 |
Vitali Antipov 05.02.2014 21:17 |
Восстановительный день. Подморозило и вчерашняя снежная жижа превратилась в ледяные буераки. Но, бежалсь все равно лучше, чем пару дней назад - сцепление с поверхностью лучше.
Температура воздуха утром 7 градусов, вечером 8 градусов мороза. Ветер слабый.
Вечером бежалось как-то более вяло, чем утром. Хотя, по ПС как-бы наоборот получается.
Утро. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/301040630
Темп 5:40. Пульс 133. ПС 754
Вечер. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/301207362
Темп. 5:35. Пульс 133. ПС 742
 |
Vitali Antipov 04.02.2014 23:40 |
Первая попытка побегать в манеже.
Скорости пока смешные, но для начала пойдет.
Разминка 3км. Темп 5:05
Переменный темп (500м побыстрее через 500м помедленнее). Попробовал для начала так 6км пробежать. На отрезках побыстрее бежалось по 4:20-4:30, на медленных 4:40-4:50. Средний темп 4:38
Заминка 3км. Темп 4:55
Пульс не измерял т.к. в помешении пользовался приложением Nike Run, а к нему мой пульсомер не подходит.
 |
bama_boy :) 04.02.2014 17:50 |
Пробег 30,02 км.; средний темп 04:11 на км.
старт в 14:15…шоссе... асфальт...-1С...
15,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км
15,00 км. - ср.темп 04:06 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a4d46e491604539f069cd9de21dd4404
 |
Vitali Antipov 03.02.2014 22:11 |
Понедельник оказался днем тяжелым :) Потеплело (где-то между 0 и -3 градуса), все дороги и дорожки превратились в отвратительную снежную кашу. На бег это все не особо было похоже. Любая попытка двигаться чуть быстрее увеличивала пульс и вероятность травмы, но никак не скорость. Плюнул на это дело и не стал упираться, полз себе потихоньку. На вечерней пробежке первые 2-3 км сильно чувствовались сухожилия, держащие стопу. Видимо из-за того, что нога становилась не как обычно на опору, а как попало - косо, криво, проскальзывая.
Утро. 8.4км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/300157057
Темп 5:43. Пульс 139. ПС 794
Вечер. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/300322419
Темп 5:48. Пульс 141. ПС 817
Завтра в манеж пойду.
 |
bama_boy :) 03.02.2014 19:44 |
Пробег 15,03 км.; средний темп 04:28 на км.
старт в 17:07…укатанный лыжниками снег... -7 С
10,00 км. - ср.темп 04:32 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3a7e56b532cbcf5b9e4c7561e7f0fcb7
 |
С.Петрович 02.02.2014 19:59 |
обеденное время. -8. ветер.
28.7 км. тмп 5:27. пульс 127. ПС 692.
за неделю 101. 3 км.
 |
bama_boy :) 01.02.2014 21:10 |
Пробег 14,03 км.; средний темп 04:45 на км.
старт в 19:24…пересеченка...укатанный снег... -11 С...
7,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км
7,00 км. - ср.темп 04:34 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8f14381654ac60fb6297fbd00ebc5456
 |
Vitali Antipov 01.02.2014 13:45 |
Погода - не понос так золотуха, честное слово. Мороз спал (всего 9 градусов). Но, бегать лучше не стало - шторомовой ветер, метель, скользкие дороги и навалы снега местами. Отвратительно бегалось.
20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/299230953
Темп 5:34. Пульс 144. ПС 801
ПС плохая, но виной, скорее всего, погодные условия. Не расстраиваюсь.
За неполный месяц втягивания в беговую жизнь набегалось 330км (эта неделя - 98км).
Главная цель этого периода - вспомнить что такое бег в общих чертах - выполнена.
С понедельника в бой (то бишь начнутся четыре месяца плановой подготовки к старту).
 |
bama_boy :) 01.02.2014 12:38 |
Пробег 15,04 км.; средний темп 04:13 на км.
старт в 10:19…шоссе...асфальт... -17 С
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=706601a36d746a7f7c504be926aa9429
Блоги
