С.Петрович 27.02.2014 21:11 |
Прихватил внезапно вирус, вероятно, в метро.
народ повсеместно пошел болеть. черт. некстати.
поэтому вчера отдыхал. а сегодня нужно было закрывать февраль.
хочешь - не хочешь...
выпил "Терафлю" и со скрипом и скрежетом - на пробежку.
+1. улица. всего 11.3 км. темп 5:31. пульс 125. пс 690.
завтра - не бегаю.
всего за месяц февраль 403 км.
За неделю: 37 км.
Vitali Antipov 26.02.2014 20:45 |
Восстановительный день. Пробежка на работу и обратно.
Утро. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/310161839
Темп 5:42. Пульс 122. ПС 695
Утро. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/310341401
Темп 5:42. Пульс 125. ПС 712
Спокойненько, комфортно. Вечерняя как-то чуть более лениво получилась.
bama_boy :) 26.02.2014 17:39 |
Пробег 14,00 км.; средний темп 04:13 мин/км
старт в 14:23…стадион... асфальт...+4...
8,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9eabce54893af8ef24feb47fe494daf1
Vitali Antipov 25.02.2014 23:23 |
Манеж. Пробежка с участком в ТМ.
4км разминка. Темп 5:30
10км в ТМ. Темп 4:13 (4:27, 4:17, 4:15, 4:17, 4:10, 4:12, 4:08, 4:12, 4:11, 4:08).
2км заминка. Темп 5:00
Ощущения отличные. На второй половине быстрого участка, правда, иногда перебарщивал с темпом, загоняя себя не в ту зону, приходилось притормаживать.
С.Петрович 25.02.2014 20:52 |
+2. 10.3 км.
текущий к-ж месяца 391.6
bama_boy :) 25.02.2014 20:33 |
Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км
старт в 18:46…стадион... асфальт...+2...
3,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км
12,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=41be6dc8eea07114283b44bb30f5df86
Vitali Antipov 24.02.2014 22:15 |
Плановая длинная. Погода достаточно ветренная, но теплая и без осадков. 6 градусов тепла.
Бежалось комфортно. За 3 км до окончания умерла батарейка на телефоне (сам виноват, не зарядил).
http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/309336122
Темп 5:22. Пульс 138. ПС 740
Vitali Antipov 24.02.2014 22:13 |
С запозданием пишу о пробежке в субботу. Были активные выходные и не было времени написать.
На пробежке был задуман небольшой участок в ТМ. Пошел он как-то не очень. Не готов еще бегать по холмам и ветру, в манеже бежалось как-то покомфортнее. Короче, пробежался 7км в ТМ и ограничился на этом.
16.5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/308060807
3км. Разминка. Темп 5:58
7км в ТМ (или типа того). Темп 4:23 (пульс 155-170)
6,5км добегание до дома. Темп 5:10
Общий темп 5:00. Пульс 149. ПС 745
С.Петрович 24.02.2014 20:17 |
+2. Вечер. Улица.
15.2 км. 5:30. 123. ПС 676.
С.Петрович 23.02.2014 23:21 |
Днем, +2*С. 5 км с внучей по 7.07 на км (навязалось дите, пришлось взять, ни разу не остановилась умничка)
а затем еще 10.1 по 5:56. пульс 117-118. пс 698.
Вечером. +1*С. 10.6 км. пульс 117.5. пс 724.
за день 25.7 км.
за неделю 134 км.