПС 756
Следующая неделя будет вынуждено акклиматизационно-разгрузочной. Едем семьей отдохнуть на три с небольшим недели. По возможности буду отчитыватся. Разница в часовом поясе не должна быть большой проблемой, а вот жара - это серьезнее.
С.Петрович 09.03.2014 00:15 |
+6. сухо.
асфальт. 30.7 км. 5:40. 130. ПС 736.
bama_boy :) 08.03.2014 13:13 |
Пробег 25,00 км.; средний темп 03:58 мин/км
старт в 10:56…шоссе.. асфальт...+1...
по началу тяжело бежалось... Видно 2 куска торта и чай были лишними за час до пробежки...блин, но вкусно :)) потом вроде бы утрамбовалось... Как итог :
15,00 км. - ср.темп 04:00 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:58 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
Vitali Antipov 06.03.2014 23:00 |
Пробежка с участком в ТМ.
Манеж.
Разминка 4км. Темп 5:30
11км в ТМ. Темп 4:12 (по километрам 4:21, 4:13, 4:16, 4:13, 4:13, 4:11, 4:13, 4:09, 4:07, 4:10, 4:08)
Заминка 1км. Темп 5:10
Опять начал залезать на второй половине не в ту зону. Надо как-то себя сдерживать, чтобы безболезненно увеличивать дистанцию. В идеале, пробежки в ТМ нужно довести до 2/3 дистанции, то бишь до 28км.
С.Петрович 06.03.2014 22:05 |
+1. вечер. вокруг парка.
сухо. безветренно.
15.2 км. 5:14. 133. пс 698.